道家洗髓功筑基心得：如果你也想練吐納，請先搞懂這3個底層邏輯

這是6個月前寫的第90篇筆記，道元洗髓功助力安全不彎路！

今吐納20分鐘，手法吐納一組，簡易拍打一組，呼吸有點嗆鼻，有些鼻吸過重，這次主要是頂胯速度加快，呼吸節奏加快，鼻吸過快，練習后，感覺鼻腔有些不適。

關于吐納究竟是怎么回事，今查了人體結構，了解氣管與胃管的原理，丹田為何能呼吸，氣能吸入胃里?氣沉丹田是怎么回事?我有了相關的答案，下面以我的理解，與你分享。

人體進化是微妙的，每處人體的組織及結構，都有他對人體保護的作用，比如闌尾，有的人小時候就把他切了，在4萬年前，人在智人時期，以游走的狩獵為生，也沒有發明火，吃生的，有的帶毛一起吃，而吃進去的毛發類，是由人體的盲腸消化處理的，只是現在人們很少吃毛發，所以也弱化了盲腸的作用，當然它還可以提升人體免疫作用。

咱們人體中的氣管與食管，是2個獨立的管道，相互有關系，而不會說氣會吸到胃里，他有一個組合功能，當進食時，湯飯只會流入食管，極少情況下，食物進入氣管，就會出現嗆咳的現象，這樣的話，要么是把食物咳出來，要么是調入支氣管不咳了。

所以，咱們就明白，氣吸入腹部，不是真的把空氣吸到胃里或小腹，而是深呼吸后，讓肺全面在胸腔展開，橫隔肌收縮向下擠壓器官，比如胃、肝等，擠壓時，就會出現腹部鼓起，這樣的好處可以起到給器官按mo的效果，其次讓身體更充分的吸收氧氣，從而讓副交感神經得到放松，人會漸漸的靜下來。

吐納是做逆腹式呼吸，丹田發力擠壓腸道，及同步配合呼吸擠壓器官，可同時起到給器官按mo的功能，有助于內部臟腑微循環。

那么，丹田吸究竟是吸什么？他不是吸有質的空氣，空氣到不了腹部，我們要認識這一點。

他是人意念的一種觀照，通過內觀關元，及吐納的折疊開合，讓對應此處的翹位得到按摩及發熱，從而提升小腸的發酵及運化能力，這樣的話，可以讓人體吸收的得更好，比如吃進去的豬肉，變成人體的一部分，必須是通過小腸轉化。

那么，像我每天吐納20分鐘究竟是在做什么？認為有2部分的作用，第一，沒有真正進入垂吊階段，是因為通過筑基的吐納讓自己身體得到恢復，身體機能好了，再去垂吊，才更安全，第二，長時間的筑基，也算是為垂吊做準備，準備時間越長，未來起吊的重量，可能也會大一些，比如我下次可以直接吊15斤，第三，長期吐納的練習可以鍛煉小腹翹位的意與力的作用，有作用輔助與垂吊。

而說到拿丹田練真功，比如練精化氣，從道家來講，做吐納就是筑基階段的基礎，這么說，丹田練氣，這種氣不是指空氣，而是指一種能量，一種微精物質，它可以作用于經絡的氣血推動。

作為練習者，先去練，有些更深的道理，漸漸就會有感受的，加油。