過去一年里，我覺得十分有用的一些感悟

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今天的文章，我想跟你分享 5 條感悟。

它們是我的經驗和實踐總結，對我有很大的幫助。我也希望，它們能帶給你一些啟發和思考，幫你在新的一年走得更平穩、更順暢。

1. 復雜的問題，從小處著眼可能會更好

許多人在面臨問題和挑戰時，往往會有一個習慣性的做法：我要先對這個問題做一個完善的分析，先把握整體，再做出詳細的規劃，最后再去行動。

如果這個問題比較簡單，那么這樣做是完全可以的。但是，如果這個問題比較復雜，可能難以在短時間內摸透全貌，可能就會導致一個結果：

我們一直停留在對它的想象和分析上，而遲遲難以做出真正的行動。

很多時候，阻礙我們去做成一件事情的，往往不是它真正的難度，而是我們對它的想象，以及我們內心深處「一定要把它做好，不能有絲毫差錯」的完美主義。

所以，我想跟你分享一個做法：當你面臨一個比較復雜的問題時，不要苛求自己一定要把它摸清摸透，而是跟從內心的指引，先動起來、做一做再說。

項目管理里面有一個做法：如果對一個項目沒有把握，或者對一項任務的難度不確定，通常會先做出一個短期的規劃 —— 比如幾天到幾個月，然后讓團隊按照規劃動工，試驗這樣的規劃是否合理。

等試驗期結束后，再根據試驗的結果，對規劃進行修正。然后擴大范圍，再進行一次循環，以此類推。直到將所有的時間和進度確定下來。

如果你對一個事情沒有把握，停留在無休止的準備里面，只會浪費時間。你觀察得再多，也只是隔靴搔癢，永遠無法真正接觸和把握它。

只有當你動起手，親自去試一試，接觸一下，你才能知道它究竟有幾斤幾兩。

很多時候，你也許會發現：它壓根沒有你想象的那么困難。說不定自己的表現，會比自己臆想的要好得多。

所以，不妨試著這么做：問一問自己，如果我要把它推進下去，第一步可以做些什么？

做成一件事情可能很困難，但是，朝著這件事情邁出第一步，則簡單很多。

比如：你有一個想法，想寫一篇幾千字的系統長文，這可能很難。但是，你可以到網上去看看大家對這個話題的認知和討論。在看的過程中，你一定會對一些言論有自己的感受和想法，試著把這些感受和想法寫下來。

每一條可能都很短，也許就一兩百字。但它們都可以成為文章的素材。許多這些細碎的想法整合起來，也許就能成為一篇不錯的文章。

試一試，不要多想這件事情有多難、多復雜，而是從小處著眼，思考：我第一步該做什么？如何把這第一步做完？

這能極大地減少你去行動的阻力，讓你切實有效地把事情推進下去。

2. 遇到瓶頸時，不要一直想著它，而是做點別的

做過創意的朋友（比如文案、策劃、設計等）一定有過類似的經歷：很多時候，我們可能會遇到創意的瓶頸，絞盡腦汁都想不出更好的點子。這時，更好的做法是什么呢？

不是坐在書桌前冥思苦想，也不是一直開會、討論、頭腦風暴，而是暫且把任務放下，去做一些別的更輕度的事情，讓大腦放松，休息一段時間再說。

在這個過程中，很有可能一些之前想不到的點子和創意，就會不期而至。

簡而言之，創意很多時候不是「努力想出來」的，而是不期然跟它相遇的。它往往來源于放松，而不是用力。

再比如，當你思考一個非常復雜的難題時，如果你一直死死地「盯」著它，跟它較勁，很可能你會一直停留在固有的思維里，一直在兜兜轉轉。

但一旦你跳出來，讓大腦放松，做點別的事情，接觸別的信息，突然之間你可能就發現：你從框架中「跳出來」了，能夠用全然不同的視角去看待問題，從而找到全新的路徑。

原因很簡單：當我們專注在一個問題上面用力時，我們激活的是大腦的 CEN 模式（中央執行網絡）。這時，大腦的注意力是聚焦的，它會把資源集中在眼前的問題上，忽略掉其他不那么重要的信息，避免打擾。

