北京
Hi 大家！
今天，請允許我先和自己說一聲：
「趁早行動」7周年生日快樂！！！
7年前的3月1日，「趁早行動」的第一個課程「和瀟灑姐塑身100天」上線&第一期開營啦！
可以說，「趁早行動」和很多來到趁早的同學一樣，都是從“運動”開始的。我們都從塑身開始，從身體到靈魂，一點一點變得強壯。
要說“堅持塑身7年，一個人的身上會發生什么樣的變化”，瀟灑姐本人就是最好的例子。
請看從第一期「和瀟灑姐塑身100天」起，每年3月大姐在做的事情：
●2019年3月，「和瀟灑姐塑身100天」第一期開營啦，瀟灑姐和所有第一期同學一起打卡了100天。
“活成一個有型的人。”
●2020年3月，瀟灑姐錄制「和瀟灑姐塑身100天進階版」，更強大身體要挑戰更強大的事。
●2021年3月，又是一年「客廳大作戰」完成了。
●2022年3月，瀟灑姐的“身體+靈魂”雙引擎生活，完成超級健身計劃，同時也在寫作新書。
●2023年3月，「和瀟灑姐塑身100天友好版」錄制也是在瀟灑姐的家中客廳完成的。
●2024年3月，瀟灑姐錄制「燃脂搏擊21天」課程，“親測練完內心力量會變強大，感覺自己又厲害啦”！
●2025年3月，「春日大作戰」瀟灑姐在線直播陪練，和大家一起打卡又一輪100天的第一天。
不知道大家有沒有意識到，2019年「和瀟灑姐塑身100天」課程上線時，瀟灑姐已經40歲了。
100天打卡成功時，她寫道：“一個人可以在40歲之后迎來最強壯最好看的身材呀！”
這句話在7年前已經印證，而一年年過去，含金量還在不斷上升。
“無論上一個身體巔峰是哪年，下一個就在今年。 ”
瀟灑姐的塑身歷程，當然遠不止7年。
她曾經在書中寫過學生時代第一次“瘦下來”的故事，但她并不是從那時起“體重和身材十年如一日”到現在，而是在經歷生育之后才真正有健身意識，再次啟動了塑身計劃。
那個時候，#和瀟灑姐塑身100天# 是她自己在打卡時鼓勵自己的標簽。
· “和瀟灑姐塑身100天！不節食，自己哺乳，堅持鍛煉，相信科學，等待奇跡！ ”
在那之后，健身，塑形，減脂，增肌，一輪又一輪「好看小巔峰」計劃，才有了夢寐以求的身材。
在每一個“今天”，她一次又一次決定，直至不需要再決定。
可以說，在塑身這件事上，瀟灑姐第一個幫的人是她自己。
控制住嘴饞，生育后恢復，兼顧創業和健身，兼顧育兒和運動，在人生的不同階段中，她將自己一次又一次塑身成功的經驗總結下來。
也正是因為自己親身一次又一次體驗過，在這份寶貴的經驗當中，才能有不只是“跟著視頻運動”的健身課，而是一整套有目標、有教練、有獎勵、有陪伴，從決心到行動再到能夠堅持下來的訓練方法。
「當同時滿足以下條件時，會獲得驚人的完成率：
1.家中、宿舍、酒店和辦公室就可徒手完成。不需要跋涉去健身房。
2.按照BBC里一節的原理，進行15-20分鐘的HIIT類高效燃脂訓練，而不是漫長的訓練。
3.尋找到目標一致可以鼓勵和監督的朋友，線上的同儕壓力是及時而有效的。
4.有引導者設定規則和權威，有監督和提醒者。
5.有可生成連續性報告的統計工具。
6.有對賭賭金。
7.當第一個月完成堅持后，身型變化啟動自驅。
8.當生物鐘和代謝改變后，形成內化的習慣。
9.當優越和成就感令人上癮。
10.當你明確知道自己是一個可以控制身體的人。」
這就是「和瀟灑姐塑身100天」。
2019年3月1日，第一期「和瀟灑姐塑身100天」就集結了了4000人。
第二期，又報滿了4000人。
此后的7年里，14w+人開始運動、塑身，驗證了這個方法。
就像一場大型的變身游戲，只不過游戲中的時間流速與現實等同，身體和靈魂的改變都會真實而深刻地發生在你身上。
“結營后的蛻變，是每一天積累沉淀的結果。你應該如此的生活，不必再左顧右盼和遲疑，而是趁早行動起來，從第一個100天開始，到下一個100天去。”
100天后，你會發現，塑身從來不只是塑“身”，更是塑“心”，擺脫的也不只是外在身體上的冗余，更是內心中的冗余——那些猶豫、退縮和對自己的懷疑。
塑外在的身形，更塑出一顆強大有力量的心。
成為一個肌肉和內心都有力量的人。
這樣的改變，我們希望可以發生在越來越多的女性身上，可以發生在看到這里的你的身上。
因此，「和瀟灑姐塑身100天」上線7周年之際，在3月1日開營這一期特別設置了“全額獎勵金”挑戰：
2月14日-3月1日活動期間購買「和瀟灑姐塑身100天」，3月1日當天加入且全勤打卡的同學，可獲得全額獎勵金199元！
讓這場變身游戲再發生一次，讓身體巔峰再一次到來！
所以，就像7年前那樣，我們今天要做三件事情：
1. 立刻報名「和瀟灑姐塑身100天」！
點擊加入
2. 寫下你的運動目標和運動宣言！
可以寫在這篇文章的留言區，也可以寫在今天的打卡界面，更可以寫在紙上，貼在你每天運動時都能看見的地方。
歡迎參考當時大姐在群中寫下的運動宣言：
3. 今晚和瀟灑姐一起打卡day1！
3月1日-3月7日，瀟灑姐將再次開啟「春日大作戰」直播帶練，陪你完成「和瀟灑姐塑身100天」的第一個7天！
跟隨瀟灑姐直播運動7天打卡，還能獲得590行動分哦！
為了鼓勵大家養成習慣，3月1日-3月21日，全勤打卡21天還可以可獲得「趁早行動7周年紀念金片」！（p.s. 趁早行動7周年活動日課都可以參加這個活動哦）
相信連續堅持21天之后的你，已經可以進入到“身型變化啟動自驅”的新階段。
另外，除了「和瀟灑姐塑身100天」之外，2月14日-3月1日期間購買「趁早行動7周年」活動日課，還可以參加滿贈活動：
① 實付金額滿499送松生白樺樹汁面膜1盒（5片）
② 實付金額滿799送趁早KieraYe塔塔托特包-風帆白
希望每次使用它們時，都能提醒你這個春天變得更美更強大的自己！
「和瀟灑姐塑身100天」7周年限時活動，今天就是最后一天啦！
如果你今天剛好看見這篇文章，你一定要相信，這就是命運給你的指引，就從今天開始，用100天練出好身材！
今天開始，今天加入，不再等明天。
我們今天見！
點擊立刻加入
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