每一種身材都值得善待｜三明治閱讀俱樂部

“三明治閱讀俱樂部”是三明治線上寫作社群每日書社區的共讀共寫活動。我們會在當月的寫作社群內更新選書資訊，書籍范圍包括非虛構、文學、歷史、社科類。參與每日書的作者可報名申請獲得贈閱。在閱讀俱樂部，你可以：

●獲贈精選書目

●嘗鮮還未上市的新書

●和每日書小伙伴們共讀，交流閱讀感受

●獲得編輯推薦的延伸閱讀

●共寫書評，你的閱讀體驗被更多人看見

本期閱讀俱樂部共讀書目是由明室出品的凱特·曼恩作品《不縮水女士》。

從記事起，凱特?曼恩就渴望變得更瘦。因體形問題，她常常遭受羞辱與貶低，害怕公眾的目光，甚至曾反復進行極端節食。作為女性主義哲學家，她曾以為自己能免受瘦身文化的操縱——但現實并非如此。

疫情居家期間，曼恩第一次不必暴露在他人目光之下，得以深入思索“肥胖恐懼”的問題：如果不必那么害怕呢？她將自己的思考匯成《不縮水女士》一書。

在本書中，曼恩指出，肥胖恐懼不僅是個體問題，更關乎社會正義。她從親身經驗出發，深入剖析對體形的偏見如何與厭女、種族主義、階級歧視交織，無形地規范和束縛著每個人。我們需要與之抗爭的不是自己的身體，而是這個根據體重劃分優劣等級的制度。

加入本次三明治閱讀俱樂部的作者

在閱讀中有怎樣的發現？

豆包子齁兒咸

職業：沖咖啡老姐姐

坐標：海邊

吼，做個胖子，在這個逼迫我變瘦的世界里！

我是個膽小到絕對不看恐怖片的人。別管是自己看還是有人陪著，我都沒膽也沒種看。無奈，生活經常比恐怖片還恐怖，比如，前幾天我看了公眾號「石榴婆報告」的一篇公號文《肋骨拗折、水泥灌頂……現在的年輕人都在搞啥呀》，看完后就很想剁掉我欠欠的手。

為了瘦，為了美，人類到底可以做到何種地步？大概是正常人想也不敢想的程度。比如折角腰手術。不再是我們聽過的那種拿掉幾根肋骨的都市傳說，而是把你的第11對、第12對肋骨鋸開一點，再往里壓之后續綁上束身衣塑型，讓你半小時就能小蠻腰立等可取。

又或者為了收獲高顱頂，而往顱骨上面灌骨水泥、往頭皮上打幾十支玻尿酸。再不為了小腿看起來更瘦更修長，來個斷骨增高術或者小腿神經阻斷術?？傊腔ù蠊P錢遭大把罪，誓要在身體上搞出違建無數，也要在別人眼里看起來又瘦又美。

真就是，窮、摳和膽小耽誤了我成為瘦子美女的最重要一步。于是我選擇翻開這本《不縮水女士》來充實我的堅持做個胖子的理論彈藥庫。以便在她們鼓吹什么“勇敢活出自我”、“重新開始的勇氣”等p話的時候，我能有理有據進行反駁。以便在某些例如減肥、美容行業為了賺走我干癟錢包里為數不多的錢而道德綁架我的時候，能誓死捍衛我反對他們想要消除身體多樣性和反對他們抹殺人類差異的決心。以便我能時時提醒自己，有問題的并不是我這具不夠瘦不夠美的身體，有問題的是這個深陷于對肥胖的恐懼的草臺班子的世界。

在這個卡路里過剩的社會環境中，將身體分為三六九等的等級制度只會使得某些體形成為大多數人渴望卻不可及的期望，除了讓飲食行業、健身行業和所謂的保健行業從恐懼肥胖的等級制度中獲利頗豐，讓我們自己產生高人一等的幻覺之外，沒有任何實際意義。尤其是作為胖女孩，當我們將這種普遍存在的身體標準內化，且蓄意將其武器化，用以管制其他女孩和女人，并試圖凌駕于她們之上時，我們更應該警醒，這種試圖在女性群體中構建出不同的身材等級制度，除了分裂我們的團結性之外別無他用。

