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情緒逆襲之旅
踏上“悟空”
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——新蕾五星學(xué)校心理健康講座
12月22日,新蕾五星學(xué)校邀請(qǐng)盧淑芳、唐喬兩位老師,舉辦了一場以“情緒逆襲之旅”為主題的心理健康講座,旨在幫助青少年認(rèn)識(shí)情緒本質(zhì),學(xué)會(huì)管理情緒,從容應(yīng)對(duì)成長過程中的情緒困擾。
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講座開始,唐喬老師帶領(lǐng)同學(xué)們開展拉伸放松活動(dòng),通過簡單有效的拉伸動(dòng)作讓學(xué)生從緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中抽離出來,投入輕松愉快的講座現(xiàn)場。
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講座從情緒識(shí)別入手,盧淑芳老師通過悟空的“情緒圖”,以游戲互動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生對(duì)情緒進(jìn)行命名,同學(xué)們看得認(rèn)真、答得積極,現(xiàn)場氣氛熱烈又活躍。
隨后,盧淑芳老師以《西游記》中的經(jīng)典劇情“三打白骨精”為內(nèi)容載體,通過提問的形式啟發(fā)學(xué)生思考,同時(shí)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際生活,通過“和他人不同遭到嘲笑”、“學(xué)習(xí)與玩手機(jī)沖突”兩個(gè)典型場景,引導(dǎo)大家運(yùn)用剛掌握的情緒識(shí)別方法,提出“減少情緒內(nèi)耗”“學(xué)會(huì)欣賞自己,在興趣愛好中提升內(nèi)在力量”等,幫助學(xué)生建立積極的情緒應(yīng)對(duì)方法。
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基于悟空 “七十二變” 的靈感,盧老師還分享了兩套實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法:
以 “定身術(shù)” 引出 “321 觸聞嘗” 感官錨定法,幫助大家將注意力從情緒漩渦拉回當(dāng)下,讓情緒自然流動(dòng);
借 “猴毛分身術(shù)” 啟發(fā)同學(xué)們以第三方視角看待自身感受與狀態(tài),減少?zèng)_動(dòng)行為。
最后結(jié)合《西游記》中“天地本不全”的辯證智慧,引導(dǎo)學(xué)生明確情緒管理中的“有所為(主動(dòng)調(diào)節(jié)、提升觀察)”與“有所不為(不抗拒情緒、不盲目內(nèi)耗)”。
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本次講座以“生理放松—情緒識(shí)別—場景應(yīng)用—認(rèn)知重構(gòu)—行為訓(xùn)練”的脈絡(luò)展開,將專業(yè)理論轉(zhuǎn)化為通俗易懂的實(shí)用技巧。整場講座兼具趣味性與實(shí)用性,同學(xué)們收獲頗豐、豁然開朗,不僅對(duì)情緒的識(shí)別能力有了明顯提升,還實(shí)實(shí)在在掌握了應(yīng)對(duì)情緒困擾的技巧,為今后從容化解成長中的各類情緒難題增添了底氣。
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心理健康講座主講老師
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盧淑芳
馨馨逍遙“淬煉心力”導(dǎo)師
華南師范大學(xué) 應(yīng)用心理碩士
華南師范大學(xué)生涯規(guī)劃講師
華南師范大學(xué)特聘心理咨詢
職業(yè)生涯規(guī)劃導(dǎo)師
和真心理咨詢師
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唐喬
華南師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士
廣州大學(xué)特聘心理咨詢師
藝術(shù)中學(xué)特聘心理咨詢師
OH潛意識(shí)圖像卡分析師
正念冥想治療師
和真心理咨詢師
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廣州和真心理,致力于提供高質(zhì)量的臨床心理咨詢服務(wù),
幫助來訪者解決各類心理問題。
如定制心理服務(wù),請(qǐng)聯(lián)系:
預(yù)約電話:158 8997 3183
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