驚蟄升陽正當時，三杯暖茶對癥喝，手腳冰涼全趕跑

驚蟄一過，春雷始鳴，萬物復蘇，咱們身體里的陽氣，也跟著天地萬物一起，開始往上走、往外發了。可很多寶子跟我說，都到春天了，自己還是手腳冰涼，晚上進被窩半天捂不熱，穿得再厚也覺得身上發冷，平時還總沒精神，懶得動，吃點涼的腸胃就不舒服。

其實啊，這根本不是你“怕冷”，是你身體里的陽氣沒升起來，要么是氣虛了推不動，要么是濕氣、寒氣把陽氣給困住了。老話說“春養陽，一整年都安康”，春天是升發陽氣的黃金時節，錯過了這個時候，陽氣補不上來，一整年都容易手腳發冷、小病不斷。

今天開心就給大家分享3杯驚蟄過后專門喝的升陽暖身茶，食材都是咱們家里常見的，不用煮，簡單燜泡就能喝，專門對付手腳冰涼，幫你把陽氣補上來、理順了，從里到外暖乎乎，一整個春天都不發冷！

紅茶加黃芪 補氣升陽，暖透四肢

很多寶子手腳冰涼，是從骨子里往外冒涼氣，平時還總覺得累，說幾句話就喘，爬兩層樓就沒力氣，這就是典型的氣虛了。氣是咱們身體里的“小馬達”，氣虛了，陽氣就推不到手腳這些四肢末端，自然就捂不熱。

這杯紅茶加黃芪，就是專門給氣虛怕冷的寶子準備的。紅茶是全發酵茶，性質溫和，不刺激腸胃，能暖脾胃、溫中散寒，咱們中老年朋友的腸胃大多偏弱，喝紅茶比喝綠茶舒服太多。而黃芪，更是咱們中醫里補氣升陽的“一把手”，能補一身之氣，把陽氣往上提，推著氣血走到四肢末梢。

兩者搭配在一起，紅茶暖脾胃打底，黃芪補陽氣助力，補氣不燥火，暖身不滋膩，每天一杯，氣血足了，陽氣順了，手腳自然就暖起來了，連說話都更有底氣。

1、準備食材：紅茶3-5克，黃芪5-10克（大概3-5片，選大片的無硫黃芪更好），怕上火的寶子可以再加1-2片麥冬。先把黃芪和麥冬用溫水沖洗一遍，去掉表面的浮塵和雜質。

2、把沖洗好的黃芪放進保溫杯或者燜泡杯里，倒入剛燒開的沸水，蓋緊蓋子燜10分鐘。黃芪的有效成分不容易析出，一定要先燜夠時間，才能把效果泡出來。

3、等黃芪燜夠時間，再放入紅茶，繼續蓋蓋燜3-5分鐘，就可以直接喝了。這一杯可以反復沖泡，一直到味道變淡了再換新的食材，不用反復煮，日常上班、在家都能泡，特別方便。

黃芪性溫，平時容易口干舌燥、上火長痘的寶子，一定要減少黃芪的用量，或者搭配麥冬一起喝，中和溫性；感冒發燒的時候，就先不要喝這杯茶了。

熟普加姜棗 溫中散寒，養胃暖身

還有一類寶子，手腳冰涼的同時，腸胃也特別嬌氣，吃一點涼的、生的就拉肚子、肚子疼，平時總覺得胃里發涼，嘴里沒味道，大便也不成形。這就是脾胃虛寒了，脾胃是氣血生化的源頭，脾胃寒了，氣血生不出來，陽氣就沒了根，手腳自然暖不起來。

這杯熟普加姜棗茶，就是脾胃虛寒怕冷寶子的“專屬暖身方”。熟普是后發酵茶，性質溫潤醇厚，能養胃護胃、溫中散寒，不像生普那樣寒涼刺激，哪怕是腸胃弱的中老年朋友，喝著也完全沒負擔。

生姜就不用多說了，“家有生姜，小病不慌”，生姜能溫陽散寒、溫中止嘔，把脾胃里的寒氣趕出去；紅棗能補中益氣、養血安神，給脾胃補足動力。三者搭配在一起，先把脾胃暖起來，再把陽氣補起來，從根上解決手腳冰涼的問題，喝下去沒一會，從胃里到手腳，全身上下都暖乎乎的。

1、準備食材：熟普5克，生姜2-3片（生姜一定要帶皮，不用去皮，姜皮能利水，避免只吃姜肉上火），紅棗2顆。紅棗要提前用手撕開一個口子，或者對半剪開，棗核可以去掉，喝著更甜，也不容易上火。