當我們的書本、電影、電視等各種無效渠道都在試圖教導我們該厭惡自己的肥胖身體時，我們更應該謹記「讓我們的生活變得更糟的罪魁禍首并非我們肥胖的身體而是對于我們身體的貶低、抹殺和系統性剝削?！?/p>

想想煤氣燈操縱得逞之時，受害者就會變為精神上的被殖民者。那些你以為自己想瘦的時刻究竟是你自己想瘦還是標準告訴你，你該瘦？

在這個并不打算容納我們的世界惡劣對待我們的同時，如果我們不僅把來之不易的血汗錢拿給欺凌我們身體的人使用，還縱容他們對我們的身體施以污名化，我們真的愿意容忍他們對我們身體的污名化且愿意欺騙我們自己這是我們自愿減肥瘦身的自主選擇嗎？

美的標準一直在變，但我們沒辦法永無止境地改變自己的身體去適應標準。因此，活著，不是為了追求任何一種美，而是為了成為你目前所能想象的最真實的自己，畢竟重要。哪怕至今仍然有很多人希望自己的身體能更符合主流的、壓迫性的審美標準。但我們仍然能為了提現身體的多樣性而存在。

不縮水女士，或者縮水為標準女士，前提是我們自己的選擇而非標準告訴我們該選擇的。

作者是個以思考為生的胖子，我也是。

小美

職業：咨詢

坐標：無錫

每一種身材都值得善待

中午到小趙的店里，她正在吃午飯。一堆雞肉，紅燒的。生酮飲食？！

我嚇了一跳。她說，她在減肥：“你沒看出來嗎？我減了十斤！”她有點興奮也有點不滿。

說真的，我沒看出來。我沒敢說出來。

小趙，圓臉，圓身材，看上去是有點胖。她總是活力滿滿的樣子。

“怎么又想到要減肥了？”前段時間，她動過一個小手術。但是，那時候我也沒感覺她因為要補充營養吃胖了呀。認識她很多年了，隔不了多久就會聽到她說在減肥。所以我不接她的話，另起爐灶。

“快了，還有四天?！彼f。

如果是在以前，我會只把減肥作為個人的私事。雖然我不太理解為什么這么多人明明挺正常的，還是覺得自己很胖，在嘗試各種減肥方法，而且，我把自己劃歸天生的瘦子（現在想來，可能在某些人眼里依然是偏胖），隱隱感覺自己沒有付出任何努力，已經享有了某種特權，所以我帶著某種心虛和虧欠和不理解也會祝福，為正在減肥的朋友提供正向的情緒支持。

但是，今天不同了。

我已經讀過凱特?曼恩的《不縮水女士》。我想著，果然又是一個健康的胖子陷入了“不胖的義務”。我要不要和她好好理論一番？

我正思忖著，小趙嘆了口氣，說：“前兩天，我餓得要死，快堅持不下去了?！彼α诵Γ骸拔遗畠簩ξ艺f，就我這毅力，怎么能行。我被她一激，堅持下來了！”

我又是一驚：小趙的女兒今年初一。而且，小趙的女兒就像小一號的小趙，無論長相和體型，和小趙像一個模子里刻出來的。小小趙的一番激勵，更讓我憂慮：關于減肥，關于肥胖恐懼癥的接力，已經一代更比一代強了。

我想，小趙很需要一本《不縮水女士》。

《不縮水女士》顛覆我的第一個認知是，BMI等等身體指數和健康之間的關系，并非那么無可置疑。這讓我想到了另一個指數：智商。智商并不能表明一個人是否聰明，更不能體現一個人是否智慧。身體指數也是。

《不縮水女士》顛覆我的第二個認知是，胖和健康之間的關系，并非那么無可置疑。就像小趙，她很健康，活力四射，唯一“不健康”的，好像就是天生體型不符合社會審美。胖和瘦，就像牡丹和蘭花，是人類的多樣性，沒有優劣之分。

