氣大傷身不是空話(huà)！睡前2個(gè)動(dòng)作，養(yǎng)護(hù)甲狀腺遠(yuǎn)離結(jié)節(jié)

咱們常說(shuō)“氣大傷身”，這可不是句空話(huà)。你生的每一次氣，都可能“留”在了甲狀腺里。

分享兩個(gè)動(dòng)作，睡前做一做，把一天的悶氣揉散~

推肝經(jīng)

坐位，伸直右腿，左腿彎曲平放，雙手重疊，掌根壓住大腿根部，沿右側(cè)大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)位置，用力向前推至膝關(guān)節(jié)處，反復(fù)推50遍左右，再推左腿。

推到有些地方覺(jué)得酸痛，可以多揉一揉。

揉膻中穴

位于胸部，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

可寬胸順氣，緩解因氣滯導(dǎo)致的胸悶、脹痛。

日常養(yǎng)護(hù)甲狀腺，記住這5點(diǎn)

科學(xué)用“碘”

對(duì)于普通人群及甲狀腺結(jié)節(jié)患者，建議適碘飲食，即正常使用加碘鹽，但要避免長(zhǎng)期、大量食用海帶、紫菜、海苔、裙帶菜等海產(chǎn)品。

甲狀腺功能亢進(jìn)患者及部分甲狀腺炎患者（如橋本氏甲狀腺炎急性期患者），須嚴(yán)格限碘。除了使用無(wú)碘鹽烹飪，還需避免食用海產(chǎn)品、含碘保健品，少用含海藻成分的護(hù)膚品。

甲狀腺功能減退患者，需區(qū)分原因。如果是因甲狀腺手術(shù)或放射性治療導(dǎo)致的甲減，通常無(wú)需額外補(bǔ)碘；若是單純?nèi)钡馑拢瑒t需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)碘。

適當(dāng)飲用代茶飲

甲狀腺結(jié)節(jié)患者可飲用玫瑰陳皮茶（玫瑰花5朵、陳皮3克），有助于舒緩情緒、理氣化痰。

睡好子午覺(jué)

子時(shí)（晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)（中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)）心經(jīng)當(dāng)令。在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠，有助于陽(yáng)氣潛藏、陰血滋養(yǎng)；中午小憩15~30分鐘，有利于補(bǔ)養(yǎng)心神，補(bǔ)充精力。保證每天7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，是對(duì)甲狀腺最好的修復(fù)。

少生氣

甲狀腺疾病與長(zhǎng)期情志內(nèi)傷、肝氣郁結(jié)關(guān)系密切。人長(zhǎng)期處于壓力、焦慮、抑郁、憤怒等情緒中，肝氣就會(huì)像被堵住的河道，郁結(jié)不暢。因此，管理情緒、疏肝理氣，是養(yǎng)護(hù)甲狀腺的治本之策。

定期檢查

對(duì)于一般人群，建議從35歲開(kāi)始每年做一次甲狀腺功能抽血檢查和甲狀腺超聲檢查。

對(duì)于高危人群，即有家族史、自身免疫病（如紅斑狼瘡）、頸部曾受輻射、長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)者，檢查應(yīng)更提前和頻繁一些，如每6~12個(gè)月一次。

來(lái)源：老年日?qǐng)?bào)