廣東
假期結束后
你可能會有這種感覺：
人回到崗位了，狀態卻還沒跟上。
你可能會頭昏腦脹、腰酸背痛，吃不下、胃不舒服；也可能晚上睡不著、早上起不來，上班很難集中注意力。
這些都可能是常見的“節后綜合征”表現。
今天就從中醫角度，幫大家理一理節后身體狀態，盡快回到正軌。
節日期間聚餐較多，飲食往往偏油膩，作息也不規律，容易加重脾胃負擔。
有些人節后會出現食欲下降、胃脹、消化慢、噯氣，甚至排便不暢或頻繁放屁等情況。
從中醫角度看，這多與飲食積滯、脾胃運化功能失調有關。
調理建議
可適當飲用山楂陳皮水，幫助消食、理氣、健脾。
同時這幾天建議飲食清淡一些，少油少辣，規律進餐，讓脾胃“緩一緩”。
假期里刷手機、看視頻、熬夜追劇時間變長，不少人節后會感覺眼睛干澀、酸脹、視物模糊，甚至注意力也變差。
中醫認為“久視傷血”，長時間用眼容易耗傷肝血。肝血不足，眼目失養，就容易出現眼疲勞不適。
調理建議
首先要盡量減少連續用眼時間，尤其是睡前刷手機。
日常可用一款簡單的明目茶飲輔助調理：
- 菊花 10克
- 枸杞 10克
- 炒決明子 15克
- 甘草 3克
加水煮后代茶飲用即可（體質特殊者建議先咨詢醫生）。
假期熬夜、晚睡晚起后，很多人節后都會出現入睡困難、睡眠淺、晨起困難、白天犯困等情況。
這類表現多與生物鐘紊亂、心神不寧有關。想要恢復狀態，關鍵是盡快把作息調整回來。
調理建議
睡前盡量減少電子產品使用，營造安靜放松的睡眠環境。
可配合按揉神門穴幫助安神助眠。
神門穴位置：
在手腕內側，小指一側腕橫紋處的凹陷中。
按揉方法：
睡前用拇指按揉3—5分鐘，以局部有酸脹感為宜。
此外，中醫的中藥湯劑、耳部刮痧、耳穴貼壓等方法，對改善睡眠、調節節后狀態也有一定幫助。
節后出現短暫的不適并不少見，一般在1周左右會逐漸緩解。
這段時間，建議大家從飲食、作息、情緒管理入手，循序漸進調整，不必過度焦慮。
如果相關癥狀持續超過2周仍未緩解，或明顯影響工作和生活，建議及時就醫，由醫生辨證調理。
如有需要，可到東莞市婦幼保健院婦孺國醫堂進行中醫綜合調理。
掛號指引
來源：東莞市婦幼保健院
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