一條接一條的消息提醒、自動(dòng)播放的短視頻、不同軟件來(lái)回切換購(gòu)物……手機(jī)看久了,眼睛干澀、頭昏昏沉沉的,很容易覺(jué)得累。其實(shí),這些信號(hào)都是在提醒你:過(guò)度看手機(jī)正在消耗你的氣血。如何判斷氣血是否充足?如何補(bǔ)氣血?一起了解。
看手機(jī)其實(shí)非常耗氣血
手機(jī)怎樣一步步偷走你的氣血?一定要知道這4個(gè)關(guān)鍵原因
久視傷血
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出,肝開(kāi)竅于目,長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕,最直接傷害的是肝血。視物模糊、眼睛干澀、飛蚊癥等問(wèn)題,往往是肝血不足的信號(hào)。
此外,心主血脈,過(guò)度消耗肝血會(huì)導(dǎo)致心血不足、心血虧虛,進(jìn)而出現(xiàn)心失所養(yǎng)的表現(xiàn),比如心慌、心悸、注意力不集中、健忘等。
久坐傷氣
中醫(yī)認(rèn)為脾為人體氣血生化之源,脾虛則氣血生成不足。玩手機(jī)往往伴隨久坐,久坐會(huì)導(dǎo)致脾氣受損、肌肉失養(yǎng);這也是很多人面色不佳、四肢無(wú)力的原因。此外,久坐還有哪些危害?戳視頻了解↓↓
多思傷神
中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”,心神需要安靜內(nèi)守。手機(jī)信息不斷涌入,注意力持續(xù)被“劫持”,會(huì)大量消耗心氣,導(dǎo)致心慌、健忘、入睡困難。
熬夜傷腎
夜晚刷手機(jī),屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌,讓大腦越來(lái)越興奮。此時(shí)本應(yīng)是陽(yáng)氣收斂、氣血修復(fù)的時(shí)段,熬夜玩手機(jī)直接耗傷肝腎精血,導(dǎo)致第二天精神不濟(jì)。
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氣血足不足
看這些部位就知道了
想辨別自己的氣血是否充足,可從4個(gè)部位找出蛛絲馬跡。
眼睛
氣血充足時(shí),眼睛清澈明亮、神采奕奕;氣血不足時(shí),眼白渾濁、發(fā)黃、有血絲,經(jīng)常眼干眼澀、兩眼呆滯。
頭發(fā)
氣血充足時(shí),頭發(fā)烏黑、濃密、柔順;氣血不足時(shí),頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉。
手指
氣血充足時(shí),指甲有光澤、紅潤(rùn)光滑、有彈性,指腹飽滿;氣血不足時(shí),指甲顏色淡,沒(méi)有光澤,指腹扁平、薄弱。
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牙齒
氣血充足時(shí),成人牙齒潔白、光澤、滑潤(rùn),齒上無(wú)垢濁,齒齦淡紅潤(rùn)澤;氣血不足時(shí),成人牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。
做好4件事
養(yǎng)回消耗的氣血
出現(xiàn)氣血不足的情況,可通過(guò)后天調(diào)理進(jìn)行改善,以下方法或許可以幫你重拾氣血平衡。
注意合理飲食
吃得雜但不吃太多,做到不貪食、不偏食、不飽食。氣血不足的人群,可以用黃芪、當(dāng)歸煮湯,有助于補(bǔ)氣、活血。黃芪和當(dāng)歸的比例為5:1,日常調(diào)理可以取黃芪15克、當(dāng)歸3克熬湯,加入紅糖、蛋花味道會(huì)更好一些。
注意:孕產(chǎn)婦、月經(jīng)量大的女性不建議使用此方法哦~
保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
“流水不腐,戶樞不蠹”,人只有在不斷運(yùn)動(dòng)中,才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài),令體內(nèi)的血管保持彈性,讓氣血運(yùn)行更加通暢。每天必須給自己留下足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,半小時(shí)左右,每周堅(jiān)持四五次。
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注意保持情緒穩(wěn)定
心情不好會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào),久而久之,身體生化氣血缺少源頭,就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
按摩足三里穴
按摩足三里穴有助于補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血,長(zhǎng)期堅(jiān)持有延緩衰老的效果,還可以起到保養(yǎng)皮膚的作用,使肌膚緊致,臉色紅潤(rùn)有光澤。
膝蓋的明顯凹陷處是犢鼻穴,按照身體的同身寸,四個(gè)手指并攏的寬度就是三寸,犢鼻下三寸,脛骨外側(cè)緣旁開(kāi)一指的位置,就是足三里。用手指分別按揉左右腿足三里穴,邊點(diǎn)邊揉,兩條腿可以同時(shí)按,也可以輪流按。
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