40歲，用100天練出馬甲線：當你渴望一場勝利。

如果不說，你能看得出來海報中的女生已經40歲了嗎？

如果不說，你能想象得到這位馬甲線的擁有者，還是一個全職工作的二胎媽媽嗎？

如果不說，你能相信，她曾經有160斤嗎？

照片中的主人公，就是本周五第12期「心想事成的女孩」欄目的嘉賓，也是2025年shapegirl馬甲線大賽的季軍、5月分賽冠軍@卷勝利。

我們迫不及待地想要和大家分享這個故事，因為正是一年前的現在，她的改變悄然醞釀。

就在即將到來的3月1日。

01

用馬甲線一決勝負

其實，最開始報名比賽的時候，勝利沒有任何信心，她想要的只是：

“趁著這個馬甲線大賽，倒逼自己把這個減脂給這事給辦了。”

“馬甲線大賽它不僅僅是一場比賽，它是一種讓我戰勝心魔的一個目標。”

12年前，2014年，新年將至時。

在時間的節點上，人總是更容易拷問自己的當下和未來。

“那一年我29歲，馬上要30歲了，面臨著容貌焦慮、身材焦慮，包括一些生育焦慮。我不知道我的另外一半在哪里，工作平平，也沒有任何的愛好。內心想要的東西都沒有來，我就很苦惱，很沮喪。”

那天，勝利如往常一般瀏覽著網頁，想要找到一本值得一讀的書。或許，比起書，她更像是在尋找一個答案——能有那么一本書，帶領她走出困境。

勝利還記得，就在那個下午，她和瀟灑姐“相遇”了。

“當時就看到了暢銷書排行榜上面有一本叫《女人明白要趁早》的書，瀟灑姐的人物照就印在封面。”

后來的幾天，她捧著書一頁一頁閱讀，書中的每一件事，都說到她的心坎里。

“我們全都在等待，等待生活改變，機會來臨。但如果不主動改變飲食、作息、讀物、思考方法、自己的模樣、交談對象、交往對象，如果不出手揮劍刺破那看不見的玻璃罩再劃向天空，那些改變和機會就永不會發生。”

被現實的沮喪和焦慮淹沒的她，仿佛抓到了一個把手。

就是因為這本書，勝利和中山的趁早星人們從人群中走出，相認了。

“我們就拿著瀟灑姐的書和趁早的效率手冊相認，辦了第一期的線下讀書會。同年也成立了中山趁早跑團，我是中山趁早團的團長。”

· 去年11月，中山趁早讀書會舉辦了11年周年慶

后來，瀟灑姐開始舉辦shapegirl馬甲線大賽，勝利鼓勵跑團的成員們參加，但自己卻沒有開始。

難道她的心中沒有對馬甲線的渴望嗎？

當然有，但是還不夠。

從第一屆比賽開始，勝利就有一個馬甲線的夢想。但是后來結婚、生娃，各種事情發生，就一直沒能顧得上。

“160斤的軀體裹著剖腹刀痕在樓梯間喘息時，我忽然聽見七樓窗外的風聲，像極了當年馬拉松終點線前的歡呼。”她在微博中寫道。

好在，渴望會在時間中逐漸積累。只要你依然想要，總有一刻，渴望會跨過行動的分界線。

2022年，生完孩子的勝利第一次報名了「和瀟灑姐塑身100天」。

對于每天都要運動這件事，勝利一開始很不適應。面對新的事情，身體總會先表現出抗拒。

“當時我就和我自己說，把自己當成一個沒有情緒的機器。哪怕覺得痛苦，也跟著做唄。”

等到運動之后出了汗，勝利發現，似乎感覺還不錯。

第一輪100天過后，勝利的腰圍確確實實地瘦了下來。

“最關鍵的是讓我形成了一個比較系統的習慣，就是每天都會鋪開瑜伽墊，開始健身塑身。”

02

如果不是這次“失敗”，

我不會全力以赴

“趁早的推文里寫過，‘我就是那個下了班就健身的人’，我就把這一個標簽‘貼’到我自己身上。

剛開始前20天的時候，我還不覺得我就是那個人，但是到后面90天、快到100天的時候，我就是那個人了。

我就是那個下了班就會運動的人了。”

