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星期一
菜品
紅燒肉丸(肉丸120g)、肉片燒茄子(茄子100g肉片15g)、清炒小油菜(油菜100g)
主食
米飯(米飯100g)、花卷(面粉50g)
湯粥
紫菜雞蛋湯 ( 紫菜5g雞蛋5g )
小食
酸奶(90g)
主要營養(yǎng)素
熱量:760.8kcal
蛋白質(zhì):39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
孜然肉片(肉片90g青椒25g圓蔥10g)、西紅柿雞蛋(西紅柿100g雞蛋20g)、三色山藥(山藥70g玉米粒20g青豆20g)
主食
米飯(米飯100g)、奶香饅頭(面粉50g)
湯粥
玉米粥(玉米面10g)
小食
香蕉(120g)
主要營養(yǎng)素
熱量:739.3kcal
蛋白質(zhì):38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
土豆燉牛肉(牛肉95g土豆40g)、杏鮑菇炒肉(杏鮑菇90g肉片5g)、清炒菜心(菜心100g)
主食
米飯(米飯100g)、手工小花卷(面粉50g)
湯粥
時(shí)蔬蛋花湯(時(shí)蔬10g雞蛋5g)
小食
酸奶(90g)
主要營養(yǎng)素
熱量:735.2kcal
蛋白質(zhì):32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
黃燜雞塊(雞塊150g胡蘿卜20g)、肉沫燒豆腐(豆腐90g肉沫15g)、椒油包菜(包菜110g)
主食
米飯(米飯100g)、甜心小饅頭(面粉50g)
湯粥
小米粥(小米10g)
小食
桔子(桔子120g)
主要營養(yǎng)素
熱量:729.5kcal
蛋白質(zhì):33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
炸魚排(鱈魚排每人2塊)、蒜蓉西蘭花(西蘭花100g)
主食
肉絲炒面(面條80g肉絲15g圓蔥10g大頭菜20g)、小饅頭(面粉50g)
湯粥
番茄蛋花湯(西紅柿10g雞蛋3g)
小食
酸奶(90g)
主要營養(yǎng)素
熱量:710.5kcal
蛋白質(zhì):13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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