慢性炎癥｜90%的人都有，看看這些癥狀

期待已久的

呼吸油回歸??

?? 冬季、感冒高發期咽喉腫痛、干咳鼻塞？

空氣污染加重呼吸負擔？

無窮無盡的病毒流感導致水泥封鼻、鼻后痰倒流、嗓子異物感、咳不停

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可以說，呼吸油不僅是鼻炎救星，

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不僅是針對咳嗽早期癥狀的鎮壓，

對全家從上呼吸道咽喉到下呼吸道肺的保護作用，是體感很強烈

斷貨回歸??

家里有小孩的、常年咳嗽鼻炎

真的斷不了啊

關于慢性炎癥

你一定要知道的事

“亞健康狀態就是從低度炎癥開始的”

“90%的人，身體都在經歷著慢性炎癥，而50%的中重身體問題都跟炎癥拖不了關系”

“你以為它是紅、腫、熱、痛，但其實長期的慢性炎癥還會導致你的身體出現器質性損傷”

慢性炎癥究竟是什么癥？

今天呢，想跟你們細聊話題——【慢性炎癥】

慢性炎癥呢，像是我們身體里持續燒的一種暗火，即使你現在沒有明確的病癥

真別覺得慢性炎癥就是什么，喉嚨痛啊，發炎啊，包括身體出現的，紅腫熱痛，這些其實屬于急性炎癥，有明顯的器質性問題

慢性炎癥對身體的攻擊，是潛移默化的， 它就好比是溫水煮青蛙

常見的信號包括

1、皮膚問題反復

2、

各種感染，

感冒

，流鼻涕，扁桃體發炎

3、長期疲憊

4、記性差

5、經常有消化問題，像拉肚子、腹脹、便秘

胃酸胃脹、

腸應激

6、肌肉和關節冷不丁的酸痛

7、睡眠障礙

8、

皮膚濕疹

9、

減都減不掉的小肚子

10、

負面情緒

-焦慮，抑郁，生氣次數增加

如果你有3種或三種以上的，那你就可能出現了慢性嚴重的狀態了

這也是為什么這么多老業主都一直在催姜黃素趕緊回歸！

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現在不少人的身體其實都在經歷著慢性炎癥的攻擊

如果不重視，那就會從“小慢炎”到“大慢炎”

最后呢，就會導致 這些問題的誘發因素

現在很多慢性已經都有了年輕化的趨勢，不再是中老年的專屬，而慢性炎癥正式你身體「亞健康狀態」的加速器。

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那慢性炎癥又是怎么產生的呢？

慢性炎癥主要有：五大成因

我們摸清了身體起火的底層邏輯，才能更好的找到滅火的方法

1、內臟脂肪：也就是那個怎么減都減不掉的小肚子

很多人都覺得自己怎么減都瘦不下來，或者自己四肢特別瘦，但偏偏有個小肚子，如果這個小肚子摸起來鼓鼓的捏不動，那它有可能不是普通的皮下脂肪，而是內臟脂肪，內臟脂肪呢就是圍繞著我們胰腺啊、肝臟啊、腸道啊等等器官的一種深度脂肪

它的本意呢，是去保護我們的這些器官，但因為現在的飲食方式，還有這種久坐的這種工作方式呢，導致這些脂肪（細胞）變得過大過快

血管呢又回因為這些細胞變得過大而供養跟不上，那他們就會因為缺氧而釋放救命信號，導致低度的炎癥

有一些呢，會直接因為缺氧而導致壞死，那我們的免y系統也會派出 巨噬細胞來清理廢墟，在清理的過程當中，這些巨噬細胞也會不斷的散發炎癥因子

那這兩者加在一起，就會讓我們的身體一直處在一種低度的炎癥狀態之下，那這些炎癥因子呢又會干擾我們的胰島素的細胞通路，那時間長了呢，就有可能會導致胰D素｜抵抗，那就成了一個惡性循環

