如何處理對線的抑郁情緒，除了退群還有別的辦法嗎

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文|李斗斗

我現在已經認清現實，只要進行公共表達，就一定會感受到沖突和矛盾。但我現在喜歡在非同溫層社群發消息了，一些伙伴識別到非同溫層對話者后選擇退群我也理解。我認為人是有時間性的存在，是動態的、變化的存在，我本來也是會從小登到中登到老登這樣一個男權路線走下去的，只是從小登到中登的過程偶然接觸到了一些信息告訴我這有問題。

在一個社群，不止有我們討厭的人，也有我們的盟友，還有在中間搖擺的人，盟友需要我們和ta站在一起，中間搖擺的人也可以爭取成為盟友，壯大自己的群體。退到絕對安全的同溫層空間，是舒適的，但也等于把爭議地帶讓渡了出去，也放開了我們在前線盟友的手。

盟友對線受困時，站出來幫ta說話，不讓ta孤立無援，這是能支持盟友留在這個公共空間的舉動。公共討論社群中同溫層的互相支持非常重要，否則我們會發現群里盟友越來越少，對手太多時，孤立無援、孤軍奮戰是很無力的。不要“最后當ta們開始對付我的時候， 已經沒有人能站出來為我發聲了。”

如果我們把自己的表達，看成是更加公共的性質，覺得我的表達是在推進議題進展，而不完全是一個我的私人表達。它所帶來的情緒獎勵、價值獎勵，也會沖淡、抵消一些我們對某些個體的表達的不適情緒，特別我們的表達對另一些人產生了某種正向的影響的時候。所以哪怕我們不知道怎么參與討論，看到認可的發言，多給ta們一些肯定和鼓勵，“說好好呀”、“說好棒”、“講出了我一直想講，但不知道怎么描述的話”……

以上都要在自己的有能量的前提下才能去做，如果太難受了，忍受不了一點了，退群保全自己是第一位的。我受不了的是人身攻擊，因為群規允許人身攻擊的話，那就完全無法展開正常的討論，這種我會退。

發現是對話不了的人，不愿進入一種理性對話規則的人，我就懶得跟他對話。那如果這個人是群主呢？群主也一樣，如果群里有其ta一些我珍視的人，群主愛什么立場什么立場，我留在這里是為了那些珍視的人。我遵守群規，讓自己在場，才有機會發聲。

難受是正常的，也是難免的，不要否定自己的情緒，也不要覺得是自己不夠強大才難受。這跟強不強大沒有半毛錢關系，強大如果就是變得刀槍不入、冷酷無情，失去情緒感知力，我寧愿不要這種強大，那可能是述情障礙而不是強大。難受時， 跟同溫層朋友、社群去吐槽自己對線受到的傷害，同溫層伙伴表達和我們 一樣的感受和看法時， 會給我們帶來支持，緩解我們的情緒。

保全自己是第一位的，其它都是次要的！

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