為什么我們?cè)絹碓剿缓?？今?0:00，我們聊聊“睡覺”這件事

最近很多年輕人常問我一些問題：

• 熬夜會(huì)不會(huì)真的讓人變笨？

• 為什么一到晚上就控制不住刷手機(jī)？

• 為什么越長大，越睡不好？

這些問題看起來很小，但其實(shí)很重要。

心理學(xué)界有一個(gè)很有意思的說法：我們正在用石器時(shí)代的基因裝備，去應(yīng)對(duì)人工智能時(shí)代的生活挑戰(zhàn)。

我們的身體其實(shí)還是很古老的系統(tǒng)，比如睡眠機(jī)制。但我們的生活環(huán)境卻完全變了——有電燈、有手機(jī)、有互聯(lián)網(wǎng)，有全球旅行和跨時(shí)區(qū)工作。電燈給人類帶來了文明與繁榮，但也帶來了一個(gè)新的問題：睡眠越來越難了。

其實(shí)，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始，心理學(xué)界就已經(jīng)把睡眠當(dāng)成一個(gè)重要研究領(lǐng)域。今天越來越多研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅僅是休息。人在睡覺的時(shí)候，大腦會(huì)進(jìn)行一種“清理工作”，把一天產(chǎn)生的代謝廢物清除掉。

所以，這就是為什么有時(shí)候睡一覺起來，會(huì)覺得特別清醒、特別有精神。

換句話說，睡眠不僅關(guān)系到健康，也關(guān)系到智慧、情緒和幸福感。

但現(xiàn)實(shí)是，現(xiàn)在很多人不是睡不著，而是——不想睡。

有一個(gè)詞大家都很熟悉：報(bào)復(fù)性熬夜。白天忙了一整天，到了夜里終于有一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間，于是刷手機(jī)、看視頻、打游戲，哪怕已經(jīng)很困了，也舍不得結(jié)束這一天。

所以，睡眠其實(shí)不僅是一個(gè)醫(yī)學(xué)問題，也是一個(gè)心理問題。

今晚，我想和大家認(rèn)真聊聊這件事。

我特別邀請(qǐng)了北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫偉醫(yī)生。孫主任已經(jīng)看診過10萬多例失眠患者，從13歲的學(xué)生到80多歲的老人。

我們會(huì)一起聊聊很多大家真正關(guān)心的問題，比如：

• 為什么越想睡越睡不著？

• 為什么很多優(yōu)秀的人反而更容易失眠？

• 半夜醒來怎么辦？

• 褪黑素、助眠產(chǎn)品到底有沒有用？

• 安眠藥什么時(shí)候才需要吃？

如果你最近也有點(diǎn)累，有點(diǎn)睡不好，或者只是對(duì)“睡眠”這件事很好奇，歡迎今晚來直播間。

今晚20:00，我和孫偉主任，在《彭友之間》直播，到時(shí)候見。

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