但是，很多時候，我們需要的是什么呢？是觸類旁通，是靈機一動，是跳出固有思維，從不同的視角看問題。這時，需要的就不是 CEN 模式了，而是 DMN 模式（默認模式網絡）。

當我們激活 DMN 時，大腦中各種各樣的想法、念頭、經驗等會被輕度激活，像魚一樣次第躍出水面，進入我們的意識。這些想法之間也許就能碰撞出火花，從而為我們找到一條全新的路徑。

所以，請試著培養「放松」的能力。如果覺得進入了瓶頸，不要一直往前鉆牛角尖，而是把注意力拉回來，做點別的。甚至，出去散散步、運動鍛煉一下，又或者找一點娛樂休息一下，都是可以的。

好的想法很多時候其實都不是用力得到的，而是在不期然的時候跟你相遇。你要做的就是培養適合它誕生的土壤，做好接受它的準備工作，等待它的來臨。

3. 改變環境，可能比別的方法更能提高效率和產出

我們的選擇和行動是受什么影響的呢？答案可能讓你意外：絕大多數時候，其實都是受環境影響的。

舉幾個例子：

把書放在書桌上、沙發邊，一伸手就能拿到，比起把書整整齊齊碼在書架上，前者一定能讓你看進去更多的書。

兩個功能相仿的 APP，一個放在桌面上，另一個放在文件夾里，那么你打開前者的頻率和概率一定比后者高得多。

兩家咖啡店，前者大家都在玩游戲、刷視頻，后者大家都在認真工作、看書、學習，那么，你在前者里面一定更容易開小差，而在后者里面一定會更專注。

原因在于：我們日常生活中做出的決策、采取的行動，其實絕大多數都不是有意識去做出的—— 這樣會極大占用大腦的資源，讓我們非常疲憊。

它們是怎么做出的呢？都是無意識做出的。簡單來說，我們的大腦無時無刻不在關注著周圍的環境，把它們的信息輸入到大腦的預測模型里面，再通過一定的算法進行輸出，指導我們的行動。