《不縮水女士》顛覆我的第三個認知是，胖和道德之間的關系，并非那么無可置疑。我自己也不知道從什么時候開始，在瘦和自律之間建立起了穩固的聯系。我為什么會對自己的“瘦”感到優越的同時也非常心虛？因為我自己知道，我對“瘦”這個狀態沒有付出任何努力。每當有人充滿羨慕地問我，怎么瘦下來的，我會一臉茫然：我瘦嗎？我變瘦了？我做對了什么？我沒有努力啊！我只是碰巧生在一個瘦子特權的時代。小趙的女兒，才初一，就已經把胖和缺乏毅力綁定。她認定不愿意挨餓的媽媽是缺乏毅力的，想想真覺得后怕。

《不縮水女士》顛覆我的第四個認知是，胖和美之間的關系，并非那么無可置疑。是誰將人的體型分出高下和優劣？是誰有權力對人的身體評頭論足指手畫腳？胖是如何淪落為第二體型？是康奈爾大學哲學系副教授凱特?曼恩用詳實的數據和資料，從歷史、科學、社會、倫理、政治等多角度為胖子們發聲，她的語言犀利且幽默，觀點鮮明又堅實。她讓我這個不勞而獲的瘦子免去了內疚，讓我又一次看到特權是如何產生，如何影響到生活的方方面面以及學會帶著尊重與善意，帶著感激與欣喜，與各種體型的人在一起。

G?kotta

職業：碼字女工

坐標：北京

生活已經夠難了，讓我們都對自己滿意一點

這個書名一下子擊中了我的心。作為一個對減肥特別敏感的人，已經不記得什么時候開始對體重如此在意了，因為太早了?；蛟S是大二的時候吧，自此開始了對體重的“管理”。作者的體重的各種舉措，也令我覺得無比熟悉。我甚至沒有她那個毅力連餓好幾天。肥胖與自制力的關系實質上并不大，更多地是基因、飲食結構、睡眠和生活幸福度的影響。

減肥的根本原因還是對自己的不滿意。系統性的影響讓我們對自己不滿意，這同時涉及家庭文化和社會文化。社會讓我們不自覺地管理體重，連哲學教授的潛在要求是瘦，因為瘦顯得聰明。這種不對等的、荒謬的象征等同令人覺得好氣。同時，食品工業又變著法子推出新品和讓人上癮的調味。許多肥胖無關自制力，而是生活壓力和心理問題的直接體現。

作者在文中提到了煤氣燈效應，這本來應用于對NPD人格的識別，但在社會文化對肥胖的認知上亦像煤氣燈下的男主一樣影響著女生們——社交軟件上的瘦女孩飯量打卡會讓正常吃飯的女孩懷疑自己是不是吃得太多了，正常的小肚子讓人在洗澡或是穿緊身衣服的時候左右為難，遮肉顯瘦是服裝搭配的關鍵詞，各類身材如梨形、蘋果形讓女生無師自通地對自己的身材開展一番分析，而男生的身材好像很少有這樣的歸類分析。節食減肥過的人都知道，只要一開始減肥，那個無憂無慮的，會吃飯也會玩的小孩就已經變成了一個戰戰兢兢的肥胖焦慮者了。當我們自由選擇“減肥”式的瘦弱或“健身”后的肌肉美感，就已經走入了“自由”的陷阱。

連我自己的母親也會對我說，你的體重不要過百呀，少吃點。本質上來說，吃得少，是對自己的不滿意；吃得停不下來，同樣是對自己的不滿意。暴食本質上還是內心存在某種空洞因而吃得不滿足，仿佛飽腹感可以帶來某種安全感，而催吐帶來的驟然輕松和能夠吃更多的味覺讓人的壓力得到了某種發泄。

ED（Eating Disorder）的癥狀在小紅書上屢見不鮮，一個個一米六多體重七八九十斤的姑娘對自己的暴食痛哭流涕，并且陷入節食、暴食的循環中去。600號畫廊也曾專為進食障礙開展過專門的展覽，在那個畫廊里，餐具變成了有刺的武器，食物變成了恐怖的怪物，而我們變成了克蘇魯式的吞噬怪獸，那不可名狀的恐懼支配著我們吃下更多東西，而那些東西也反過來讓我們更深地被肥肉的恐懼支配。

