新學期開啟，別讓“開學病”成為孩子的絆腳石！這份“滿格狀態(tài)”指南請查收

新學期開啟，別讓“開學病”成為孩子的絆腳石！這份“滿格狀態(tài)”指南請查收

春風送暖，萬物復蘇，西安各大學校也迎來了熱鬧的“返校潮”。看著孩子們背著書包重返校園，家長們松了一口氣的同時，新的擔憂也隨之而來：人群聚集、作息切換、環(huán)境變化...“開學病”是否會悄然盯上我家孩子？

為此，西安工會醫(yī)院特意為您和孩子梳理了一份涵蓋傳染病防護、作息調(diào)整、心理疏導的全方位健康指南。讓我們醫(yī)校家攜手，幫助孩子避開健康“坑”，以滿格狀態(tài)開啟新學期！

01

直擊現(xiàn)場：開學季五大健康風險需警惕

開學季正值冬春交替，氣溫波動大，校園作為人員密集場所，以下五類問題最易高發(fā)：

呼吸道傳染病“抱團”來襲

1

教室、校車空間相對密閉，流感、肺炎支原體等病原體極易通過飛沫傳播。一人中招，全班“團滅”的風險極高，直接影響孩子正常的教學秩序。

胃腸道感染“病從口入”

2

假期飲食不規(guī)律，開學后集體就餐，若手部衛(wèi)生執(zhí)行不到位，諾如病毒等腸道病毒便會趁虛而入，嘔吐、腹瀉不僅讓孩子難受，也是校園突發(fā)公共衛(wèi)生事件的主要誘因。

作息紊亂引發(fā)“開學綜合征”

3

從寒假的“放飛式”熬夜賴床，到開學后的早起上課，孩子的生物鐘嚴重“罷工”。這會直接導致注意力不集中、頭暈煩躁，長期如此還會拉低免疫力，給病菌可乘之機。

用眼過度導致視力“告急”

4

假期長時間刷手機，開學后課業(yè)負擔加重。若讀寫姿勢不當、采光不佳，眼干、眼疲勞接踵而至，極易加速近視進展。

意外運動損傷悄然增加

5

假期運動量驟減，孩子肌肉力量下降。開學突然增加的體育活動和課間追逐打鬧，極易引發(fā)肌肉拉傷、關節(jié)扭傷甚至骨折等意外傷害。

02

工會醫(yī)院來支招：五大科學預防措施，筑牢健康防線

針對以上風險，西安工會醫(yī)院兒科、眼科、青少年心理門診及骨科專家聯(lián)合建議，從以下幾方面入手，為孩子織密健康防護網(wǎng)：

01.

筑牢防線，把好“傳染病防控關”

做好健康監(jiān)測：開學前后，家長需密切關注孩子體溫。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嘔吐等癥狀，請立即帶孩子居家休息，不帶病上學。痊愈后需憑復課證明返校，這是對自家孩子負責，也是對全班同學的保護。

嚴守手部衛(wèi)生：教導孩子在校期間，尤其在飯前便后、接觸公共物品后，嚴格按“七步洗手法”用流動水洗手，杜絕用手揉眼睛、挖鼻孔的習慣。

及時接種疫苗：接種流感、水痘等疫苗是構筑免疫屏障最經(jīng)濟有效的手段。無禁忌癥的孩子應及時前往社區(qū)衛(wèi)生中心接種，防患于未然。

調(diào)整節(jié)律，把好“飲食作息關”

02.

恢復生物鐘：家長應協(xié)助孩子逐步調(diào)整作息，小學生保證10小時睡眠，睡前1小時遠離電子產(chǎn)品，讓身體提前適應校園節(jié)奏。

規(guī)范飲食結構：戒掉假期的高油高糖零食，回歸“三餐規(guī)律”。多攝入牛奶、雞蛋、蔬菜等高蛋白、高維生素食物，少吃生冷外賣，呵護嬌嫩的胃腸道。

03.

科學護眼，把好“視力發(fā)育關”

堅持“20-20-20”原則：每近距離用眼20分鐘，就遠眺6米外物體20秒，這是緩解眼疲勞最簡單有效的方法。

保證戶外活動：研究表明，每日保證2小時以上的戶外活動是延緩近視的“神藥”。鼓勵孩子課間走出教室，讓眼睛充分沐浴自然光線。

循序漸進，把好“運動安全關”

04.

避免突然劇烈運動：開學初期的體育活動應從慢跑、拉伸等中低強度開始，循序漸進。運動前務必充分熱身，活動開關節(jié)。

嚴守校園安全：提醒孩子不在走廊、樓梯追逐打鬧，上下樓梯靠右行。西安工會醫(yī)院骨科提醒：若發(fā)生扭傷，應立即停止運動，遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）進行初步處理，情況嚴重時需及時就醫(yī)。

05.

心理疏導，把好“情緒過渡關”

多鼓勵，少指責：面對“開學綜合征”，家長的理解和陪伴是最好的良藥。多與孩子溝通，傾聽他們的焦慮，幫助建立學習信心，而不是一味施壓。

制定小目標：與孩子一起制定簡單可行的新學期計劃，將大目標分解為一個個小任務，讓孩子在循序漸進中獲得成就感。

新學期，新起點。健康是孩子追逐夢想、快樂成長的最強基石。西安工會醫(yī)院始終以專業(yè)的醫(yī)療技術、溫暖的醫(yī)療服務，為莘莘學子保駕護航。愿每一位同學都能帶著健康的體魄、飽滿的精神，開啟安全、充實、快樂的新學期！

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稿件來源 | 兒 科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 兒 科 杜 贏

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

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