瘦了20斤后又瘦了10斤，終結(jié)蘋果型身材，累計(jì)30斤的方法在這里，簡(jiǎn)單容易易操作～

學(xué)員對(duì)比照分享

說起來，這不是我第一次接觸人馬了，如果說第一次是抱著半信半疑的態(tài)度試試看的話，第二次就真的完全被它的效果折服了，兩期下來通過正確的減肥方法我累計(jì)掉了30斤。

終結(jié)蘋果型身材

25歲以前的減肥都容易，隨便幾個(gè)月少吃點(diǎn)，加上那時(shí)候工作的原因慢慢的就從120掉到100，后來的110算是恒定體重。

再后來遇見現(xiàn)在的男朋友，兩個(gè)除了吃就是研究吃的人在一起，難免體重蹭蹭往上去，后來我就不敢再買漂亮衣服也不敢自拍了，索性直接放棄了減肥的目標(biāo)。

下半年的時(shí)候我的老板實(shí)在看不下去這樣的我，說非常懷念剛?cè)ス緯r(shí)那個(gè)漂亮的小姑娘，就拉著我一起減肥了。（這樣的好老板請(qǐng)給我一個(gè)）???

我屬于典型的梨型身材，所有的胖主要集中在臀腿，最胖的時(shí)候臉和胳膊也是不忍直視。小肚子大到嚇人，有一次和男朋友出去吃麻辣燙碰到一個(gè)熟人問我是不是懷孕了，現(xiàn)在想想真的是羞恥啊……

還好現(xiàn)在已經(jīng)好了很多，人也慢慢自信起來。起初我自己也沒想到從下定決心減肥開始到第一期最后結(jié)營瘦了整整20斤！

中間有猶豫過，有懶惰過，也偶爾出去放縱一回，但最后都因?yàn)槭艿搅夹牡淖l責(zé)回到正軌，老老實(shí)實(shí)按照課件吃和鍛煉，后面過了一個(gè)春節(jié)大吃大喝也只是漲了四五斤～

成為有氣質(zhì)的女人

女人應(yīng)該是優(yōu)雅的、有氣質(zhì)的，但是減肥的過程中我們往往是孤獨(dú)而枯燥的。

在人馬君的群里，大家每天打卡，相互監(jiān)督和打氣讓我覺得其實(shí)也沒那么難，當(dāng)然，這中間也有很多的其他因素，某天聚會(huì)忍不住多吃，某天心情不好不想鍛煉……但是減肥路上真的沒有捷徑啊，管住嘴邁開腿真的是減重塑形的不二法門。

人說三分練七分吃，很遺憾剛開始我是那個(gè)只做到三分的人，剩下的吃我都是用十分的力氣，預(yù)熱期為了吃我沒有打卡，剛開始的八分飽我意識(shí)不到，但是本期下來我依然瘦了十斤，我想這應(yīng)該和后面的運(yùn)動(dòng)以及管住嘴有關(guān)系的。

在吃的方面，每天碳水蛋白質(zhì)和各種維生素都能夠得到補(bǔ)充，也不會(huì)感到餓，這大概為后來的不反彈奠定了一定的基礎(chǔ)，八分飽能讓我們的攝入量小于消耗量。

而在人馬君線上營的運(yùn)動(dòng)，讓我覺得相當(dāng)優(yōu)秀且合理，脂肪減了下去，體能和肌肉的力量反而得到了提升，雖然現(xiàn)在的我算不上好身材，但是已經(jīng)感覺到自己的肌肉量有所增長。真的比某音上啥都不懂瞎練的小白們要好很多。

運(yùn)動(dòng)真的改變?nèi)说捏w型體態(tài)，不是干巴的瘦，也不是皮膚下垂的瘦，而是有線條的、勻稱的瘦，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候我就會(huì)告訴自己成功者往往是孤獨(dú)的，因?yàn)榇蟛糠秩硕甲霾坏健?/p>

我也會(huì)找到一些特別有氣質(zhì)的女明星想一想，他們?cè)诘竭_(dá)這個(gè)高度之前又經(jīng)歷了怎樣的磨煉。我希望有一天我也能夠變成人們常說的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。

對(duì)了，有的人相當(dāng)追求掉秤（我曾經(jīng)就是其中之一），現(xiàn)在想來可能也沒大必要，我曾經(jīng)有半個(gè)月的時(shí)間掉秤非常不明顯，但是后來還是慢慢瘦了，只要做好自己一直堅(jiān)持，掉秤可能自然而然就來了，不必太過于焦慮。

感謝一起戰(zhàn)斗的伙伴

最后還要感謝我的督教，她給我的感覺用不怒自威這個(gè)成語來形容相當(dāng)貼切。

每次我想偷懶或者亂吃的時(shí)候我都要預(yù)想群里沒打卡被單獨(dú)安排的場(chǎng)面，然后就老老實(shí)實(shí)去打卡吃飯運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)在想想，真的很像小時(shí)候面對(duì)要收作業(yè)的老師，哈哈哈……

還有幾天就要結(jié)營了，現(xiàn)在想想真的有點(diǎn)舍不得，人馬君教給我們的不僅僅是怎么瘦，更多的是教會(huì)我們?nèi)绾纬蔀橐粋€(gè)自律、健康、積極向上的自己，讓我們?cè)诤竺娴娜兆永锵肫鹉莻€(gè)時(shí)候都會(huì)欣慰原來自己曾經(jīng)也那么堅(jiān)持那么努力過。

每一期都只是開始而并不是結(jié)束，希望每一個(gè)姐妹在后來都可以達(dá)到自己理想的狀態(tài)，我們一起加油，畢竟，若有氣質(zhì)藏在心，歲月從不敗美人~

[福]除夕倒計(jì)時(shí)32天

春節(jié)要穿新衣啦！

別讓肥大的衣服掩蓋你的美麗。

現(xiàn)在開始減肥，

春節(jié)時(shí)就能穿上心儀的漂亮衣服，

自信地走在親朋好友面前。

21天減肥沖刺營馬上開始

減脂/塑形/產(chǎn)后辣媽營

要大肚腩還是小蠻腰你說了算

咨詢聯(lián)系人馬妞

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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