注意！注意！這五種菜再愛也別貪嘴！當心腎結石找上門！

雖說美食不可辜負，但為了身體健康著想，人還是要懂得控制自己食欲！比如下面這五種菜，要是吃多了，腎結石可能會悄悄找上門哦！

腎結石的發病率約為20%，是比較常見的一種疾病。但你知道腎結石也可能與腎癌有關嗎？腎結石的形成與日常飲食習慣息息相關。

尿液在腎小球過濾一遍以后，這些代謝產物就進入到了腎盞和腎盂。如果尿液中結石的成分濃度太高，就會在其中形成小石頭。

而較大的結石因為排不出來，可能會在腎盂里長期存在，并反復摩擦腎盂黏膜，久而久之黏膜容易發生潰爛、增生，就可能癌變。

值得一提的是，結石的硬度一般很高，有研究對一塊真實的泌尿器結石與各種石頭的硬度對比，結果顯示結石的硬度比浮石、花崗巖、大理石、雨花石的硬度都要高，達到410HL。

超高的硬度再加上結石不規則的形狀，使得結石的摩擦很容易對腎臟組織造成傷害，增加癌變風險，因此對于腎結石我們也應保持警惕心。

1

高草酸食物

結石的成分多種多樣，但是臨床最常見的還是草酸鈣結石，約占70%。其形成與草酸的攝入息息相關，過量的草酸被人體攝入后會形成結晶，它們無法被尿液溶解，久而久之就形成結石。

而在日常生活中，主要是一些綠葉菜中的草酸含量很高，如果長期攝入并且處理不當，就容易形成草酸鈣結石。

【草酸含量前五的綠葉菜，注意別多吃】

①莧菜：草酸含量1586毫克/百克。

②菠菜：尖葉菠菜草酸含量為1300毫克/百克。但圓葉菠菜的草酸含量較少，約為606毫克/百克。

③馬齒莧：草酸含量為1294毫克/百克。

④空心菜：草酸含量為691毫克/百克。

⑤芥菜：草酸含量為471毫克/百克。

2

高糖食物

雖然糖是機體的重要養分，但高糖飲食會通過提高尿鈣的排泄而增加尿路結石的風險。尤其是乳糖，易導致草酸鈣在體內積存形成腎結石。

3

高脂肪食物

體內脂肪含量過高，會減少腸道中可結合的鈣，增加草酸鹽的吸收，特別是在出汗多、喝水少、尿量少時，會加速腎結石的形成。

4

高嘌呤食物

嘌呤食物進入人體，新陳代謝后會產生尿酸，尿酸水平較高時，可促使尿液中草酸鹽沉積，形成結石。

常見的高嘌呤食物

*濃肉湯和海產品（帶魚、沙丁魚、鳳尾魚、蛤蜊、鰱魚、鳳尾魚等）；

*動物肝臟，如雞肝、鴨肝等；

*豬肉（后臀尖）、羊肉、肥瘦相間的牛肉。

5

蛋白質攝入過量

長期過量食用蛋白質，尿液中的尿酸、鈣及磷含量增加，若不能及時有效地通過腎臟將這些多余的鈣、尿酸等排出體外，易導致結石的形成。

以上五類食物，腎結石患者都要嚴格控制攝入量。另外可以適當多補充富含維生素A或β胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、花椰菜等，可以幫助維持尿道內膜健康，減少結石發生風險。