百草益壽：睡前床頭放“三樣”，脾胃好鼻竅通睡的香

進入冬季，很多朋友會因為脾胃差、感冒鼻塞等問題導致睡不好，好不容易瞇一會又容易驚醒，睡眠總是特別差，有沒有方法專門來改善這些問題呢？

中醫里藏著一個十分見效的簡單方法，只需將三種常見藥材裝袋放在床頭，就能改善不適，讓睡眠更安穩，這一方法就是中醫里的“芳香療法”。

芳香療法通過香能醒脾，香能通竅的特點，既能讓脾胃恢復升清降濁的功能，還能疏通肺部阻滯的氣機，從而改善睡眠。

具體做法：按1:1:1的比例，準備蒼術、白芷、丁香各 15 - 20 克，將它們洗凈、晾干后，研磨成粗末，把藥末裝入其中，系好袋口。

注意：中藥香囊的香氣一般能維持10天左右，建議10天換一次新香囊，以保藥效。

現代醫學證實，芳香療法能使香氣入鼻，經神經傳導至大腦中樞，順著呼吸道進入肺部，再由肺的“朝百脈”功能，將香氣的藥性散布至全身各處，從而達到滋養臟腑的養生作用。

這一“無形之藥”的養生機制，避免了藥物對脾胃的刺激，尤其適合體質虛弱、不宜服藥的人群。

聞香療法適用兩種情況

1、消化不好睡不著

很多朋友在睡前會出現腹脹、消化不好、有積食的情況。這其實就是脾胃虛弱又積濕熱的表現。

脾胃虛弱，濕氣和“垃圾”就會堵在腸胃里，讓氣機不順，從而影響睡眠。這時候，蒼術、白芷、丁香組合就能改善這類問題。

●蒼術能驅散胃中濕氣，喚醒脾的運化功能；

白芷可以疏通胃中氣機，排出胃中濁氣；

●丁香幫助溫中暖胃。

三味藥材合用能改善脾胃虛弱、濕熱的問題。與此同時，它們還能安撫情緒，舒緩壓力，幫助改善睡眠質量。

這一聞香法，能讓你在睡眠中，悄然聲息的調養脾胃，真正實現“以睡養脾”。

注意：選擇在晚上21-23點是三焦經當令的時候，將香囊包放在床邊。此時，是健脾養胃，改善睡眠的最佳時機。

2、鼻塞、感冒睡不穩

還有一些朋友因為感冒、鼻塞導致的睡眠，睡不踏實，也可以用聞香療法幫助改善。

感冒鼻塞一類的問題多與肺部相關。因為肺為嬌臟，主表。當外邪侵襲于肺，表虛不固就會出現鼻塞、感冒。

而蒼術、白芷、丁香的香氣，能通過鼻腔吸入后作用于肺。

尤其白芷最善于通鼻竅，《本草經疏》稱其“走氣分，亦走血分，辛香溫散，通竅行表”，能通利鼻竅，改善鼻塞不通。

蒼術能增強體表的防御能力，它相當于給體表加了一個“防護罩”，防止外邪入侵。

中醫講：“肺氣機滯則鼻塞感冒”。三味藥材合用，能通過芳香之氣調理全身氣機。

它們的香氣走竄靈動，能沖破郁滯的氣機，讓氣血順暢運行，制衡外界寒氣。

● 這些人不適用！

1、陰虛火旺者禁用

2、氣虛無力者禁用

3、孕婦禁用

參考文獻：

[1]傅冠民. "芳香療法的由來、作用及其應用." {香料香精化妝品} 5(2002):4.
[2]杜建. "芳香療法源流與發展." {中華中醫藥雜志} 18.008(2003):454-456.
[3]胡春艷, 董旭婷, and 趙梅. "芳香療法在臨床護理工作中的應用." {護理研究旬刊} (2013).
[4]華巧波. "一種保健香囊及其制備方法.", CN106177710A. 2016.