我就是下班就運動的那個人，我就是早起就運動的那個人。

我就是運動的那個人。

有時候勝利還會背著瑜伽墊去附近的游樂場運動打卡，旁邊的小孩子都圍過來觀看，認識她的小朋友還會跟著一起做。

“4歲以前的小朋友看見有人在做運動，會很自然地被吸引。”在家里，勝利的孩子也會跟著她一起運動，躺在她的身上做平板支撐。

僅僅2歲的小朋友，會對舉起他的小拳頭說：媽咪，看我的小肌肉。

一天早晨，睡醒的兒子看見勝利正在跟練，指著屏幕里的瀟灑姐說：這個是媽媽。

勝利說：這不是媽媽，這是媽媽的榜樣，瀟灑姐。

她隨口反問：你的榜樣是誰？

兒子奶聲奶氣地回答：我的榜樣是媽媽。

一時間，勝利鼻頭發酸，眼淚都快要流下來了。

待到2025年2月趁早6周年之際，瀟灑姐在直播中親口宣布即將重啟馬甲線大賽，卷勝利覺得：是時候了。

然而，3月，勝利報名，落榜。

4月，勝利報名，又落榜。

“人不是在不是因為完美了才去參加比賽，而是在比賽中變得完美。”

其實，4月分賽的時候，勝利已經離獲得名次很近很近，但是因為照顧生病住院的媽媽錯過了提交資料的截止時間。

從準備參賽以來，她一直過得很緊繃，運動、飲食、媽媽住院的壓力，她都承受了下來。

所以，在得知自己沒能入選的那一晚，她心里沮喪又覺得不甘心。在床上輾轉反側到凌晨2點，她起身來到桌前，翻開效率手冊，把心路歷程一一寫了下來。

之后，她又繼續寫下后續要做的事情：

“從今日起，我要全力以赴5月分賽練出腹肌為目標，貨真價實的美麗，我要做出努力和改變的計劃，行動如下：

她不僅要繼續參賽，而且，還要更加努力。

· 從day9到day96

如今，再翻開手冊中的那一頁，勝利的心情已經完全不同。

“如果4月份沒有落榜的話，我還不知道這個神奇的力量有這么大。

就是因為4月份我落榜了，所以5月份我才全力以赴，給自己加量，又調整了戰略，5月入圍的時候才會更加強大。

我現在真的發現，有的時候你以為可能卻失去了，但說不定是為了下面逼你一把，收獲更好的禮物。

4月份如果我入圍了，我覺得我應該不是月度冠軍。但是我5月份我入圍的時候，誒，反而是冠軍。”

她開始管自己叫“卷勝利”——“我卷我自己”。

每一次對“勝利”的渴望，都是在召喚一個更加強大的她自己。

· 從day28到day99

如果說勝利之前總有失敗，那就一次次失敗吧，直到取得勝利。

100天，從130天到108斤，身上清晰無比的馬甲線終于昭示著她的勝利。

5月分賽的結果，勝利是通過跑團的小伙伴知道的。朋友把趁早官方通知的微博轉發給她：團長，你得冠軍了！

對于練出馬甲線，勝利太渴望了。

“做夢就夢見這個馬甲線大賽，夢見瀟灑姐和塔塔，不下三次。甚至有一次夢見我自己都是冠軍了，就是渴望到想哭的那種感覺。”

當身上的一個特征足夠突出時，它就會成為一個人的標識。終于，馬甲線成為了勝利身上的那個“標識”。

那個時候，每個人見到勝利時都會問起她的馬甲線，還有人以為她是職業健身教練。

“那時候又是夏天嘛，我去幼兒園去接小孩，那些同學家長就說，哎，你怎么練出馬甲線的？你是健身教練嗎？我去超市的時候，收銀員也會問，怎么瘦腰腹呀？”

獲得5月分賽冠軍的驚喜之余，勝利的心情也變得有些復雜：面對這些優秀的選手，她還要繼續堅持嗎？反正自己也減脂成功了，還要再參加決賽嗎？

打消她最后一點猶豫和遲疑的，是來自于在趁早結識的朋友、也是2022年shapegirl馬甲線大賽的亞軍車車（謝婧薿）的鼓勵。

“車車一直知道我的備賽經歷、情緒，她知道我這一路走的不容易，知道我的苦，所以她就是很鼓勵我，還給我積極找攝影師參賽的視頻。我就覺得行，這朋友都這么支持我了，那我就去拍拍試試。

成片都還沒有剪出來的時候，我就感覺是給我這100天或者是這個參賽歷程留下了一個珍貴的影像，我就覺得也值了。

這像是一個人生經歷一樣，不管成不成，我有所交代了，給自己交代，給朋友交代，給這一次參賽交代。”

