39歲，我找到了快速恢復(fù)能量的秘訣！

之前我在網(wǎng)上看到一篇筆記，一個(gè)同樣是39歲的妹子說，感覺自己已經(jīng)枯萎了，每天都很累！

而且下面5000多條回復(fù)中，有很多更年輕的妹子說，自己天天過得有氣無力。

這讓我聯(lián)想到有一次跟00后的妹子聊天，我們當(dāng)時(shí)正在討論，為什么地鐵里蹲著的人越來越多了。

00后的妹子說，因?yàn)檎疽粫?huì)兒就很累?。∷约壕褪沁@樣子的。

難怪現(xiàn)在的短視頻出現(xiàn)了很多“低能量的人是怎么度過一天”的內(nèi)容。

我曾經(jīng)也以為自己是很低能量的人，但跟這些真正低能量的人比起來，自己好像又太高能量了。

這也許跟我平時(shí)很注重恢復(fù)自己的能量有關(guān)系吧。

今天就來簡(jiǎn)單聊一聊。

1）早睡，并睡足8個(gè)小時(shí)，是我快速恢復(fù)能量的秘訣！

平常的日子里，我會(huì)在10點(diǎn)半左右熄燈躺下，然后睡夠8個(gè)小時(shí)才起床。

這是我每天工作生活的能量源頭。

如果我感覺身體有不舒服，比如感冒了。

或者前一天沒有睡好。

或者今天莫名其妙就很疲憊。

又或者情緒受到工作的影響很低落。

遇到以上這些情況，我會(huì)想盡辦法早點(diǎn)再早點(diǎn)睡覺。

最早試過9點(diǎn)就躺下了，然后睡到第二天七八點(diǎn)，睡足起碼10小時(shí)。

什么身體的疲憊啊、情緒的低落啊，基本上都能一掃而光。

睡覺真的能夠恢復(fù)身體、恢復(fù)情緒、恢復(fù)能量，還能恢復(fù)皮膚哦。

2）每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，也是我快速恢復(fù)能量的秘訣。

確切地說，運(yùn)動(dòng)加上充足的睡眠，是一個(gè)人充滿活力的秘訣。

也就是說，只是運(yùn)動(dòng)，但不好好睡覺，也是不夠的。

一定要給身體充足的時(shí)間休息和恢復(fù)。

再加上適量的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)非常顯著。

反正我每次早上跑完步，都感覺接下來一整天活力滿滿。

好像有用不完的力氣，好像身體里充滿了勁頭。

我太喜歡這種狀態(tài)了，連帶著越來越喜歡運(yùn)動(dòng)。

3）不能讓身體太餓，也不能讓身體太飽，才能更好地保護(hù)我們的能量。

讓身體餓著，肯定是沒有力氣的。

我身邊那些用節(jié)食減肥的人，個(gè)個(gè)看著都是有氣無力的。

讓身體太飽，也會(huì)沒有力氣的。

因?yàn)樯眢w的能量都跑去消化食物了，人反而昏昏欲睡，渾身沒勁。

我先生曾經(jīng)因?yàn)椴簧岬美速M(fèi)，會(huì)把眼前的食物都一掃而光，導(dǎo)致吃得過飽。

每次他吃得很飽時(shí)，他都只想坐著或躺著休息，根本沒有力氣做其他的事情。

而且起碼要半天后才能緩過來。

所以，我更喜歡吃飯吃個(gè)七八分飽，不會(huì)讓身體餓著，又不會(huì)讓身體有負(fù)擔(dān)。

整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)越來越好，不信你試試看。

4）感覺疲憊時(shí)、感覺身體不舒服時(shí)，就多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，可以讓身體重新恢復(fù)活力哦。

之前看到一個(gè)女生說，自從她多吃牛肉后，發(fā)現(xiàn)自己不那么容易疲勞了。

其實(shí)就是不要讓身體餓著。

身體在正常運(yùn)行時(shí)，或者自我修復(fù)時(shí)，不僅需要優(yōu)質(zhì)碳水、優(yōu)質(zhì)脂肪提供能量、燃料，還需要優(yōu)質(zhì)蛋白更新細(xì)胞。

所以，一日三餐，最好能做到營(yíng)養(yǎng)均衡，優(yōu)質(zhì)碳水、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維都要補(bǔ)充到。

不要讓身體里的各種細(xì)胞組織、腸道菌群等餓著了。

它們不餓著了，我們就有活力了。

5）利用周末假期，給自己的身與心充電吧！

周末也好，假期也好，只要天氣不錯(cuò)，我都會(huì)盡量遠(yuǎn)離手機(jī)、走出家門。

要么去曬曬太陽。

聽說陽光是最好的維生素，能夠趕走emo，讓身體和情緒都暖起來。

要么去公園看風(fēng)景。

秋冬的廣州，太適合去公園里躺著了。

天很藍(lán)，云很漂亮，人工種植的花很好看，自然生長(zhǎng)的雜草踩著很舒服，這些都是很好的養(yǎng)料啊，可以去一周的班味。

6）盡量屏蔽外界的干擾，保護(hù)好自己的能量場(chǎng)。

一個(gè)是，遠(yuǎn)離讓你不舒服的人和事，減少這方面的能量消耗。

我有一個(gè)大學(xué)同學(xué)，每次跟她聊完天，我都會(huì)特別低落特別無望。

仿佛生活已經(jīng)糟糕到了自己無能為力的地步。

可是明明我跟她聊天之前，情緒是很高漲的，對(duì)生活也是充滿期待的。

后來我就學(xué)會(huì)了遠(yuǎn)離散發(fā)負(fù)面情緒和能量的人，果然世界都清靜了。

另一個(gè)是，不要被你用不上的物品打擾和侵占心力！

雖然有人覺得我過極簡(jiǎn)生活是因?yàn)楦F，家里物品少得讓人覺得不夠精致。

但其實(shí)，我只是不想被自己不需要的、用不上的物品打擾心情和耗費(fèi)心力而已。

想到這些東西，不能為我服務(wù)，還要花我的錢，耗我的時(shí)間精力，反正我是不愿意伺候它們的咯。

這才是我過極簡(jiǎn)生活的意義，不擁有自己不需要，用不上，用不完的物品，然后把時(shí)間、精力、金錢用在更期待的地方。

這也是我保留能量的方法，也是我一天能做很多喜歡的事情的原因。