何穗產后談孕期飲食，分享一頓胖3斤經歷與不發胖秘訣

繼去年10月中旬誕下孩子之后，何穗再度出現在了鏡頭前，接受了一檔訪談節目。產后5個月的何穗，如今的身材早就恢復到了孕前，皮膚緊致白皙，看起來一點都不像是37歲的女子。

何穗很幸福談及了目前婚后的生活，她是非常幸福自在的狀態。聊到了自己的兒子，何穗的眼里散發出了濃濃的母性光輝，那是在婚前所沒有出現過的柔光。

何穗至今都覺得很神奇，自己能夠生出一個那么可愛的孩子。對于自己5個月大的兒子，何穗最大的希望就是他將來能夠在遇到困難逆境的時候，擁有積極樂觀的心態。

簡而言之，就是希望兒子將來能夠做一個勇敢的人。

產后5個月的何穗的狀態簡直比婚前還要好，她臉上的笑容和自信，就可以看出她和陳偉霆的婚姻的幸福。

如今只要不工作的時候，何穗基本都在家陪伴孩子。哪怕是有外出出差的工作，何穗都盡量拒絕了。

產后5個月的何穗身材依然纖瘦，完全沒有任何的臃腫，就連腰身和大腿都已經完全恢復了，頭發還十分濃密且黑。

這樣一對比，何穗的產后的身材可比同是超模的奚夢瑤恢復得更加的快，而且看起來身體更加的健康。

奚夢瑤曾經在參加真人秀節目的時候就公開說過自己產后的身體很虛，怎么也減不下來。產后幾個月出去散步的時候，因為骨盆一直是打開的狀態，感覺到處都是腳。

何穗產后恢復得快，這一點還是和孕期的飲食和運動有關系的。剛開始懷孕前期的時候，何穗其實也并沒有忌口，她發現自己去外面下館子吃一頓飯回來，就胖了3斤。

要知道在孕前，何穗可是一個怎么吃都不會發胖的女生。她本以為下館子的第二天，吃胖的3斤會消失，沒曾想那3斤就永遠在那里。

更令何穗無法接受的是，在孕期中，她開始忌口之后，發現體重依然在蹭蹭地往上漲。

何穗就懂，她應該要進行孕期運動了。從孕中期開始，何穗就堅持每天進行孕期運動。為了能夠保證自己產后就能夠恢復到孕前，她還特意對自己的孕期的飲食結構和順序做了調整。

永遠不要去懷疑超模的自律。

哪怕是懷孕了，何穗還每天拿著血糖去監測自己的身體變化。她后來研究出了讓同一個食物在身體發揮出最低熱量的健康飲食法。

總共有兩點。第一，改變飲食順序。何穗每頓飯先吃蔬菜，再吃肉類，最后吃米飯。她發現這樣的吃法會讓自己不容易發胖，而且吃同樣的食物，熱量也低。

第二，吃飯的時候干濕分離。吃飯的時候絕對不能邊喝湯喝水或者飲料。

如果真的口渴的話，只能在飯前半個小時，或者飯后一兩個小時才能喝水。

這兩點就是何穗自己親身體驗得出的結論。不愧是超模，就連對自己的孕期的身材管理都做到了極致化。

當然，作為普通人家的孕婦們還是不要像何穗那樣有孕期身材的焦慮，也沒有必要去效仿她的健康的飲食法。

普通孕婦還是遵循盡量先吃米飯等主食，再吃少量肉和菜，每頓吃8分飽，少吃多餐，更沒有必要在孕期去減肥，每天早睡和保持心情的愉悅即可。