睡覺時，為什么總在凌晨3、4點醒來？

人不睡覺不行，不尿尿也不行，一個事關身體修復，一個事關身體排泄，哪個出問題都對健康不利。
先說睡覺，現(xiàn)代人是睡得越來越晚，睡眠時間是越來越少。很多人是睡不夠、不夠睡，有的人卻是醒得早，總是凌晨三、四點鐘醒來，讓人心中慌慌。
再說尿尿，這里不得不提晨起第一泡尿，有的人發(fā)現(xiàn)怎么我的尿比較黃，或者尿分叉，這到底是怎么回事呢？
今天，小編就來給大家科普科普。
睡覺時，為什么總在凌晨3、4點醒來？
有的人發(fā)現(xiàn)，自己持續(xù)一段時間總在凌晨3、4點醒來，醒來后就翻來覆去睡不著，導致睡眠質量不好，非常影響日常生活。
這到底是怎么回事呢？實際上有著生理、心理以及環(huán)境等因素單獨影響或綜合影響，如果你有此情況那需要對照看看了。
生理因素

我們日常睡覺，實際分為深睡眠和淺睡眠，人們在睡覺過程中，這兩種睡眠模式是交替進行的，兩者形成一個周期，大概在90分鐘。
其實凌晨三、四點是大多數(shù)人睡眠周期中的“薄弱環(huán)節(jié)”，此時易醒并進入淺睡眠模式，而淺睡眠模式開啟的狀況下，大腦活躍度變高，也容易受到外界影響而真正醒過來。
如果長期如此且進入不到下一個深睡眠狀況，則應警惕身體可能存在某些健康狀況的異樣。
01年齡漸增，褪黑素分泌變少
隨著年齡增長，人體內的褪黑素分泌變少，大家都知道，褪黑素與睡眠之間存在著緊密聯(lián)系。褪黑素變少會讓深睡眠減少、淺睡眠增加。所以中老年人在凌晨三、四點醒來居多。
02激素波動影響
對于女性而言，在更年期前后雌激素、孕激素會發(fā)生劇烈波動，這會干擾睡眠節(jié)律。
03疾病影響
神經(jīng)衰弱可由過度緊張、用腦過度或生活無規(guī)律等因素引發(fā)，神經(jīng)衰弱則會引起睡眠障礙，不但會出現(xiàn)早醒，還容易入睡困難、多夢，不容易進入深睡眠。
夜間睡眠比較安靜，身體輕微的不適會在此時被放大，比如腰痛、胃食管反流，這種不適會把身體喚醒導致醒來之后無法入睡。
除以上外，還可能是糖尿病、腎炎、前列腺問題也會造成早醒。