#春天養(yǎng)生先養(yǎng)肝#

最近特別容易“火大”？不是脾氣大，就是眼睛干澀，晚上還翻來(lái)覆去睡不著，白天卻哈欠連天。很多人以為這只是“春困”，多睡會(huì)就好。但其實(shí)，這很可能是你的身體在發(fā)出求救信號(hào)：你的“小心肝”，該好好“洗澡”啦！

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中，肝也屬木，因而春氣通肝。 春天是肝氣最活躍、最旺盛的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候，如果肝氣順了，一整年你都會(huì)神清氣爽；可如果肝氣堵了，就像春天的樹木被攔腰折斷，各種小毛病就都找上門來(lái)了。

在中醫(yī)看來(lái)，肝有兩大核心功能：一是“疏泄”，通俗講就是讓你全身的氣機(jī)通暢，情緒穩(wěn)定。很多人一換季就愛發(fā)脾氣、生悶氣，其實(shí)根源在肝。二是“藏血”，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)我們身體的血液。你睡得好不好，眼睛干不干，指甲有沒有光澤，指甲上的月牙健不健康，背后都離不開肝血的滋養(yǎng)。

▌那春天到底怎么養(yǎng)肝才對(duì)呢？

第一， 吃“綠”養(yǎng)肝。 春天多吃綠色蔬菜準(zhǔn)沒錯(cuò)。比如菠菜、薺菜、西蘭花，這些綠色食物入肝經(jīng)，能幫助身體清熱、滋養(yǎng)肝血。少吃酸味，因?yàn)樗嶂魇諗浚焕诟螝馍l(fā)。相反，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)甘甜的食物，比如紅棗、山藥、蜂蜜，這里說(shuō)的“甘”是食物自然的清甜，可不是奶茶蛋糕哦！

第二， 睡“早”養(yǎng)肝血。 現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，但這恰恰是最傷肝血的。肝經(jīng)當(dāng)令是在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，如果你這個(gè)點(diǎn)還沒睡，肝就無(wú)法完成“藏血”和修復(fù)的工作。熬夜熬的不是夜，是肝血。晚上11點(diǎn)前入睡，就是給肝臟最好的“護(hù)膚品”。

第三， 動(dòng)“緩”養(yǎng)肝氣。 春天不適合劇烈運(yùn)動(dòng)出大汗，那樣反而耗氣。最適合的是散步、八段錦、拉伸這類舒緩的運(yùn)動(dòng)。尤其是早上起來(lái)，對(duì)著東方伸展一下身體，把冬天積蓄了一季的能量都舒展開，那種感覺，就是讓肝氣像柳枝一樣自由生長(zhǎng)。

養(yǎng)肝其實(shí)并不復(fù)雜，它就藏在我們的日常習(xí)慣里。我每天都在和不同的健康問(wèn)題打交道，越來(lái)越覺得，很多亞健康狀態(tài)，其實(shí)根源都在于我們對(duì)身體節(jié)律的忽視。與其等身體出問(wèn)題了再去補(bǔ)救，不如趁著春天這個(gè)“黃金期”，把肝養(yǎng)好。