孩子不長高不長肉、體質弱？多半是脾胃被你“養壞”了！附上方法

娃不長高、不長肉、體質弱？多半是脾胃被你“養壞”了！

最近后臺，經常有寶媽留言問：

為什么我家娃吃也吃了，就是不長高、不長肉、還總生病？

作為兩個孩子的媽媽，小書蟲媽媽想說句心里話：

孩子長不高、體質差，90%的問題，都出在脾胃上。

你就記住這兩句話：

孩子的脾胃，就是個沒長熟的小加工廠！力氣小、經不起造，稍微吃錯一點，它就直接“罷工”。

我家二寶小時候，就是被我“養傷”了脾胃。

那段時間我沒把好飲食關，娃天天積食、口臭、睡覺翻來覆去、飯也不肯吃。

帶去看中醫，醫生第一句話就說：“你家娃脾胃已經受損了，營養吸收不了，自然難長高長肉!”

然后列了一個飲食清單，告訴我：回去把這些停了，脾胃慢慢養回來，孩子自然會長高長壯。

我老老實實照做了半年，二寶真的肉眼可見地變了：吃飯香了、不積食了、臉色紅潤了、個子也竄得快。

今天就把這份干貨全部分享給你們。

如果你家娃也：不愛吃飯、挑食、瘦小、容易生病、睡覺不踏實，一定要認真看完，照著做就行。

01.這4類食物，最傷娃脾胃

想要孩子脾胃好，首先別讓娃吃這些傷脾胃的食物，特別這4類食物，再愛吃，也要少給。

1.油炸食品

炸雞、薯條、雞排、油餅……孩子愛吃，家長也省心。

但這些高溫油炸的東西，又油又難消化。

孩子脾胃本來就弱，油炸食物吃多了直接積食、上火、拉肚子，

還會影響生長激素，越吃越難長高。

偶爾解饞可以，千萬別當日常飯吃。

2.冷飲、寒性水果

冰淇淋、冰飲料、冰西瓜、冰酸奶……孩子愛吃，通常夏天一吃就停不下來。

但孩子的脾胃最怕涼。

一受涼，馬上：肚子疼、拉肚子、不愛吃飯、臉色發白。

脾胃一冷，吸收就差，再貴的營養品，也等于白吃。

記住：脾胃喜歡溫溫的，不喜歡冰冰的。

3. 高糖甜食

蛋糕、甜甜圈、糖果、巧克力、甜飲料……說真的，沒有孩子能拒絕。

但甜食吃多了：會傷牙、生濕氣、加重脾胃負擔、直接影響正餐食欲。

說白了，這些高糖甜食，會悄悄地偷走孩子的胃口和營養。

很多孩子就是糖吃多了，飯不吃，個子比同齡人矮一截。

所以，想養脾胃，先控糖。

4. 加工零食 、糯米制品

薯片、辣條、火腿腸、各種包裝零食：添加劑多、鹽多、味重，特別刺激孩子脾胃。

還有粽子、年糕、湯圓這類糯米食物：太黏、太難消化。

以前不懂，我家二寶愛吃粽子，我就沒有給他限量，結果有次一吃就吃了兩個，第二天就積食發燒了。

小書蟲媽媽建議，給孩子吃的零食盡量選：堅果、原味酸奶、水果、蒸紅薯這類天然的。

02.想養好脾胃，多吃這3類

想要養好孩子的脾胃，在日常生活中，可以給娃多安排這3類食物，便宜又管用。

1. 優質蛋白

優質蛋白是長身體的基礎保證，比如雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉，可以多給孩子安排。

這些食物，好消化、不費脾胃，還能補營養。

我家每天：1個雞蛋、1杯牛奶、每周2–3次魚。做法簡單，營養滿滿的。

2.健脾“三寶”

不用買貴的補品，健脾胃的三寶：山藥、小米、南瓜

家常食材最養人：山藥小米粥，健脾第一名；南瓜粥、蒸南瓜，溫和好消化。

我家每周至少煮3次，孩子愛吃，也養脾胃。

3. 新鮮蔬菜、溫和水果

菠菜、西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉……富含維生素、膳食纖維，幫腸道蠕動，消化更順暢。

每天給娃安排一點，孩子的大便通暢，脾胃自然輕松。

03.養成3個良好習慣

想要孩子孩子好，在日常生活中，幫助孩子養成良好的生活習慣。

1.規律吃飯，不追喂、不暴飲暴食

定時定量、細嚼慢咽。脾胃喜歡“按時上班”，不規律的生活最傷娃的脾胃。

2.每天動一動

每天帶孩子跑跳、散步、跳繩、戶外玩半小時。運動能促進脾胃蠕動，還能幫分泌生長激素，一舉兩得。

3. 早睡！早睡！早睡！

晚上盡量讓孩子在8:30–9:00入睡。讓孩子在10點前進入到深度睡眠。

孩子處于深度睡眠時：生長激素分泌最旺，脾胃能好好休息。

睡夠的孩子，氣色好、長得快。

小書蟲媽媽育兒感悟：

其實養脾胃真的不難，不瞎吃、不亂補、堅持好習慣。

脾胃一好，吃飯香、吸收好、睡得穩、少生病，身高體重自然跟著上來。