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星期一
菜品
烤雞腿(雞腿150g)、培根西蘭花(西蘭花100g培根15g)、熗炒土豆絲(土豆絲110g胡蘿卜10g)
主食
米飯(米飯100g)、花卷(面粉50g)
湯粥
紫菜蛋花湯 (紫菜5g雞蛋3g )
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:760.8kcal
蛋白質:39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
魚香肉絲(肉絲80g筍絲25g木耳10g胡蘿卜20g青椒2g)、茭瓜炒肉片(茭瓜100g肉片15g)、醋溜有機豆芽(有機豆芽110g)
主食
米飯(米飯100g)、奶香饅頭(面粉50g)
湯粥
香米粥(香米面10g)
小食
香蕉(120g)
主要營養素
熱量:739.3kcal
蛋白質:38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
玉米燒排骨(排骨130g玉米30g)、肉絲豆腐皮(豆腐皮70g肉絲15g)、清炒萵苣(萵苣100g)
主食
米飯(米飯100g)、手工小花卷(面粉50g)
湯粥
時蔬蛋花湯(時蔬10g雞蛋3g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:735.2kcal
蛋白質:32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
紅燒肉塊(豬腱子肉100g杏鮑菇20g胡蘿卜10g)、肉沫木耳(木耳60g肉沫20g)、蒜蓉菜心(菜心110g)
主食
米飯(米飯100g)、甜心小饅頭(面粉50g)
湯粥
玉米粥(玉米面10g)
小食
桔子(桔子120g)
主要營養素
熱量:729.5kcal
蛋白質:33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
炸雞魚排(魚排每人2塊)、西芹炒豆干(西芹80g豆腐干15g)
主食
懶人燜飯(米飯60g臘腸15g火腿15g玉米粒10g青豆10g香菇5g胡蘿卜10g)、小饅頭(面粉50g)
湯粥
番茄蛋花湯(西紅柿10雞蛋3g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:710.5kcal
蛋白質:13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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