運動真能改變顏值！我國學者最新研究表明，顏值可以“練”出來！

在這個高度關注外表的時代，我們投入大量時間與金錢尋求提升顏值的方法。人們普遍感覺“愛運動的人更好看”，但這究竟是錯覺，還是確有科學依據？運動帶來的改變，是僅僅體現于體重的數字，還是能觸發更深層次的蛻變？

2024年11月20日，江蘇師范大學的研究人員在" BMC Public Health "期刊上發表了一篇題為" Does physical exercise enhance physical appearance？An empirical study based on CFPS "的研究論文，本研究利用中國家庭追蹤調查（CFPS）的大規模、高質量數據，通過構建嚴謹的計量經濟學模型，深入探討了體育鍛煉與個人外貌吸引力之間的因果關系及其內在機制。

研究首先通過普通最小二乘法（OLS）回歸，在控制了年齡、性別、教育水平、收入、婚姻狀況、城鄉居住地、地域等一系列可能混淆的變量后，發現體育鍛煉頻率與受訪者自評或訪員評價的外貌吸引力得分之間存在顯著的正相關關系：體育鍛煉越頻繁的個體，其外貌吸引力評分越高。

具體而言，運動時長每增加1%，體態外觀評分就會提升0.030分，相當于樣本平均體態外觀評分（5.406分）的0.555%。

進一步為了避免遺漏變量（如天生基因好的人既愛運動又好看）或反向因果（如外貌焦慮低的人更愿意運動）等問題對研究結果的影響，研究團隊采用了工具變量法（IV）的計量策略。在克服了內生性偏誤后，體育鍛煉對外貌吸引力的正向效應不僅依然顯著，而且其系數大小甚至比OLS估計的更大。這表明，如果不考慮內生性，傳統的回歸分析可能會低估體育鍛煉的真實效益。這一發現為本研究的核心論點提供了強有力的因果證據：體育鍛煉是導致外貌吸引力提升的原因。

為了更深入地理解這一關系，研究人員對體育鍛煉的“美容”效果進行了細致的異質性分析。

研究發現，體育鍛煉對男性和女性的外貌吸引力均有提升作用，但對男性的提升效應更為顯著。這可能是因為社會文化對外貌的評判標準存在性別差異。對男性而言，運動所塑造的強健體魄、寬闊肩部等“陽剛”特征，在外貌評價中占有更高權重。而對女性，雖然運動帶來的苗條和健康同樣重要，但評價體系可能還包含更多元、復雜的維度。

同時，這一效應也呈現出明顯的年齡段差異，在中青年群體（25-55歲）中，體育鍛煉的“美容”效應最為突出。這一年齡段是個人社會交往、職業發展的活躍期，也是身體開始出現自然衰老跡象的時期。因此，通過運動來維持體型、延緩衰老所帶來的外貌收益最為直觀和顯著。相比之下，對青少年和老年群體的效應相對較弱，可能因為前者新陳代謝旺盛，外貌受運動影響的邊際變化較小；而后者的外貌評價可能更側重于健康和精神狀態而非單純的形體。

就地域差異而言，體育鍛煉對城市居民外貌吸引力的提升作用大于農村居民。這可能與城市居民更易接觸到多樣化的健身設施、更處于一個以外貌為導向的社交環境有關，使得運動帶來的外形改善能更快地被感知和認可。此外，在經濟發展水平較高、社會觀念更開放的東部地區，體育鍛煉的效應也略高于中西部地區。

此外，這項研究還進一步通過中介效應模型揭示了體育鍛煉提升外貌吸引力的三條核心路徑：

• BMI/體型機制：這是最直接、最強大的中介路徑。規律的體育鍛煉能有效消耗熱量，增加肌肉量，從而顯著降低個體的身體質量指數（BMI），塑造更勻稱、健美的體型。

• 健康與活力機制：體育鍛煉通過提升心肺功能、改善血液循環，能夠從內而外地改善個人的健康狀況。

• 自信與精神面貌機制：運動能刺激大腦分泌內啡肽，緩解壓力，提升情緒，從而顯著改善個人的精神面貌和心理狀態。

總而言之，這項研究基于中國家庭追蹤調查（CFPS）隊列中25460參與者的數據，有力地證實了體育鍛煉對個人外貌吸引力存在顯著的因果性提升作用，運動的確是一項高效且普惠的“顏值投資”，這一效應在男性、中青年及城市人群中尤為突出。

原文鏈接：https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-024-20656-w

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