寒假少給孩子吃肉和零食，多吃這3樣健脾胃消積食，吃飯香身體棒

期終考試完后，神獸歸籠，各位家長的“好日子”到頭了。對于家長來說，寒假才是最令人頭疼的，放假在家的孩子們徹底放飛自我，不用早起去學(xué)校，生活沒有了規(guī)律，吃飯要看動畫片、也不愿運動。。。各種“頭疼”的問題，更讓孩子擔(dān)心的是天冷孩子不愿運動，很容易造成“積食”，常出現(xiàn)嘔吐、口臭、食欲差、大便不調(diào)等不適的癥狀, 讓家長更是操碎了心。 寒假孩子少動積食，家長們一定要多帶參加戶外活動，適當(dāng)?shù)倪\動有助于促進腸蠕動； 還要調(diào)整飲食，緩解孩子積食的癥狀。建議家長們少給孩子吃r少食多餐，飲食要清淡，以稀粥、面條、蔬菜、水果為主要飲食，不吃高蛋白、高熱量的肉類和零食，多吃這3樣，有助于孩子健脾養(yǎng)胃，積食消得快，吃飯香身體越來越棒。一起來看看吧。

第一道： 紅薯小米粥，小米又名粟米，味甘性平，營養(yǎng)極其豐富，具有補中益氣、健脾和胃的作用， 用小米搭配上紅薯熬粥，營養(yǎng)滋補易吸收， 具有健脾養(yǎng)胃、補血等功效，健脾養(yǎng)胃，特別適合脾胃虛弱、不思飲食、嘔吐等積食孩子吃，脾胃舒服了，吃飯香了，身體也壯實。

推薦菜譜【 紅薯小米粥】 原料： 小米 1小碗 紅薯 1個 枸杞 少許

制作過程：1. 提前將小米洗凈備用； 紅薯去皮后切成小塊備用；

2. 將洗凈的小米和紅薯塊放入電飯煲中， 加入適量的水；

3. 按下電飯煲上煮粥的功能鍵， 時間到， “紅薯小米粥” 就制作好了。

第二樣：瑤柱白蘿卜絲湯， 白蘿卜有著“小人參”的美譽，營養(yǎng)極其豐富， 蘿卜里的芥子油和粗纖維能促進胃腸蠕動，不妨多吃些白蘿卜能溫和化積，用白蘿卜煮湯，對小兒消化不良、腹脹有明顯效果。

推薦菜譜【瑤柱白蘿卜絲湯】 原料： 白蘿卜 1根 瑤柱 少許 蔥花 少許 油鹽 適量

制作過程： 1. 提前將白蘿卜去皮后切成細(xì)絲， 燒熱鍋放入少許油， 將白蘿卜絲放進鍋中翻炒幾下；

2. 提前將瑤柱清洗干凈后浸泡10分鐘， 將泡好的瑤柱和水倒入鍋中去煮；

3， 煮至白蘿卜絲微微透明后放入少許鹽調(diào)味， 最后撒入少許蔥花即可。

第三種：山楂熱飲，冬季時令的山楂大量上市， 山楂的消化功效備受人們的青睞，性溫味酸, 入脾胃經(jīng)和肝經(jīng), 具有消食化積、行氣散淤、 健胃消食、 助消化等功效， 只需花上短短的幾分鐘，制作而出的酸酸甜甜、紅艷艷的“山楂熱飲”，隔三岔五做給孩子吃，有助于健脾消食， 只有脾胃養(yǎng)好了，孩子才會吃飯香，身體越來越好。

推薦菜譜【山楂汁】原料： 山楂 1盤 冰糖 少許

制作過程：1. 將山楂洗凈后用筷子從中間插過去，這樣能去除中間的核；

2. 將準(zhǔn)備好的山楂仁放入鍋中， 加入適量的水，再按個人口味加入少許冰糖，大火煮上五分鐘；

3. 再將煮好的山楂湯汁放入破壁機中，將它攪打成泥即可。