炎癥越嚴重胰島素抵抗嚴重脂肪難分解身體持續性低炎狀態

這也是為什么炎癥型肥胖，很那通過節食或者運動來減掉，一定要從代謝健康入手

2、現代飲食健康方式

首當其沖的就是——高糖

炎癥跟我們的高糖飲食分不開關系

都知道焦糖布丁吧，糖霜在高溫下變成誘人的焦糖，其實我們身體時時都在進行這種反應，它叫做糖化

我們血液里面多余的糖 會跟蛋白質結合 形成糖化終產物（AGE），你可以把它想象成【鐵銹】，它其實會讓我們的血 管變得僵硬，那當糖和膠原蛋白就會讓我們的身體出現【糖化反應】

在現代飲食的高糖高油，導致我們的血經常像坐過山車，那我們身體生銹的速度，比清理的速度要快特別多，那它這個鐵銹就會越積越多，積累到一定程度，免疫系統就會把它當成敵人，持續性的釋放炎癥因子

3、腸漏

那除了高糖呢，現代飲食也會吃進很多加工食品，以及添加劑，這些都會破壞我們的腸道屏障導致腸漏，讓炎癥爆發

這里要提醒哦，腸漏不是你的腸道真的“漏”了

而是腸道屏障的選擇性過濾功能失效了

我們的腸道黏膜呢，原本是一道非常嚴密的「城墻」，只允許小分子營養物質通過。

但因為現代飲食的高糖高油，添加劑，食物本身，長期的情緒壓力，都會讓我們的腸道開始——漏水??！

腸道黏膜細胞之間的連接變得松散

導致未被完全消化的大分子食物顆粒進入血液，從而引發低度持續的炎癥反應

這時，炎癥因子和異物就會進入全身循環，可能在任何部位引發問題。

最經典的就是消化系統應激：

腹瀉、便秘、上吐下泄、脹氣、腸胃不適、排氣變多

其次還有，皮膚出現炎癥，皮疹，濕疹，皮炎， 皮膚是人體最大的排泄器官，內在的炎癥常常通過皮膚表現出來。

它還會讓你身體的防御系統過度敏感，免疫系統長期處于高度戒備狀態，出現比如：

季節性過敏、過敏性鼻炎、花粉癥、反復感染、免疫系統功能紊亂，甚至更容易感冒、感染其他病毒幾率增高

所以說呢，

腸漏的影響 導致的炎性反應

是全身性的

并非僅限于腸道

4、皮質醇過高

這個是最容易理解的，當我們長期處于一個高壓狀態下，必然會導致我們的皮質醇一直處于高位，但你知道嗎？

皮質醇其實是天然的減炎因子，那都是減炎因子了，為什么會引發慢性炎癥呢？

因為啊 ，長期的大量皮質醇，讓炎癥對它不敏感了，有耐藥性了那慢性炎癥就凸顯出來。

5、環境毒素

這個應該是最容易被忽略的一大成因，它不易察覺但卻無處不在

比如我們常用的外賣盒，紙杯內壁，茶包中含有的微塑料，汞元素、甲醛、霉菌啊，都會直接導致我們身體的雌激素平衡失調，時間久了可能會加重我們出現爭執器官出現炎癥

知道了慢性炎癥的產生

那我們應該怎辦呢？

抗炎到底要怎么抗？

1、首先：可以改變飲食結構

愛吃肉的你就換成——魚肉 沙丁魚 金槍魚 三文魚... ...

omega-3 是很好的減炎食物

碳水腦袋呢，盡量吃一些高膳食纖維的主食，比如糙米啊，全麥面包啊，這些可以降低我們超敏C反應蛋白，起到減炎作用

2、其次就是：減脂

上一期我們說過—— 內臟脂肪是引發炎癥的五大因素之一

脂肪越多，促炎因子也有越多

所以想要檢減炎，那減脂就是比較穩妥的方案之一

3、然后就是常說的 壓力管理和保證睡眠，來降低炎癥

但我把這些不良的習慣，都改掉，那就能減輕慢性抗炎了——嘛？

誰能真正戒掉，或者說改掉？

大多數人——都！不！能！

因為很多都是受外界因素的影響

那針對火火癥到底怎么辦？——借助外力

關于身體火火癥的滅火器姜黃素在這不能說的話

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