3月,春節假期馬上結束,誰再說減脂是挨餓我真的會謝!今天就給大家分享,好吃不胖、飽腹不饞、掉秤穩穩的,減脂餐也能吃出幸福感~
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早餐:優質蛋白+粗糧+果蔬、 午餐:一拳頭主食+一拳頭蛋白+兩拳頭蔬菜。
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晚餐:少碳/無碳+高蛋白魚。雞肉+多蔬菜,加餐:酸奶、水果、堅果、低糖水果。
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在家做美食:雞胸肉沙拉 / 烤雞胸肉,嫩到不柴!加點黑胡椒+檸檬汁超香。
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蕎麥面+雞蛋+青菜,飽腹又滿足,解饞第一名。
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清蒸魚/蝦/瘦牛肉,高蛋白低脂肪,掉秤主力。
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燕麥碗+酸奶+莓果,早餐或者晚餐吃它一碗,飽腹還不餓。
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蔬菜湯/番茄金針菇湯,晚上喝暖乎乎,無負擔。
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減脂不是苦行僧,吃對食物,加運動,健康控脂,減脂舒服又長久~
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