江蘇
臻祥壽三果眼益：守護清晰“視”界不費力
如今，電子產品已成為生活必需品，長時間看手機、電腦，加上不良用眼習慣，越來越多人出現視力下降、眼睛干澀、疲勞等問題。視力健康關乎日常工作與生活質量，無需花費過多時間和精力，掌握簡單實用的日常護眼技巧，就能有效緩解眼部不適，守護清晰“視”界，適合各個年齡段的人堅持踐行。
養成良好的用眼習慣是護眼的基礎。看電子屏幕時，要保持合適距離，手機至少30厘米，電腦屏幕中心低于視線10-15°，避免近距離、長時間緊盯屏幕，遵循“20-20-20”原則：每看屏幕20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，讓眼部肌肉得到放松，緩解視疲勞。同時，控制用眼時長，連續用眼不超過1小時，每天累計看電子屏幕不超過6小時，睡前1小時盡量不看電子產品，避免藍光刺激視網膜，影響睡眠質量和視力。
注重眼部護理和環境適配也很關鍵。日常可多做眼保健操，按摩睛明、四白等穴位，促進眼部血液循環，緩解眼睛干澀；眼睛疲勞時，用40℃左右的溫熱毛巾熱敷眼部10-15分鐘，放松眼肌、改善眼部供血。用眼環境要光線適宜，避免在強光、弱光或反光處看書、看屏幕，白天可拉開窗簾讓自然光照射，晚上開燈看電子設備時，搭配柔和的背景光，減少光線對眼睛的刺激。此外，保證充足睡眠，每天睡夠7-8小時，讓眼睛得到充分休息，也是保護視力的重要環節，堅持下去，就能有效減少眼部不適，守護視力健康。
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