陳忱港大開講：解鎖情緒密碼，讓憤怒成為創(chuàng)作的燃料

2025年1月14日晚，香港大學Knowles Building KB419報告廳座無虛席，中國作家協(xié)會會員、90后懸疑文學領軍人陳忱（筆名“完美災難”）以“情緒本能與創(chuàng)作轉(zhuǎn)化：從心理學視角看人性敘事”為題，開啟了港大2025-26年度“Our Ever-changing World”公開講座系列的重磅專場。作為曾就讀于港大文學博士班的校友，陳忱攜心理學、法醫(yī)學跨界背景與十五年創(chuàng)作經(jīng)驗重返母校，用“理論拆解+案例分享+互動實操”的方式，為現(xiàn)場近200名師生、文學愛好者及行業(yè)從業(yè)者，揭開了情緒與創(chuàng)作之間的深層聯(lián)結。

重返母校：以校友身份搭建學術與創(chuàng)作的橋梁

“十五年前，我在這里埋首文學理論研究；今天，我?guī)еP下的人性故事回到這里，與大家探討‘情緒如何成為創(chuàng)作的燃料’。”講座開篇，陳忱以親切的校友身份拉近與觀眾的距離。她坦言，港大的學術訓練為其創(chuàng)作奠定了堅實基礎——當年在社會學與心理學課堂上接觸的“社會排斥”“情感隔離”等理論，如今都成為懸疑小說中人物塑造的核心邏輯。此次講座也是她首次以“創(chuàng)作者+心理學研究者”的雙重身份重返母校，希望搭建起學術理論與文學實踐之間的溝通橋梁。

香港大學心理學系教授Cecilia Cheng作為特邀嘉賓出席，她在致辭中盛贊陳忱的跨界實踐：“將心理學理論轉(zhuǎn)化為文學敘事，再通過大眾傳播反哺社會心理認知，這種‘學術-創(chuàng)作-科普’的閉環(huán)，正是我們所倡導的人文社科實踐價值。”據(jù)悉，陳忱此次講座與港大心理學系“社會與文化心理學實驗室”的研究方向高度契合，其關于情緒管理的分享，與實驗室聚焦的“社會排斥”“積極心理學”等課題形成學術呼應。

核心分享：三維拆解情緒，解鎖“憤怒轉(zhuǎn)化”密碼

講座核心環(huán)節(jié)，陳忱結合自身創(chuàng)作經(jīng)驗與心理學專業(yè)知識，提出“情緒三維轉(zhuǎn)化模型”，以“憤怒”這一最具爭議的情緒為切入點，拆解其從本能反應到創(chuàng)作能量的轉(zhuǎn)化路徑。

她引用神經(jīng)科學研究數(shù)據(jù)指出，人類90%的憤怒反應源于原始本能，其啟動過程分為“0.3秒威脅感知、1.2秒價值評估、3秒理性介入”三個階段。“我們的祖先靠憤怒抵御危險，但現(xiàn)代社會的‘老虎’已變成未接來電、KPI考核表、人際沖突等無形壓力，女性的憤怒更常源于關系失衡、職場尊嚴受損等多重失控感疊加。”陳忱以《弒愛》中女主角的復仇心理為例，分析其憤怒背后“被忽視的情感訴求”，揭示懸疑敘事中“情緒動機”的核心價值。

針對“如何將憤怒轉(zhuǎn)化為創(chuàng)作力”，她提出“鉆石轉(zhuǎn)化模型”：第一步是“溝通閾值測試”，通過自我對話識別憤怒的真實誘因；第二步是“環(huán)境切換技巧”，暫時脫離沖突場景避免情緒失控；第三步是“價值優(yōu)先級排序”，區(qū)分“值得爭取的權益”與“無意義的內(nèi)耗”；第四步是“能量轉(zhuǎn)化訓練”，將剩余情緒能量注入創(chuàng)作、運動等建設性行為。“真正的情緒管理不是壓抑，而是像將暴雨轉(zhuǎn)化為彩虹——喬布斯的偏執(zhí)、JK羅琳的困頓，都是將負面情緒轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造力的典范。”她強調(diào)，自己在創(chuàng)作《裂魂》時，正是將留學期間的孤獨與分離焦慮，轉(zhuǎn)化為對人物心理困境的深度描摹。

現(xiàn)場互動環(huán)節(jié)，有觀眾問及“懸疑創(chuàng)作如何避免情緒描寫同質(zhì)化”，陳忱分享了“情緒具象化訓練法”：“觀察地鐵里陌生人的微表情，記錄自己憤怒時的生理反應——拳頭握緊的力度、呼吸的頻率、瞳孔的變化，這些細節(jié)能讓文字更具真實張力。”她還透露，其心理學專欄中“追蛇效應”“失望性情感隔離”等主題，均來自創(chuàng)作中對人物情緒的深度拆解。

跨界共鳴：從文學創(chuàng)作到社會心理科普

講座尾聲，陳忱談及近年來在抖音、B站等平臺開展心理科普的初衷：“懸疑小說讓讀者看到人性的幽微，而心理科普能幫大家理解自身情緒，兩者本質(zhì)都是‘理解人性’。”她分享了一位粉絲的故事：一位受校園霸凌困擾的讀者，通過她的科普文章學會“課題分離”，逐漸走出心理陰影，這讓她堅定了“文字既要傳遞故事，也要傳遞力量”的信念。

此次講座不僅是一次學術回歸，更是陳忱跨界影響力的集中體現(xiàn)。作為擁有倫敦大學心理學學士、帝國理工大學法醫(yī)系背景的作家，她將專業(yè)知識融入文學創(chuàng)作與大眾科普，形成了獨特的“學術-創(chuàng)作-科普”生態(tài)。講座結束后，不少師生表示深受啟發(fā)：“原來情緒不是創(chuàng)作的障礙，而是寶貴的素材庫”“學會用心理學視角看文學，更能讀懂人物行為背后的邏輯”。

據(jù)悉，陳忱的下一部作品將聚焦都市女性情緒困境，延續(xù)“社會派懸疑+心理深度”的創(chuàng)作風格。而此次港大講座的精華內(nèi)容，也將整理成系列科普文章發(fā)布，讓更多人學會解鎖情緒密碼，在生活與創(chuàng)作中實現(xiàn)自我成長。