河南
年近50、“寶丁未老”的小貝在廣告中大秀身體，擺出各種pose凸顯甲方爸爸的內(nèi)褲產(chǎn)品。
小貝還特意強(qiáng)調(diào)，之前說過自己的內(nèi)衣模特生涯已經(jīng)結(jié)束，但這次看到甲方爸爸的誠意和創(chuàng)意以及精美的產(chǎn)品，這才決定建立長期戰(zhàn)略合作伙伴關(guān)系(應(yīng)該是甲方給太多了)。
隨著宣傳活動(dòng)進(jìn)行，小貝接連發(fā)布性感照片，大玩硬漢站姿和“濕身誘惑”...
這樣的：
貝嫂還特意分享了一張小貝只穿著緊身黑色內(nèi)褲凸顯“曲線”的特寫照片，呼應(yīng)品牌主題，調(diào)皮地寫了句“My Boss”。
網(wǎng)友驚呼：嫂子是真實(shí)在，從來不拿咱們當(dāng)外人。
“維多利亞這才是真姐妹，俺們打心底感謝你。”
“多希望這是我的男人，你這吃得可太好了。”
“姐是懂粉絲想看啥的。”
考慮到維多利亞做這事兒確實(shí)“有前科”，這次估計(jì)也在偷著樂。
之前維多利亞就多次“出賣”老公的身體造福網(wǎng)友。小貝穿著褲衩子修電視，維多利亞發(fā)文：“電工來修電視了…（給大家看咯）不用太感謝我！”
小貝搞鍛煉，維多利亞全程跟拍，鏡頭有意對(duì)準(zhǔn)老公翹臀，手動(dòng)打造“翹屁嫩男”的人設(shè)。
這女人，太懂了
她知道自己老公的價(jià)值，也知道網(wǎng)友愛看啥。與其讓狗仔偷拍，不如自己掌握流量密碼。
反正肉長在自家老公身上，看兩眼又不虧，還能漲粉，何樂而不為？
不過說實(shí)話，小貝那臀確實(shí)絕。不是那種干瘦，是飽滿、挺翹、有力量感。
健身的人都知道，男人練臀比女人難。因?yàn)樘焐w脂低，臀肌不容易顯形。但小貝這個(gè)，一看就是下了狠功夫。
給大家總結(jié)了，五個(gè)臀部訓(xùn)練動(dòng)作：
臀推
臀推可能是最有效的臀部動(dòng)作。剛開始以自重來練，然后將一塊杠鈴片或者負(fù)重啞鈴放在你的腿上以增加阻力。訣竅是以一個(gè)緩慢的、可控的方式進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。
臀推的動(dòng)作模式和“啪啪啪”特別類似，加之臀推可以對(duì)骨盆翻轉(zhuǎn)能力進(jìn)行一定程度的加強(qiáng)，所以臀推可謂是為“啪啪啪”量身打造的專項(xiàng)訓(xùn)練。
蹬臺(tái)階
你需要使用一個(gè)足夠高的板凳或箱子，這樣當(dāng)你蹬起來的時(shí)候，你的膝蓋就可以彎曲90度。另一個(gè)建議是用腳跟來代替腳趾。這樣，更多的重點(diǎn)將放在你的臀部。
深蹲和硬拉
硬拉和深蹲是少有的高效刺激臀部的動(dòng)作。你的臀部為每個(gè)力量舉動(dòng)作提供支撐的基礎(chǔ)。沒有強(qiáng)大的臀部，重量永遠(yuǎn)不會(huì)增加。
特別是羅馬尼亞硬拉，可以使用很大的重量，并且可以伸展腘繩肌和臀部肌肉。一定要將鉸鏈設(shè)在臀部，而不是在下背部。
保加利亞箭步蹲
就像弓步，這個(gè)運(yùn)動(dòng)確保你以更好的運(yùn)動(dòng)范圍以伸展你的臀部。許多負(fù)荷將集中在臀部的拉伸和收縮的階段，是一個(gè)理想的臀部動(dòng)作。
蹬臺(tái)階箭步蹲
這是一個(gè)單腿下蹲、靜態(tài)蹬臺(tái)階的動(dòng)作。蹬臺(tái)階箭步蹲中前腿的運(yùn)動(dòng)范圍更深，因此臀部的拉伸更加到位。允許你的膝蓋輕輕地接觸地板或停止地平面以上的位置。
這些臀部訓(xùn)練動(dòng)作高手都在做。即使不會(huì)在你主要的計(jì)劃，如果想突破訓(xùn)練的瓶頸，盡快成為高手，這個(gè)敏感部位，不得不練！
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