· 車車和勝利的聊天記錄

在被問起參加馬甲線大賽到底是一個什么樣的感受時，勝利是這樣回答的：

“說實話，更像終于為自己做成了一件事。

生完孩子那幾年，身體好像不是自己的了。每天圍著孩子、家庭和工作轉，累得顧不上看一眼鏡子里的自己。那次在樓梯口喘不上氣，才真的被嚇到了。

開始練的初衷特別簡單，就是想能輕松地爬幾層樓。后來跟著瀟灑姐和趁早，一天天打卡，慢慢發現，原來好好吃飯、認真運動，帶來的不光是腰圍小了幾十厘米，更是心里有底了。

那種‘我能管好自己的身體’的底氣，比馬甲線更珍貴。

所以，你要問我感受？我覺得，就像是在一團亂麻的生活里，親手給自己擰亮了一盞燈。這盞燈照著我，讓我知道，不管遇到什么事，我都能有個地方使上勁，都能一步步把自己拉回來。

這個比賽，就是把這盞燈舉給大家看看。我想告訴那些和我一樣的媽媽、女兒們：

你看，我們都做得到。”

03

幸運體質

“我的耐心是汗水換來的。”

勝利發現，運動完之后，她的心情好了，對家人也會很有耐心。

運動就像是生活中的那顆“靈藥”，運動之后，一切都好了起來。

“我總是和其他的媽媽說‘先救自己，再救世界’，你不是沒耐心，你是沒先對自己好。

比方說，對我來說，運動是千千萬萬次都能成功的方法。你也可以用讀書，或者是冥想，把自己那一格電充上，你才有東西往外掏。

說起來好像是愛自己多一點，我覺得這也不是自私，而是一種邏輯：你真的要先顧好自己，然后再去情緒穩定地對其他人。”

很多朋友都會問勝利，她的高能量到底來自于哪里，她的回答就是“運動”：

“你睡好覺，然后去運動，把自己照顧好了，就會有能量。”

有的時候工作很忙，半夜11、12點才下班的時候，勝利也會想思考這一切的意義。但她有一套把自己“拉回來”的方法：

“這個時候，我會用聽音樂把自己拉回來。我也會想，我的使命感是什么，想要的那個愿景是什么，再把我拉回來。

第三個方法，就是先睡個覺再說。

先去睡個好覺，第二天還按照那套秩序，早上運動，運動完以后你的正念就回來了。我愛這個世界，我又可以了。你再去思考那些問題，就會不一樣。”

早晨的運動時間，對勝利來說格外珍貴。現在，她會在早晨直播跑步的過程，希望能像當初瀟灑姐帶動她開始運動一樣，帶動更多人開始運動，開始跑步。

“不管直播間有沒有人、有多少人，我都是成功的，因為我首先是帶動了我自己，首先我自己就收獲了。”

· 早起直播跑步的勝利

她甚至覺得，只是因為做了運動這一件事，就讓她的周圍換了個“新環境”。

“因為跑步，你要早睡早起，你要規律飲食，而且你身邊也換了一批同樣積極生活的朋友。只要是跑步的朋友，我十年來見到的基本上都是積極向上的，哪怕她以前不積極向上，跑了幾年以后，只要堅持下來的跑步的選手，都是很積極陽光的，你的圈子也不一樣了。”

而她自己，那個在30歲時還“什么都沒有”的人，仿佛有了“幸運體質”一般，擁有了她想要的一切。

“我沒有跑步之前，沒有認識大姐之前，很多事都沒有確定，男朋友、家庭都沒有。但是我認識了趁早開始了跑步以后，三觀一致的伴侶、喜歡做的事業并有所成、同頻的好友知己，我想要的都有了。”

磁場變了+積極解讀的她，“就算是沒中獎，你都會把它解讀成好事”。

勝利仍然記得，人生改變的那個冬日的下午：

“2014年的那個下午，我坐在辦公室里面，感覺心情有點沮喪。在網上無意中發現了瀟灑姐的書《女人明白要趁早》，然后我開始認識了瀟灑姐。

人的一生有的時候就是取決于你讀過的書或者遇到過的人。可能就是因為遇到了一個人，或者是讀到了一本書，認識了一些事實而改變了你的生活。

現在我身邊圍繞的十年的老友或者是知己這么親密的朋友，都是因為瀟灑姐的這一本書，我們建立了讀書會，因為書結緣認識的。瀟灑姐這種理念和體系，給我帶來了朋友。

我的伴侶也是，因為趁早的這種積極生活的狀態，這種磁場的吸引，心門的打開，讓我知道了適合自己的配偶的選擇。”

04

奔跑吧，

人生是一場馬拉松

作為一個跑者，勝利已經跑了10年馬拉松。最初，她向榜樣瀟灑姐學習的方式，就是跑步。

“那個時候我刷微博刷到瀟灑姐參加上海女子馬拉松和臺北的馬拉松。其實當時我都不知道馬拉松到底是多少公里，但是我就被大姐感動了，然后我就立下了一個我也要跑馬拉松的目標。

