陜西
被足底筋膜炎折磨好多年了，本來都已經放棄了，沒想到刷手機的時候還能有意外收獲！靠著網友們分享的方法終于上岸了~
我平時運動量很大，每天早上都要晨跑，偶爾周末了也會去踢踢足球，時間久了就感覺腳底板有刺痛感，走路的時候還不太敢使勁，越踩越疼，剛開始還覺得是自己運動前拉伸沒做好，導致有輕微拉傷，但是沒想到過了半個月腳底紅腫，走路都成了問題！
去檢查之后說是因為長期劇烈運動導致的足底筋膜炎，很難痊愈，只能緩解，只要龜裂運動還會復發，幾乎伴隨終生...
在家無聊刷手機的時候，看到一個康復博主說的方法，看著挺簡單的，就跟著一起打卡堅持做，沒想到效果還挺明顯的！今天我把這些方法整理出來了，分享給各位，希望可以幫助到所有正在被足底筋膜炎困擾的朋友們：
一、拉伸運動（緩解疼痛）
具體方法：坐姿，雙腿伸直，將筋膜球（沒有筋膜球也可以用礦泉水瓶代替）放在足底，用腳掌緩慢碾壓網球，從腳后跟滾至前掌，重點碾壓疼痛明顯的部位，力度以微酸脹為限，每次1分鐘，休息10秒，重復3組，每天堅持
二、膏貼外敷（根源解決）
做恢復運動的同時，我還在網上研究有沒有效果比較明顯的膏貼，讓我挖到了這個裕滇本草遠紅外治療貼
它添加了遠紅外陶瓷粉，貼上去之后能明顯感覺到滲透性很強，貼上去熱熱的，差不多一小時左右，足跟痛情況會有明顯減輕
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我當時是每天晚上拉伸完之后泡個腳貼上去，每天連著貼了一個月左右，足跟痛的情況就完全恢復了！
現在這段時間正在慢慢嘗試恢復之前的運動量，已經兩三個月了，沒有復發情況
我的方法就這么多，畢竟也不是太專業，希望大家有好的方法也可以多多分享，一起擁有健康身體~
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