肥胖恐懼，減肥，真的累了。越是想要瘦，食物就像房間里的大象那樣不可忽視，吸引著注意力。

人只有在內心充盈，不斤斤計較每一餐吃什么的時候，才是相對完善平和的狀態。就像作者在最后說的那樣，她會和女兒一起吃美味的千層面，也不再采取極端的節食方式，基因這種東西實在是太過重要，而我們唯一能做的是在健康的基礎上讓自己的開心點。

那么，為什么不吃那份千層面呢？難道要等到餓到頭暈眼花想要吃千層面披薩蛋糕奶茶炸雞各種都來一份的時候，才快樂嗎？不，那才是真正的深淵。

讓我們都對自己滿意一點，生活已經夠難了。愛吃什么吃什么！

月球

職業：白日夢想家

坐標：廣州

“我的身體是為我自己而存在的?！?/strong>

不知道聽哪里說過一句話“肥胖，是女人一生之敵?！?/p>

大部分的女性都會對自己的身材產生焦慮，不論是覺得自己太胖，還是覺得自己太瘦。

尤其是近一個世紀以來，社會對于“美”的標準，變得越來越難以忍受肥胖。電視上的男女明星們，為了上鏡好看，在不停地進行各種減脂減重。我們看著電視上似乎骨肉勻停的身材，實際上快要瘦到只剩一把骨頭了！

不論是明星還是素人，及至我們身邊的陌生的、熟悉的人，大家都被這樣的“社會審美”所捆綁，尤其女性總是擔心自己不夠瘦，還能夠繼續瘦。

大家把瘦和美和健康劃成了等號。

然而并不是這樣的。

《不縮水女士》的作者凱特曼恩以自身的經歷與思考，以及大量的研究文獻，向讀者揭露了“肥胖恐懼”的背后邏輯。

“困擾我們大家的不是肥胖，而是肥胖恐懼癥。”

肥胖恐懼困擾著大部分的女性，也包括男性。因為肥胖，ta們被審判、被操縱、被忽視、被誤解，ta們在社會虛無縹緲的目光中，將自己內化為“好胖子”與“壞胖子”，在節食和暴食中反復橫跳。凱特曼恩從醫療、學界、大眾文化、健身行業、飲食健康等方面，揭露“肥胖恐懼癥”怎樣傷害著人們的身體。

在看到這本書之后，對肥胖的刻板印象就此打破。當看到了“肥胖恐懼”背后的價值偏見，就直面了恐懼的核心——我們應該怎樣看待自己的身體？

“我的身體是為我自己而存在的?！?/p>

身體是我們自己的，我們應當明白它想要什么，不想要什么，只是我們一直聽到的都是外界的聲音，聽不到自己身體的聲音。同樣的，我們應當對自己的身體負責，而不是任憑自己的身體去迎合他人的眼光，希望它像是橡皮一樣按需要塑造。

最后，作者提出了一個希望，她說，我們只有一個身體，應該學會與之和睦相處。

· 往期每日書閱讀角 ·

野Spring

磨鐵·大魚讀品

湖南人民出版社

新經典

讀庫

中信出版

有光

三聯書店

野Spring

光啟書局

湖南科學技術出版社

廣東人民出版社

浦睿

四川人民出版社

野spring

野spring

磨鐵

中信出版

新行思

野spring

新經典

后浪

明室Lucida

人民文學出版社

光啟書局

磨鐵

人民文學出版社

新經典

磨鐵

磨鐵

新經典

磨鐵

磨鐵

新經典

讀客

新星出版社

浪花朵朵

光啟書局

格致出版社

新經典

光啟書局

新經典

Open Call

歡迎有意與「三明治閱讀俱樂部」合作的出版機構與我們聯系，每日書期待與大家共同促進讀者、作者、編輯與出版機構的交流，讓好的書籍被更多讀者看見。

咨詢請添加三明治小訊

微信號：sandwichina

（每日書請點擊文中相應班級卡片報名）

三明治位于上海徐匯區建國西路煥新的"靈感"空間，為上海文藝學術活動提供免費空間支持，

【往期活動】