開學(xué)第一周，給孩子一份溫柔的“軟著陸”指南

親愛的家長朋友們：

開學(xué)以來，您是否悄悄觀察過孩子的狀態(tài)？放學(xué)回家后，是嘰嘰喳喳分享學(xué)校新鮮事，還是略顯疲憊，只想回自己的房間獨處？是已慢慢跟上學(xué)習(xí)節(jié)奏，還是早上依舊賴床、拖拉、提不起精神？

別著急

開學(xué)第一周

其實比“收心”更重要的

是幫助孩子完成一次心理“軟著陸”

孩子前兩天的狀態(tài)

絕不能代表整個學(xué)期的走向

比起催促和焦慮

是家長的理解和穩(wěn)穩(wěn)的陪伴

孩子這些小反常，其實都很正常

假期的松弛和開學(xué)的規(guī)律一碰撞，孩子的身心自然會發(fā)出一些“小信號”。如果您發(fā)現(xiàn)孩子有以下表現(xiàn)，請先放下焦慮，這就像大人放完長假不想上班一樣，是正常的適應(yīng)反應(yīng)。

身體在悄悄調(diào)整

放學(xué)回家喊累，比平時更容易困倦

胃口可能有所變化（吃不下或吃得多）

早上起床仍有些困難

情緒在慢慢適應(yīng)

比平時容易煩躁、不耐煩

問起學(xué)校的事情，回答簡短甚至不愿多說

對作業(yè)或第二天的準備表現(xiàn)出拖延

這并非孩子懶、不專心，更不是故意不聽話。而是他們的身心正在努力“重啟”。我們需要給他們一點時間。

溫柔接住孩子的情緒，您可以這樣做

開學(xué)初期，不要急著讓孩子“步入正軌”，先給一段溫和、不施壓的緩沖期。

先照顧情緒，再談學(xué)習(xí)

孩子放學(xué)回家，別急著問“作業(yè)多嗎”“今天學(xué)了什么”。可以先讓他吃點東西、喝點水，休息二三十分鐘。身體放松了，情緒才能平穩(wěn)，學(xué)習(xí)才能高效。

多傾聽、少追問

孩子愿意聊，就認真聽，不批判、不著急講道理；不想說，也別追著問。您可以分享一點自己今天的小事，用輕松的聊天氛圍帶動孩子。當(dāng)他感到安全，才愿意把心里的話講給您聽。

晚上睡個好覺，比什么都重要

充足的睡眠是最好的心理營養(yǎng)。督促孩子比假期時早睡一些，睡前一小時，盡量減少接觸電子產(chǎn)品，一起讀會兒書，或者安靜地聊聊天。

前兩周，請允許孩子“慢一點”

請允許孩子處于“適應(yīng)模式”，而不是“加速模式”。

作業(yè)寫得慢？正常!

剛開學(xué)，專注力還在恢復(fù)中，還沒完全進入高強度狀態(tài)。可以試試“任務(wù)分解法”：將作業(yè)分成幾個小部分，如先寫15-25分鐘最簡單的，休息一會兒，再繼續(xù)。休息時可以喝水、活動，但避免接觸電子產(chǎn)品，以免難以收回注意力。關(guān)注狀態(tài)，而非質(zhì)量。

早上起床難？正常!

身體的生物鐘需要時間調(diào)整，試試“溫柔喚醒三連”：提前10分鐘拉開窗簾，讓光線透進來；播放一段輕松的音樂或廣播，讓聲音自然提醒；提前一晚商量好第二天想吃的早餐，“邀請”他起床。

情緒有小波動？正常!

比起假期在家，孩子開學(xué)后要面對更多的挑戰(zhàn)：起早通勤、學(xué)習(xí)新知識、完成各科作業(yè)及測試、與老師和同學(xué)相處的復(fù)雜人際關(guān)系……在學(xué)校繃了一天的“好學(xué)生”面具，回家卸下時，有些情緒很正常。這時，爸爸媽媽可以多傾聽、多共情、多鼓勵，甚至可以和孩子一起吐吐槽，再一起想應(yīng)對辦法。孩子感覺被理解和支持，才更有力量回到學(xué)校。

出現(xiàn)這些情況，請一定多留心

大部分孩子在一兩周內(nèi)會逐漸適應(yīng)。但如果孩子出現(xiàn)以下情況，請多留意，這可能意味著他遇到了難以適應(yīng)的壓力：

持續(xù)失眠或噩夢頻繁

食欲明顯下降

每天強烈抵觸上學(xué)，情緒反應(yīng)激烈

沉默寡言，情緒持續(xù)低落

如果出現(xiàn)上述情況，家長可以主動和班主任溝通，了解孩子在校情況，也別忘記，我們一直在您身邊。

??心理咨詢熱線

如果發(fā)現(xiàn)孩子需要心理健康援助服務(wù)，可撥打以下三個熱線尋求幫助??

四川省心理援助熱線：96111

成都市心理援助熱線：12355和028-96008

成都市中小學(xué)心理熱線：028-962028

陪伴孩子適應(yīng)開學(xué)，是一個需要耐心和智慧的過程。請您相信，大多數(shù)不適都是暫時的。當(dāng)我們用理解代替批評，用支持代替催促，孩子就能在我們溫暖的陪伴中逐漸找回屬于自己的節(jié)奏和信心。

愿每一個孩子

都能穩(wěn)步啟航，擁抱新學(xué)期

愿每一個家庭

都能在這段特別的時光中

收獲更多的理解與成長

◎ 內(nèi)容來源于成都教育發(fā)布