為什么女生的腳，總是冰冰的？

這是 36 開的第 868 張病歷單

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經常和女朋友一起睡覺的同學

應該都知道（

女生的腳

真的太！冰！了！

尤其是在冬天

堪稱被窩刺客

為什么女生的 jio

總是這——么冰？

我們的身體在寒冷環境中

有一個「自我保護機制」

——當外界溫度降低

機體會優先

把血液輸送給重要器官

（比如心臟、大腦）

以維持核心體溫

而四肢

（特別是末梢

也就是手和腳）

就成了「供血次要區」

血流量減少

溫度自然也會隨之下降

對女生而言

這種現象更明顯

這與女生的生理結構和激素水平

有著密切的關系

發熱的關鍵在于基礎代謝

基礎代謝主要來源于

內臟、肌肉、大腦

而通常情況下
相比男生來說

女生的肌肉比例更低

脂肪比例更高

肌肉是「產熱大戶」

肌肉少，產熱自然就少

末梢循環也相對較弱

激素的影響也很大

雌激素是女性體內重要的激素之一

它不僅影響著女性的生理周期

還會影響血管的收縮和舒張

雌激素會使女性血管

對溫度變化的反應更加敏感

在寒冷刺激下

雌激素水平的變化可能導致血管收縮

減少血液流向四肢

從而使腳部溫度降低

而且，女性因月經周期等原因

更容易出現缺鐵性貧血

鐵是血紅蛋白的重要組成部分

而血紅蛋白負責

將氧氣輸送到全身各個組織器官

缺鐵會導致血液攜氧能力下降

影響末梢血液循環

從而加劇手腳冰涼的癥狀

除了先天的生理差異

還有一些不健康的生活習慣

也會讓女生的 jio 冷上加冷：

比如長期久坐會導致血液循環不暢

節食、挑食等不良飲食習慣

可能導致營養不良

影響身體產熱能力

就在去年 6 月

一項薈萃分析也發現

在寒冷的環境中

女性會比男性感覺更冷

女性的平均皮膚溫度

會明顯低于男性

以及，月經、懷孕

還有更年期

都會影響女性的體溫感知

這些因素通通都導致了

通常情況下

女生不僅比男生更怕冷

還容易手腳冰涼

除了冬天的被窩

夏天開空調時

還有一起泡澡的時候（？

不同性別的人

都會產生溫度之爭

而總是手腳冰涼

還是需要引起重視的

本 36 之前還寫過

只要天氣一冷

有同學的手指前端就會變色

像剛浸入了某種有色液體一樣

變成白色或藍色

而這其實是一種病

稱為「雷諾氏綜合征」

（Raynaud syndrome）

也叫做「雷諾現象」

（raynaud's phenomenon, RP）

這種病也是女性發病率更高

那手腳總是冰冰的

該怎么辦呢？

之前本 36 也寫過

這個天氣一冷吧

不少同學就會想談戀愛

需要貼貼

而除了為愛發熱的男朋友

還有哪些方法

可以緩解手腳冰涼呢

（畢竟上面那一條不適用于廣大單身狗

1. 多穿

該方法簡單粗暴

就是稍顯臃腫

但畢竟是冬天

誰還管得了這么多

睡覺的時候

也可以穿雙舒適的襪子

研究表明

還能提高睡眠質量哦

2. 多吃

辣火鍋，涮羊肉

簡直就是冬天的絕配

可以嘗試增加含鐵食物

（紅肉、菠菜）

維生素 B12（雞蛋、牛奶）

和蛋白質的攝入

3. 多動

運動能促進血液流向四肢

比如每天快走 30 分鐘或做踮腳運動

可提升下肢泵血能力

還可以增加肌肉產熱量

給身體帶來溫暖

還有學者發現

UCP1 基因可促進

脂肪轉化為熱量對抗嚴寒

趕緊來康康

你的「耐寒能力」吧

沒準兒你就是被窩里

天生的暖寶寶呢

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