所以，很多時候我們以為自己的選擇是自主做出的，其實都是被環境推動和影響的。

那么，一個非常有用的方法就是：想辦法設計一個有助于行動的環境。

你想更多地去做什么事情，就設計更多的環境線索來強調它、突出它、方便它；你想減少什么事情，就把它藏起來，讓自己看不到它，需要花精力去找它。

工作的時候，你把手機放在抽屜里，就能有效減少玩手機的行為。哪怕只是「打開抽屜，拿出手機」這么一個簡單的行為，也足以減少你許多次下意識想玩手機的沖動。

你想經常瀏覽某個網站，就把它放在瀏覽器的首頁，一打開瀏覽器就能看到。或者設置成固定標簽頁，置頂在標簽欄里，不需要從書簽收藏里面去找。

你想記住一個事情，最好的方法是什么？不是在腦海中不斷回憶它，這很難做到，而是把它寫到便簽上，貼在一轉眼就能看見的地方，讓它更容易進入你的注意力范圍。

你想多在書桌上看看書、干點活，就平時多清潔書桌，不要在上面擺東西，讓它隨時隨地處于一個「隨時都能坐下來開工」的狀態。

一言以蔽之：想辦法設計一個環境，讓它給予你強烈的暗示、影響和驅動力，幫助你去做出行動。

你會發現，在一個適合的環境里面，你的效率、產出和行動力可能會高出數倍。

4. 用樂趣驅動，比強迫和要求自己更事半功倍

很多人制定一個計劃，要求自己每天實踐、打卡，致力于一天不落地完成進度。但一旦這種狀態被打破，就很難重新撿起來，而是屈服于破窗效應之下。

為什么會如此呢？因為，在這種模式下，驅動我們去行動的動力，其實就不是「完成這個計劃能給我帶來什么」，而是「完成這個計劃本身，讓我覺得自己很自律」了。

而一旦這種堅持被打破，這個動力自然也就不復存在了，那么我們當然就很難繼續行動下去。

更好的方法是什么呢？不是強迫自己一定要去做什么，而是花點心思，構思一個替代的方式，從中找到樂趣。用這種樂趣來驅動自己去持續行動。

舉個例子，你想變得更健康，那么不要強迫自己每天去節食和運動，而是找到一種更健康、更舒適的生活模式，讓自己能夠享受它。這樣才有可能持續下去。

比如：

• 挖掘或自制一些飲料，用來替代日常生活中的含糖飲料，讓自己享受美食；

• 每天通勤減少交通工具的時間，讓自己多走一些路，并養成空閑時出門散步的習慣，從步行中感受快樂；

• 交一些喜歡運動和打球的朋友，有空出來一起運動，既能增進友誼、促進社交，又能非常有效地健身；

• 每次鍛煉之后，注意觀察自己，感受自己體質變得更好、精力變得更旺盛的內在感受，讓自己在鍛煉時動力十足……

同樣，你想每天多學一點東西，那就不能抱著「我要堅持每天學點東西」的心態去行動，而是從學習中找到樂趣。

比如：

• 把自己散落的知識點串聯起來了，感受那種許多個點被連成線的快感；

• 把自己的想法和觀點梳理清楚，讓自己清晰地看到自己的思考過程，非常爽；

• 解決了自己一直以來的疑惑，讓自己的好奇心和實際需求被滿足……

這樣做，才能把你的目光，從單純的「打卡」和「堅持」上面轉移開，讓自己每一次行動，都抱著強大的動力和熱情。

能夠真正提高我們行動力的，永遠都不是外在的驅動，而是由內而外的滿足感、成就感和正反饋。

5. 好習慣不是孤立的，而是一個整體的系統

我想先舉一個簡單的例子來說明：

你經常熬夜，想讓自己早睡，但上床后實在睡不著，于是堅持了幾次早睡之后，偶爾有一次熬夜了，就又恢復到之前的常態。

更有效的辦法是什么呢？是早起。你早起了，晚上才會困，才能更容易入睡。你想提前一個小時入睡，就得提前一個小時起床。

進一步，提前一小時起床后不知道做什么，既然如此，不如去晨跑吧，既可以喚醒身體，又可以增強體質。

慢慢地，你會發現：每天提前一小時起來晨跑，不但身體變好了，晚上也更容易入睡，睡眠質量也提升了，再也沒有熬夜和失眠的困擾了。

甚至，晨跑的時候，還可以聽聽播客、聽聽資訊……久而久之，你接收信息的方式也被改變了。你會更喜歡早起，因為這可以給你更多的新鮮刺激。

你看，你想改變的可能只是晚睡這件事，但最終，你改變的是一整個生活狀態。你進入了一種新的生活模式里面。

我想表達的是什么呢？很多時候，一個習慣其實并不是孤立存在的，而是作為一個系統的一部分而存在，它只是這個系統對外的延伸和呈現。

因此，要改變一個習慣，從它直接入手可能不一定有效，更有效的可能是去微調這個系統。

比如，你想每天練習寫作能力，重點可能不是強迫自己每天要寫幾千字，這是很難成功的 —— 而是形成這么一個系統：你要先有輸入，有自己的思考，再有分享的渠道和受眾，從他們處獲得正反饋。

也就是說，重點可能不是「我每天寫多少字」，而是：我如何每天撥出時間來閱讀、學習，如何形成自己的看法，去哪兒找到有這些需求的人，跟他們分享我的看法。

那么，上一些社交平臺（比如知乎、問一問、小紅書），找到一些你感興趣、同時也有許多人有需求的問題，對它們進行分析和梳理，分享自己的見解和心得，也許就比你閉門造車埋頭寫字要好得多。

像這樣，把一個新習慣變成系統內在的一部分。這樣，才能讓這個新習慣成為你的常態和本能。

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