陜西
我是兩年前的筋膜炎，圖一嚴重的已經沒有足弓了，圖二腳恢復后能看到有明顯足弓了，剛開始不懂，誰曉得還有這個病，只是感覺走路腳后跟很疼，以為是骨刺，但是拍片子啥的都好好的，早上起來下地就疼...
后來越來越嚴重，然后去了各大醫院，查出病因之后做了小針刀、超聲波，還讓我控制體重，基本上能做的都做了，但是就是不見好轉，后面有段時間基本上就是躺平狀態，能不動就不動，疼得不行...
中間跑了好幾個地方，錢沒少花，但是一直都不見好...不過收獲還是有的，認識了全國各地的病友，后面大家有什么經驗都會在群里分享，我現在已經康復了，把我整理出來的經驗分享給大家：
1.控制體重，人體的所有重力就靠雙腳支撐，所以減體重是重中之重
2.選對鞋子：一定要穿軟底帶足弓的鞋，但是也不能太軟，太軟沒有支撐力，運動鞋跑鞋都行
3.足跟保護套+足跟硅膠墊，使用下來，覺得沒啥用，放鞋子里很難受
4.裕滇本草遠紅外治療貼：
這個就是病友群里分享的，說是效果很好，群里有幾個人用過之后評價都挺不錯的，我也買了3盒回來試了一下，沒想到還真的有用！
這個貼貼上去之后大概十幾分鐘會微微發熱，基本上一小時左右，足跟痛的情況會有緩解，走路基本上不會一瘸一拐了，我是每天晚上睡前貼一片，第二天起床撕下來，堅持了一周，晨起落地疼痛基本好了，但是走路多了還是會疼，就繼續貼了一段時間
這個時間段貼下來，足跟疼痛感一直在階梯式下降，差不多連著貼了5盒左右，足跟痛的情況恢復了近90% 除了按壓的時候還會有輕微痛感外，就沒有什么別的感覺了，所以后續我就停用了，開始每天堅持泡腳拉伸，堅持拉伸了兩周之后就完全好了！
5.小針刀和超聲波對初期的足底筋膜炎還是有效果的
6.不能貪涼，一定要保暖，必要的時候可以用電磁了烤燈烤烤
7.要注意休息，如果是工作長期站立，或不停走動的，一定要調換工種！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
