百草益壽：氣通百脈的甩手功，簡單三式，甩走多種慢性病

甩手功是一種源于《易筋經》的道家傳統養生功法。它通過簡單的“甩手動作”，將體、氣、神三者周密的結合起來，滋養五臟六腑、十二經脈及全身。

長期練習，可達到疏通經絡、調節身心及增強氣血能量的效果，還能改善多種慢性疾病。尤其對高血壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等病均有顯著療效。

臨床中，有部分患者反饋：每日堅持甩手半小時以上，還有助于消散身體結節。

“甩手功”的保健原理

中醫認為，氣血有了問題，就會百病叢生；反之氣血通暢，百病自去。根據這一原理，甩手功能從根本改變氣血，改造體質。

練習功法時，可牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，能加速壞死細胞、體內垃圾的排出。

現代醫學證實，甩手可使全身肌肉松弛，催動血液流通全身，讓血液中的病變細胞被白細胞吞噬掉。當氣血順暢了，一切問題就會迎刃而解。

今天，我們就一起來學習《易筋經》里的甩手功！

甩手功第一式

圖片來源：網絡

做法：雙腳與肩同寬，平行站立，雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

手像鐘擺似的自然往后甩，甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。

雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。

甩到第五下，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次。每天做300下。

甩手功第一式，通過手臂自然擺動與呼吸配合，形成全身性節律運動。

甩動時，肩頸、腰背、腿部肌肉群被動拉伸，能促進血液循環；同時，動作的慣性還可以帶動內臟輕微震動，幫助增強臟腑功能。

中醫認為，這種運動能疏通經絡淤堵，溫暖周身關節，四肢。對于因氣血不通引起的頭痛、心絞痛、肩背痛都可以得到緩解。

甩手功第二式

圖片來源：網絡

做法：兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。

幅度逐漸加大，連續做20～30下。

甩手功第二式，能打通肩頸、腰、后背這些容易瘀堵的地方。中醫常說的“痰濕火寒”毒，最容易堵在這，久而久之就會為結節、包塊提供可靠的生存環境。

練習這一式，能刺激手上的三焦經，加快人體代謝，排出毒素，減小身體負擔。還能改善頸椎病、淋巴結、富貴包；腰間盤突出、腎虛、便秘等“毒癥”。

有些朋友做完第二式會有打嗝、放屁的現象，這就是身體在排濁的一些映射反應。

甩手功第三式

圖片來源：網絡

做法：扎馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。

緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后，來回反復。

弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。

甩手功第三式，可以刺激到我們手三陰和手三陽六條經絡，能幫助升清降濁，健腦提神。這一動作，就是在幫助身體梳理陰陽之氣。

陰陽之氣平衡了，就會醒腦提神，還能緩解中老年人經常健忘的情況。

參考文獻：

[1]佚名. "一招養生"甩手功"." {家庭生活指南} 3(2018):1.
[2]王耀堂. "中醫養生絕活——甩甩兩手,保健養生." {養生保健指南} (2015).
[3]連子. "舉手甩手健康來." {養生保健指南：中老年健康} 2(2012):1.

[4]王榮華. "甩甩手,巧健身." {健康世界} 6(2017):3.