山東
道元洗髓功
這是6個月前寫的第46篇筆記！道元洗髓功助你安全練習不彎路！
今練習吐納時，感覺屈膝落胯后，在卷尾閭，提恥骨的運動過程中，胯逐漸收緊，做了10來個吐納后，摸摸胯，沒松下來，于是再次松垮，反復的調整姿勢，讓吐納失去連續性。
還有在吐納時，偶爾會感覺胯部有東西絆住，活動時有點不靈活，這個問題，后面發現主要是胯沒有松下來的緣故。
還有提恥骨，提到什么程度算好？這幾天練習時，都沒有提到極限，而是提了一點，就松下來了，關于這個問題，我要問師傅去。
通過與師傅的學習，如今關于如上問題，回復如下：
胯松不下去，前后擺動的幅度不會大，卻會很緊，且練習的過程，也是開胯的過程，把胯開出來，后續吐納會更輕松，也更靈活。
今看到網上有很多教吐納的，很多傳播者，與我們練的有些差別，他們腰胯與膝蓋姿勢擺動幅度都比較大，如你懂得解解剖學及人體工學，這樣做，很容易造成腰部勞損。
當然你看到這里，不是抨擊誰，都是同修者，希望都能修己達人，練好、練對，千萬不要練時很期待，練后很懊惱，這樣做，很不利于身心合一。
練習洗髓功是實修的功課，不僅動靜結合，還要心神合一，真正通過這套傳統文化體系，讓修習者受益。
今練習吐納320下，手法吐納一組，簡拍一組，練習手法吐納，用力牽扯時，感受到脆脆的響聲，不痛，還有點舒服。
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