開學在即！江蘇中小學“超短學期”來了

小朋友們的寒假

也進入了倒計時

“超短模式”的春季學期

正悄然臨近

根據江蘇省教育廳通知要求，2026年全省中小學、幼兒園寒假時間統一定為2月7日至3月4日，共26天，2月7日正式放假，3月4日報到，3月5日正式上課。

按照教學規劃，春季學期總時長僅18周，再疊加春假、清明、五一、端午4個假期，實際教學天數不到80天。

“超短學期”其實是特定農歷年份下的特殊現象。今年下學期變“超短”，最直接的原因是蛇年閏六月，而馬年春節來得特別晚，導致春季開學晚，而暑假開始時間基本固定，從而嚴重壓縮了下學期的教學時間。

學期時間緊、任務重

建議家長盡早幫助孩子調整作息

收心歸位

以最佳狀態迎接新學期的到來

01

調整作息，清淡飲食

開學后，很多孩子會出現“時間差”：該上學時起不來，該睡覺時不愿睡。

假期混亂的作息，會影響開學后的狀態，導致孩子上課時精神萎靡不振，做作業時經常打瞌睡。調整作息，就是要回歸正常的生活狀態。

第一，要做到早睡早起。晚上少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應開學的作息。

第二，要做到飲食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養要均衡搭配，保證有精力好好學習。

02

檢查作業，查漏補缺

快開學了，還有不少孩子的作業開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業。

這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長的教育缺陷，沒教會孩子管理時間。家長不放任，才能保證孩子開學后不掉隊。

第一，要檢查孩子的作業情況。孩子作業應該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子復習和預習。抽空回顧上學期的知識，鞏固基礎，補好短板，然后瀏覽新學期的教材，適當預習，做好新舊知識的銜接。

03

收拾房間，備齊文具

學習需要儀式感，一張干凈的書桌，一個準備齊全的文具盒，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。

快開學了，家長要為孩子制造這一份儀式感。

第一，要教會孩子收拾房間。書桌上少放雜物，只放課本、作業本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

第二，要幫助孩子準備文具。帶孩子逛逛書店和文具店，準備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學的氛圍。

04

制定計劃，明確目標

開學過渡期，孩子從放假的無序進入開學的有序，容易陷入迷茫焦慮。這時候，孩子很需要一份新學期計劃，規劃好開學后怎么學習，該往哪個方向努力。

做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態。同時，計劃一定要有可操作性。

第一，要整理成書面形式。將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。

第二，要保證嚴格地執行。定期復盤計劃，看看哪些目標實現了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現最終目標。

05

加強鍛煉，限制娛樂

開學后，孩子必須有更強壯的身體。可很多孩子都不愛鍛煉，長期宅家不動，導致身體素質明顯變差。

讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

第一，要保證孩子的運動足量。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態，元氣滿滿迎接新學期。

第二，要限制孩子的娛樂時間。控制孩子玩手機、看電視的時間，避免孩子沉迷網絡，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

06

陪伴孩子，緩解焦慮

剛開學時，一些孩子可能會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這種“開學焦慮癥”會持續一段時間，輕則影響孩子的學習與生活，重則對孩子健康造成影響。

緩解焦慮，關鍵在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。開學前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。

第二，要多鼓勵孩子。家長要發現孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學期里表現得更好。

建議家長可以利用收心階段

為孩子養成好習慣

第一，堅持每天早起。

利用早起收拾好書包，整理好房間，讀讀優秀的文章，為新一天的學習積蓄能量。

第二，堅持日事日畢。

拒絕拖延懶散的毛病，想到的事情馬上做，今天的事情今天做，提高學習的效率。

第三，堅持自覺學習。

不用家長監督或催促，能夠自覺完成作業，主動復習預習，努力爭取進步和提高。

第四，堅持大量閱讀。

新學期列一個新書單，多讀感興趣的書籍，每天閱讀1小時，拓寬自己的知識面。

第五，堅持認真寫字。

養成認真書寫的習慣，用心完成每份作業，錘煉沉靜的性格，練字本身就是修行。

收心歸位 元氣滿滿

祝愿孩子們的學業

如駿馬奔騰般一往無前

來源 微訊江蘇、蘇州發布

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