可能這就是榜樣的力量——她甚至沒有要求我讓我去跑步，但是我就被打動了，我自己定了一個目標。”

從1公里到 3 公里，到 5 公里再到 10 公里，最后到年底去參加全程馬拉松。

那年勝利30歲，跑了人生第一場馬拉松。

她很喜歡村上春樹在《當我談跑步時，我談些什么》里對于跑步的理解：“他表面上是寫跑步，實際上他寫的是一個人怎么通過身體的律動達到精神的自由。”

在跑越野賽的時候，勝利覺得自己就像在山中自由飛翔的小鳥。

還記得在跑龍脊梯田越野賽的時候，和勝利一起跑的也是一位趁早星人。

“我們兩個都40歲了，聊的竟然是很正向的東西，就覺得我們兩個真的好幸運，在這樣的地方，這樣自由地跑。

而且我們倆內心充滿了很感恩，首先是感恩的是我們有能夠讓我們跑起來的身體，又感恩伴侶和家庭很尊重、理解我們，我們可以去追求我們的愛好。第三個，我們兩個很同頻，我們趁早星人這種彼此懂得的友情。

就是從內到外溢出來那種很感恩的感覺：對生命的敬畏，對生活的感恩。”

05

“我想看看，一個普通女性，在生活的巨浪里，究竟能把自己的生命雕刻成什么模樣。

對于勝利來說，無論是馬甲線還是馬拉松，抑或是人生的一切，成功的道路就只有一條，那就是“堅持”。

“我很認同那句話：成功的路上并不擁擠，因為真正堅持到最后的人并不是很多。”

要說心想事成的秘籍，勝利覺得有三個：

“首先是要有一個愿景。

有一個愿景，信所未見的這種你特別渴望的事情。你必須要是特別渴望，像我的話就是渴望到哭那種程度。

有了這一個目標以后，你就把這個目標拆解，然后去執行。

在執行之前你可以找到一些有結果的人、成功的人去學習，去聽一下她們的意見，或者是最好能夠得到她們的引導和指導。

第三步你就去日復一日地執行。

不管是遇到挫折、打擊或者是環境的變化、壓力，你都要堅定不移地做下去。把你所有的努力都用完了，堅持到你能夠做到的程度了，那就是命運之神把禮物呈現的時候。哪怕是第一次沒有呈現，但是后續一定會呈現給你的。

你看我就是。

有一句話我以前聽著覺得很感動，現在終于輪到我說：

為了這一天，我準備了很多年。”

對于勝利來說，趁早就像一個逆境中的“把手”：

“趁早給了一條你也可以做成事、你也可以過你想要的那種人生的路，而且在逆境的時候能夠有一個把手，能有一個秩序讓你重建的一種信念或者是方法。”

很多朋友在遇見勝利的時候，就像當初29、30歲的她一樣，也正面臨人生中的低谷，也正在邁過人生中的大坎。

一開始，大家都只是好奇40歲的勝利是怎么練出馬甲線的。后來，漸漸地聊到情緒的問題，混亂的作息和飲食習慣，事業上的目標沒能如期完成，未來的搖擺不定……

“她們提問的那些問題全部都是我做過的‘題’，你說我不能回答嗎？

這些題我會呀。她們提問的題，剛好都是我實踐過，我做過了，踩過的那些坑，就自然而然地就能回答他們。”

在采訪的時候，勝利一直說她只是一個“普通人”，她想告訴也正在告訴所有女孩的是：

在我身上的改變，你們也都能做到！

去年11月的時候，一個女孩兒從西安千里迢迢地飛到中山找她會面。正是因為跟隨勝利一起打卡，她從一個晚睡晚起的人，變成了一個早睡早起有運動習慣的人。

· 早晨跑步的風景，她想讓更多人看見

“如果有人問我：‘勝利，你練馬甲線是為了什么？’

我會說：我想看看，一個普通女性，在生活的巨浪里，究竟能把自己的生命雕刻成什么模樣。”

在本周五的「心想事成的女孩」欄目，我們也將邀請@卷勝利來和我們分享她的塑身方法，歡迎想要在這個春天塑身減脂、養成運動習慣的同學，一起來養成“運動體質”！

一起迎來人生中的一場又一場勝利！

如果大家有想要向勝利提問的問題，歡迎留言告訴我們！你將在直播間里獲得最真誠也最即時的解答～

and你還想聽哪些心想事成的女孩的故事，也歡迎留言向我們推薦。

本周五晚7點，我們直播間見！

<心想事成的女孩>

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