春天補(bǔ)鉀，身體不乏！春天多吃這8種食物，精神足，走路有勁

春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是我們身體調(diào)養(yǎng)的好時(shí)候。鉀元素對(duì)于維持身體正常的生理功能至關(guān)重要，春天適當(dāng)補(bǔ)鉀，能讓我們精神飽滿、走路有勁。下面就為大家介紹八道富含鉀元素菜肴的詳細(xì)做法。

一、魚香肉絲

【食材】

里脊肉、青椒、胡蘿卜、木耳、蒜末、生抽、料酒、淀粉

【做法】

1.里脊肉切絲腌制，配菜切絲，調(diào)好魚香汁備用

2.熱鍋滑炒肉絲至變色，盛出保持嫩滑

3.爆香蒜末，下入配菜絲翻炒至斷生

4.倒回肉絲，淋入魚香汁大火快速翻炒均勻

二、醬香三丁

【食材】

土豆、火腿腸、雞蛋、蔥、蒜、生抽、陳醋、老抽、番茄醬、白糖、淀粉、鹽

【做法】

1. 土豆切丁煎至金黃，火腿腸切片，雞蛋炒熟備用

2. 將生抽、陳醋、老抽、番茄醬等調(diào)成醬汁

3. 爆香蔥蒜，倒入土豆丁和火腿腸翻炒均勻

4. 加入雞蛋，淋入醬汁大火收汁，撒上蔥花

三、香辣土豆絲火腿腸

【食材】

土豆、火腿腸、大蒜、干辣椒、陳醋、辣椒面、生抽、蠔油、白糖

【做法】

1. 土豆切絲，火腿腸切片，蒜切片備用

2. 熱油爆香蒜片和干辣椒，下土豆絲翻炒

3. 加入陳醋、辣椒面，倒入火腿腸一起翻炒

4. 放入生抽、蠔油、白糖，快速翻炒均勻

四、胡蘿卜炒牛肉

食材列表：

準(zhǔn)備牛里脊肉200克，胡蘿卜1根，蒜苗或小蔥2根，姜絲少許。牛肉腌料：生抽1勺，料酒1勺，淀粉半勺，食用油半勺。調(diào)味：蠔油半勺，鹽少許。

制作過程：

1. 處理食材： 牛肉逆著紋理切成薄片（切斷纖維，口感更嫩），加入腌料抓勻，最后封上一層油鎖住水分，腌制15分鐘。胡蘿卜切片，蒜苗切段。

2. 滑炒牛肉： 鍋燒熱倒油，油溫四成熱（手放在鍋上方感覺微熱）時(shí)，放入牛肉片，迅速用筷子劃散，炒至變色約八成熟，立刻盛出。

3. 炒配菜： 用鍋里余油，爆香姜絲，倒入胡蘿卜片，中火翻炒至略微變軟。

4. 混合出鍋： 將炒好的牛肉倒回鍋中，加入蒜苗、蠔油和少許鹽，轉(zhuǎn)大火快速翻炒30秒，所有食材味道融合，即可關(guān)火。

五、山藥蒸牛肉

食材

鐵棍山藥、牛里脊、姜片、蔥段、醬油、生粉、橄欖油、鹽

做法

1、鐵棍山藥去皮，清洗干凈，切成均勻的厚片，擺放在盤子底部，撒一層均勻的薄鹽，方便入味。

2、牛里脊逆著紋路切成薄片，放入清水中泡出血水，然后撈出清洗干凈、擠干水分，加入適量醬油、生粉、橄欖油、姜片、蔥段，攪拌均勻，腌制10分鐘，讓牛肉更嫩滑。

3、把腌制好的牛肉片，均勻地鋪在山藥片上面，再放一點(diǎn)生姜和蔥段，水開上鍋，蒸10分鐘左右。

4、蒸好后，取出盤子，去掉上面的蔥段和姜片，撒上新鮮的蔥花就可以啦。這道菜不用加太多調(diào)料，原汁原味就特別好吃，腸胃不好的人也能放心吃。

六、酸菜炒土豆

【食材】

土豆、酸菜、蒜末、小米辣、生抽、鹽、胡椒粉、白糖、蔥花

【做法】

1.土豆上鍋蒸熟，熱油煎至金黃盛出。

2. 爆香蒜末、小米辣，倒入酸菜翻炒出香味。

3.加入煎好的土豆塊。

4.烹飪時(shí)加入2勺生抽，與此同時(shí)加適量鹽、胡椒粉和白糖調(diào)味，讓菜品味道更豐富。

5.翻炒均勻后撒上蔥花即可出鍋。

七、菠菜雞蛋湯

所需食材：新鮮菠菜300克、雞蛋2個(gè)、枸杞一小把、姜絲少許、鹽適量、香油幾滴、清水800毫升。

步驟：

1. 菠菜擇去老葉，根部切掉，放入淡鹽水中浸泡10分鐘去除泥沙，撈出后用清水反復(fù)沖洗，瀝干水分備用。

2. 雞蛋打入碗中，用筷子充分?jǐn)嚿ⅲ瑪囍恋扒宓包S完全融合，表面泛起細(xì)密泡沫。

3. 鍋中倒入清水大火燒開，放入姜絲煮出辛香味，為湯底去腥增鮮。

4. 水沸后下入菠菜，用筷子輕輕撥散，焯燙30秒至菠菜變軟、顏色轉(zhuǎn)深綠。

5. 保持大火，將蛋液緩緩倒入鍋中，同時(shí)用筷子快速攪動(dòng)，使蛋液形成均勻的蛋花。

6. 待蛋花浮起后，撒入枸杞，調(diào)入適量鹽，攪拌均勻讓咸味充分融入湯中。

7. 關(guān)火后淋入幾滴香油，利用余溫激發(fā)出香氣，即可盛入湯碗上桌。

八、四喜丸子——團(tuán)團(tuán)圓圓

食材：豬肉、干饅頭、雞蛋、蔥姜、料酒、生抽、老抽、蠔油、鹽、雞精、白糖、十三香、淀粉、食用油、花椒、八角

做法：

1、蔥姜切成絲，倒入開水浸泡30分鐘，蔥姜水晾涼后再使用。半個(gè)剩饅頭掰碎，倒入適量溫水泡軟。

2、選擇三肥七瘦的豬肉，絞成肉餡，然后少量多次的打入蔥姜水，每一次都等肉餡完全吸收水分以后再加下一次。蔥姜水打好以后，加入適量料酒、生抽、蠔油、鹽、雞精、十三香調(diào)味，沿著一個(gè)方向充分?jǐn)噭颉?/p>

3、肉餡中放入擠干水的饅頭，再打入一顆雞蛋抓勻，然后加入適量淀粉，沿著同一個(gè)方向攪拌，一邊攪拌一邊摔打上勁。取適量肉餡，雙手摔打成大肉丸，油溫六成熱下鍋炸，定型以后再翻動(dòng)，炸至金黃以后控油撈出。

4、鍋中留少許底油，放入適量蔥姜、八角、花椒爆香，再加少許生抽、老抽、蠔油炒香，然后加入適量清水，再加適量鹽、雞精、白糖調(diào)味。

5、水開以后下入炸好的肉丸子燉15分鐘，然后盛出丸子擺盤，把湯汁中的料渣撈出來，加入適量淀粉水，煮至粘稠，把湯汁澆到肉丸子上，這樣好吃又好看的四喜丸子就做好了。

春天吃這八道菜，輕松補(bǔ)鉀，讓你在這個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)里活力滿滿！