2、把熟普放進蓋碗或者杯子里，倒入沸水，快速洗茶2遍，每一遍不超過5秒就出湯倒掉。洗茶既能去掉熟普里的雜質，也能喚醒茶性，泡出來的茶湯更醇厚。

3、把洗好的熟普、生姜片、撕開的紅棗一起放進茶壺或者保溫杯里，倒入沸水，蓋緊蓋子燜10分鐘就可以喝了。喜歡味道濃一點的寶子，可以多燜一會，上午喝效果最好，能幫著身體升發陽氣，下午三點之后就盡量少喝，避免影響晚上的睡眠。

血糖偏高的寶子，就不要放紅棗了，只放熟普和生姜就可以；晚上睡覺前絕對不要喝，也不要空腹喝，避免腸胃不舒服。

單叢加陳皮 疏肝祛濕，打通陽氣

還有很多寶子，明明穿得不少，可就是手腳冰涼，還總覺得肚子脹脹的，不消化，嘴里發黏發膩，嗓子里總有痰，大便也黏馬桶，沖不干凈。這不是你陽氣不夠，是春天的濕氣太重，把你身體里的陽氣給困住了，就像給太陽蓋了一層濕被子，陽氣透不出來，自然就暖不了手腳。

還有的寶子，春天總愛發脾氣、生悶氣，胸口發悶，這是肝氣郁結了，肝主疏泄，肝氣堵了，陽氣的通路就被堵住了，也會導致手腳冰涼。

這杯單叢加陳皮茶，就是專門給濕氣重、肝氣郁的寶子準備的。單叢茶素有“茶中香水”的稱號，香氣高揚馥郁，能疏肝理氣、疏通郁結，把堵著的肝氣給理順了，陽氣的通路就通了；而且單叢茶茶性平和，不寒不燥，大多數寶子都能喝。

陳皮更是咱們祛濕健脾的“寶貝”，尤其是三年以上的老陳皮，能健脾理氣、燥濕化痰，把困住陽氣的濕氣給化開、排出去，脾胃也舒服了。兩者搭配在一起，一邊疏肝理氣打通陽氣的路，一邊健脾祛濕搬走擋著陽氣的濕，陽氣能順利升發、走遍全身，手腳自然就不涼了，連肚子脹、痰多的問題也跟著改善了。

1、準備食材：單叢茶3-5克，陳皮1-2克（大概1/3瓣就夠了，優先選三年以上的老陳皮，效果更好）。先把陳皮用溫水沖洗干凈，泡軟之后輕輕刮掉里面的白瓤，能減少苦澀味，也不容易上火。

2、把單叢茶放進蓋碗里，倒入沸水，快速洗茶1遍，5秒內出湯倒掉。單叢茶出湯特別快，洗茶一定不要久泡，不然會把茶味泡沒了，還會變得苦澀。

3、把洗好的單叢茶和處理好的陳皮一起放進蓋碗里，倒入沸水，第一泡燜5秒就出湯飲用，后面每一次沖泡，可以根據自己的口味，適當延長5-10秒的燜泡時間，隨泡隨喝，一口下去香氣滿口，整個人都通透了。

單叢茶有一定的提神效果，晚上不要喝；腸胃特別虛弱、空腹容易反酸的寶子，不要空腹喝，飯后半小時喝最合適。

和寶子們說幾句貼心話，這3杯升陽茶，都最適合上午喝，上午7點到11點，是咱們脾胃經和肺經當令的時候，也是天地陽氣升發最旺的時候，這個時候喝，能跟著天時一起把身體的陽氣升起來，效果翻倍。

大家一定要根據自己的體質選茶喝，不要盲目跟風。陰虛火旺、平時總口干舌燥、盜汗、容易上火的寶子，不要過量喝，一定要根據自己的情況減少用量；孕婦、哺乳期的寶子，還有正在吃藥、有基礎疾病的寶子，喝之前一定要先咨詢醫生，不要自己隨便喝。

老話說“春三月，此謂發陳”，春天養陽氣，就像給莊稼施底肥，底肥足了，一整年都有好收成。咱們不用買那些貴得離譜的補品，就用家里常見的這些食材，每天花幾分鐘，泡一杯暖暖的升陽茶，慢慢喝，慢慢養。

陽氣足了，手腳不涼了，脾胃舒服了，吃飯香、睡覺好，每天都精神滿滿，這才是咱們普通人最實在的幸福。

今天的分享就到這里了，寶子們還有什么春天養陽的小妙招，都可以在評論區留言分享給大家。覺得今天的內容有用，別忘了給開心點個贊，點個在看，轉發給身邊手腳冰涼的家人朋友，咱們一起養好陽氣，健健康康過春天！