過冬啦，10個生活習慣照顧好自己少生病！

我一直覺得身體健康就是賺錢了。

現在看病買藥，費用可不便宜呢。

所以，不用花大錢，就是在存錢啊。

隨著冷空氣一波又一波地來，廣州也終于有點入秋入冬的感覺了。

北方的冬天，是室內室外溫差大；南方的秋冬是早晚溫差大。

加上秋冬是流感活躍的季節，稍不留心就容易中招。

今天就來分享一下如何健康舒服地過秋冬，盡量減少生病的概率。

1）千萬別凍著了，在家也好，出門也好，都要穿暖暖的。

前幾天先生的同事回了趟湖北老家，說是氣溫已經降到0度以下。

我心想這么冷的地方，應該有供暖吧。

先生卻說，連河南都沒有完全供暖。

這么看來，國內很多地方都是沒有暖氣的。

那我們只能靠自己穿暖暖的，蓋暖暖的了。

冬天的穿衣法則是，不能感覺到冷，而不是沒那么冷。

廣東人過冬喜歡抖一抖，寧愿冷著也不肯穿秋褲。

那咱就穿里面帶絨的厚褲子唄，很暖和，又不會像穿秋褲一樣不舒服。

基本上廣東過冬，一條帶絨的褲子就夠了。

其他地方的，天冷了，該穿秋褲還是要穿啊。

千萬別為了美，做美麗“凍”人。

年輕時可能沒感覺，就怕年紀大了，這關節不舒服，那關節疼的。

另外，我們也可以借助一些保暖工具，比如在辦公室和家里各準備一個暖腳器。

或者在后腰處和腳踝處貼一個暖寶寶。

很低成本就可以讓我們感覺到溫暖舒適了。

2）千萬別餓著，身體是需要能量供暖，保護各種器官的。

上周我和先生去探店，恰逢冷空氣來襲，北風呼呼地吹。

在外面走路的時候，先生習慣性地來牽我的手，然后驚呼，你的手怎么這么暖和。

而我卻很驚訝，他的手怎么這么冷？我們穿得也差不多啊。

后來吃飯的時候，他呼啦呼啦吃了很多。

我問他，你是很餓嗎？他說是啊！中午在公司吃，飯太少了。

我才緩過神來，原來剛才他是太餓了，身體沒辦法自己給自己供暖。

后來吃完飯，他的手就比我的還要暖和了，

所以說啊，冬天一定要認真吃飯，給身體補足能量。

想要減肥的，建議先緩一緩，等天氣暖和了再說。

不然的話，就怕脂肪沒減下來，身體免疫力先下來了。

這可不劃算哦。

3）能不熬夜就不要熬夜了，熬夜會降低身體抗病能力和修復能力。

在冬天，疲憊（包括睡眠不足）和著涼，不能同時出現。

人在疲憊時，免疫力是比較低的，稍微保暖沒做到位，就很容易生病。

所以，我們在感到疲憊時，不要硬撐。

該休息就休息，該睡覺就睡覺。

不僅要早點睡，還要睡好睡足。

冬天有很多女生可能會因為腳冷而不好睡。

可以在腳底放一個熱水袋，或者在睡前用電熱毯、水暖毯把被窩暖一暖。

充足的睡眠，不僅可以應對嚴寒對身體帶來的消耗，還可以修復身體和情緒上的疲憊。

4）冬天運動，一定要注意做好保暖工作。

一般來說，剛運動完，身體正處于疲憊狀態，免疫力是比較低的。

所以，運動完后，一定要等汗發完了，體溫恢復到運動前的狀態，再出門。

而且要穿得暖暖地出門，盡量少吹風。

我冬天也經常去戶外跑步，跑步的時候身體會發熱，可能穿得不多。

但我會在腰間系一件厚外套。

一旦停下來，就立即穿上外套，并趕緊回到室內，避免吹到風。

千萬別運動完后覺得身體很暖和，就不多穿。

運動完后的身體，是最需要保暖的。

5）出門可以考慮戴上口罩。

一方面可以防風保暖，冷風刮在臉上還真的是挺難受的。

一方面可以隔離病毒。

在地鐵、電梯，或者其他人多的地方，難免會有一些人攜帶流感病毒。

戴上口罩呢，可以有效降低傳染的幾率。

6）秋冬可以適當補充點維生素C和維生素D。

我朋友說，當她感覺到自己有感冒或喉嚨痛的征兆時，她會立即每天吞兩片維生素C。

據說效果很好，我還沒有機會試驗。

不過從醫學原理上來說，給身體補充維生素C，確實是可以提高我們的免疫力。

冬天也可以適當補充點維生素D，也是可以增強身體免疫力的。

一般來說，夏天我會通過曬太陽來補充維生素D，但到了冬天，就有點困難了。

因為冬天穿得很嚴實，太陽很難曬到皮膚，就很難合成維生素D。

也不一定要吃補濟，我們也可以通過飲食來補充這兩個營養素。

比如吃冬棗、紅心番石榴、獼猴桃、柑橘類水果、草莓、木瓜等可以很好地補充到維生素C。

吃三文魚（也可以是較便宜的三文魚頭）、鯖魚、全脂牛奶、雞蛋（主要在蛋黃里）等也可以補充到維生素D。

7）多喝水，隨身攜帶保溫杯，到哪都能喝到溫水！

前幾天先生說，在公司喝水，剛倒的熱水，很快就涼了。

我提醒說，你不是有保溫杯嗎？可以裝到保溫杯里啊。

我冬天出門，隨身必帶保溫杯，這樣到哪我都能喝到溫水。

冬天冷，喝溫水能夠讓身體暖暖的。

冬天干，多喝水能給身體補充水分。

而且水分充足的身體，上廁所都會比較通暢哦。

8）冬天坐下來或躺下來后就會不想動，但久坐，久躺對身體都是不好。

我會趁起來倒水或上廁所，站在窗邊拉伸一下身體，同時還能放松一下眼睛。

就算是坐著，或躺著，我也會動一動身體。

比如，坐著的時候可以踮腳尖，或者勾腳趾。

躺著的時候，也可以做繃腳尖，勾腳趾的動作。

稍微做幾個動作，腳就暖暖的了。

大概想到這些，歡迎大家來補充哈。