廣東
老張最近很郁悶。他才五十出頭，牙齒就開始罷工——咬不動硬物，牙齦萎縮，去年還掉了一顆大牙。鄰居老李告訴他“牙齒不好要當心腎”，老李一開始不信，就沒太在意。
可最近體檢，醫生告訴他：腎功能指標不太對，需要進一步檢查。老張一下就懵了。
最新研究發現：牙齒的壽命，可能正在悄悄劇透你腎臟的健康狀況。 掉牙越多的人，腎臟可能已經在“報警”了。
美國《腎功能衰竭》雜志發表過一項研究。研究人員對數萬名40歲及以上成年人進行了長期追蹤，分析牙齒數量與慢性腎病之間的關系。
結果發現：牙齒少于20顆的人，患慢性腎病的風險顯著增加了36%。
20顆牙是什么概念？一個成年人正常應該有28-32顆牙齒（不包括智齒）。
如果你已經掉了8顆以上，只剩下不到20顆牙，那你就不只是“牙口不好”的問題了——你的腎臟可能正在承受額外的壓力。
研究者認為，慢性腎病和牙周病（就是掉牙的主因）之所以湊一塊，可能是身體里的炎癥因子在搗亂，因此建議慢性腎病患者也需要好好護理口腔健康。
不僅如此，另一項研究發現，牙齒不好還可能增加慢性腎臟病相關的死亡風險。
一項針對13784名人群的分析結果顯示，與無牙周炎的慢性腎病患者相比，患有牙周炎的慢性腎病患者，全因死亡率和心血管死亡率分別增加9%和6%。
這是因為牙周炎會激活全身的免疫系統，產生大量炎癥因子。這些炎癥因子像一群失控的暴徒到處攻擊，血液的過濾器——腎臟因此成為它們重點“關照”的對象。
從中醫視角看，牙和腎也是命運共同體。
中醫有一句經典論斷：腎主骨生髓，齒為骨之余
腎藏著人體的精華，負責滋養骨骼。牙齒作為骨骼的延伸部分，自然也需要腎精的濡養。
如果把腎精比作大樹根部的養分，牙齒就是樹梢的枝葉。根部營養充足，枝葉才能繁茂堅固。根部虧虛，最先發黃脫落的，就是枝葉。
腎精充足的人，牙齒堅固、密實、有光澤。而腎精虧虛的人，牙齒容易松動、稀疏、枯槁、甚至過早脫落。
牙齒是腎健康的“預警器”，但并不是唯一的。如果你發現自己出現以下情況，哪怕牙齒暫時還好，也要警惕腎臟可能已經亮黃燈了。
腎臟的核心功能之一是排出體內多余的水分。如果腎功能下降，水分排不出去，就會在體內積聚，導致水腫。
最典型的表現，一是眼瞼水腫，例如早晨起床照鏡子，發現眼皮腫得像剛哭過一場。二是雙下肢水腫，下午或晚上發現腳踝、小腿一按一個坑，久久不回彈。
如果你出現這種“莫名其妙腫起來”的情況，別只怪昨晚水喝多了，去查查腎。
上廁所后別急著沖水，回頭看一眼。如果尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，久久不散，像倒啤酒時上面的那層沫，這叫“泡沫尿”。
泡沫尿最常見的成因是尿蛋白超標——蛋白質從受損的腎臟濾過膜漏到了尿里。蛋白尿是腎臟損傷的重要標志，發現了一定要去查尿常規。
腎臟和血壓可能會成雙成對出現，高血壓會傷腎，腎不好也會導致血壓升高。
心血管系統就像人體的水路管網，心臟如水泵循環輸送血液，腎臟如排水口維持環境平衡。若腎臟病變導致排水不暢，水分在血管內淤積，就可能迫使血壓升高。
出現以上任何一個信號，都建議去醫院檢查，如果發現腎臟病變，要遵從醫囑規范用藥。同時也要從日常生活中防控腎病。
要護理好牙齒。每天早晚刷牙、飯后漱口，不是只為了牙齒，更是為了腎臟。
使用軟毛牙刷進行巴氏刷牙法（牙刷與牙面呈45度角，小幅度震顫）。每次刷牙至少2分鐘，確保每個牙面都刷到。每天至少用一次牙線，清理牙刷刷不到的牙縫。
每年做一次牙科體檢。定期洗牙，順便讓牙醫做個全面口腔檢查。發現牙周炎、牙齦炎盡早治療，別等牙齒松動脫落才后悔。把牙周炎控制好，就是掐斷了通向腎臟的“炎癥通路”。
吃對養腎食物。中醫認為，黑色食物入腎。平時可以適當多吃黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等，幫助補腎精，養牙齒。
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叩齒吞津。在中醫理論中，叩齒可健齒固腎，充盈腎精。具體可以這么做。
早晨醒來或閑暇時，上下牙齒輕輕叩擊36次，先叩門牙，再叩大牙。再用舌頭在口腔內輕輕攪動，順時針9次，逆時針9次，刺激唾液分泌。最后等唾液滿口時，分三次緩緩咽下，想象把它送到小腹（丹田）。
最后提醒大家，定期體檢是發現早期腎病的重要方法，尤其是高血壓、糖尿病患者應遵醫囑至少每半年進行尿常規、腎功能篩查，健康人群可每年一查。
參考文獻：
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[4]唐柳雪.尿毒癥的預防與早期發現[N].醫藥養生保健報,2024-02-02(009).
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