陜西
腰間盤突出伴隨腰疼、屁股疼、腿疼的，站著疼、坐著疼、走路也疼，不僅影響正常生活，而且導致心情也特別焦慮，各種吃藥、扎針灸、做按摩..結果沒用不說，反而越來越嚴重了，腰突到底該休息還是鍛煉呢？今天一篇講清楚！
——記住這4個關鍵字：
第一，躺
急性期發作時，先不要先瞎折騰，直接去醫院，在醫生的指導下緩解后，就老老實實躺在床上靜養，少運動，可正躺可側躺，正躺時在膝蓋下面放一個小枕頭，側躺時在兩腿之間夾一個小枕頭，這樣躺一周左右
第二，治
大多數腰椎間盤突出，其實并沒有發展到需要手術的程度，臥床休息時，配合用藥就可以減輕癥狀，分口服+外用
--口服：甲鈷胺、維生素B1是營養神經的，連續用一個月
--外用：我嘗試下來，效果比較明顯的是這個裕滇本草的遠紅外治療貼，里面添加了遠紅外陶瓷粉，滲透性非常強，貼上去之后10分鐘左右膏體會微微發熱，一貼下來疼痛感會減輕很多，如果是輕度腰椎，同樣連續用一個月，基本就能恢復，當然，也需要根據自己的實際情況加減
第三，練
急性期過后，等腰不疼了，就可以開始做鍛煉了
我最常用的3個動作：抱膝觸胸；五點支撐；俯臥挺身
每天早上醒來之后先別馬上下地，先練一練，晚上睡覺之前，再練一練，堅持3個月
第四，暖
平時腰一定腰注意保暖，別貪涼，別受風，可以用暖鹽袋，就是把炒的粗鹽放在布袋子里面，敷在腰上，或者用毛巾、暖水袋也可以，熱敷一會腰會感覺舒服很多
Ps：熱敷完之后用膏貼效果會更好
方法就這么多，腰突的養護一定需要耐心，每天循序漸進的來，不要心急
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