心腦血管急癥高峰將至，專家支招6大防護措施助你安全度過！

冬季初春，心腦血管病急癥高發季。

我國大數據研究的結果已經出爐，1月到3月，是冠心病急性心肌梗死、嚴重心絞痛以及心源性猝死和缺血性、出血性腦卒中發病的高峰期。

疾病危險來襲，我們如何做好防護？

從這六方面入手，做好細節，構建起防病屏障。

• 第一，防寒保暖。

寒冷季，身體要產熱御寒，代謝會增強，這時交感神經興奮，心臟工作增加、負荷加重；可血管遇冷收縮、嚴重時痙攣，血流緩慢淤滯，血壓會升高，心臟會缺血，血管容易長血栓，就會誘發心腦血管病急性發作（冬季、清晨、廣場舞、曾經腦梗死，提示這位廣場舞者的猝死原因），所以保暖防寒很重要。

北方采暖地區室內外溫差大，外出保暖是重點，尤其是注意頸部和胸背部的保暖。

避免清晨鍛煉，既減少寒冷刺激，也避開清晨心腦血管病發病的“魔鬼時段”。可以選擇上午10點后到下午4點前氣溫較高的時間室外活動鍛煉。

還有一件事，洗澡。冬季洗澡也不是水溫高、泡的時間長就好的，反而因為洗澡時血管擴張，血液循環加強，會增加心臟負擔。所以，穿脫衣時要注意保暖，但水溫要適宜，37℃到40℃；時間不宜過長，淋浴5～15分鐘，浸浴不超過20分鐘，慢病患者尤其當心。具體注意事項直接上圖（冬季洗澡：常見的誤區與真相！心血管病、慢病患者別犯這些錯）。

• 第二，管控飲食。

冬季室外活動減少，消耗減少。可天冷胃口好啊，還趕上過年過節呢！于是，火鍋、鐵鍋燉、燒烤招呼起來，再喝上大酒、小酒的，油脂、熱卡超標不說，血糖高、肥胖也不說，單就是飽餐、脂餐，就是心血管急癥的誘發因素。所以，限油、減脂、控糖不能忘，拒絕飽餐。

• 第三，預防呼吸道感染。

冬季容易發生呼吸道感染，這也是心血管急癥發作的誘因之一。肺部感染，更是全身多系統臟器衰竭的啟動因素。

預防方面，保暖，出門戴口罩、勤洗手、定時開窗通風等就不多說了。

很重要的，接種流感疫苗！冬春季是流感的高發季節，老年人、心血管病等慢病患者又是流感的易感人群，一旦感染，會誘發基礎疾病加重、急性發作，及時接種疫苗減少減輕發病。之前沒接種的，整個流行季都可以接種。有條件的還可以接種肺炎疫苗。

慢性呼吸道疾病患者要堅持治療。現在，我國農村都已經把慢性呼吸系統疾病納入四大慢病管理，診斷和用藥都在逐步規范。

室內控煙。冬季，北方門窗緊閉，有些地方還是燒煤燒柴取暖，本身就有污染，室內再吸煙，一手二手都是傷害，對肺不好，對心血管也不好！

• 第四，堅持慢病治療，保持病情穩定。

高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等慢病患者要堅持治療，不要擅自停減藥物。高血壓患者如病情無特殊變化，盡量不要在寒冷的冬季嘗試換藥，以免藥物作用接續不上發生意外。糖尿病人“貓冬”的時候尤其要注意飲食控制和適度室內活動，血糖高也容易感染，因為細菌也喜歡“吃糖”。

• 第五，防跌倒，防意外傷害。

跌倒除了直接的身體損害外，還會導致基礎慢病發生病情變化，因為身體損傷就是一次打擊，如果需要手術就更增加了風險。即使只是臥床休息，也會帶來感染、血栓、營養障礙、肌肉萎縮、皮膚壓瘡等一系列問題。

• 第六，一旦病情變化，及時就診。

腦梗死，最好在3小時內溶栓；心肌梗死，要求盡早開通冠狀動脈，盡量在2小時之內。因此一旦出現病情變化，一定要及時就醫，別因為天冷天黑耽誤了急救時機。

注意，心腦血管病急救時有條件時要打“120”呼叫救護車。急性期病情不穩定，自行活動就可能導致意外（心臟病發作家人開車送醫，途中意識喪失去世！再話兩個“120”）。

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