春生萬物長，抓住孩子長高的黃金90天

春天是萬物生長的季節，也是孩子身高增長的黃金期。

近日新浪微博出品的《國民醫生說》中，北京中醫藥大學東直門醫院兒科的劉應科大夫提醒，近年來兒童矮小癥在門診中越來越多見，值得家長們高度警惕。

世界衛生組織研究證實，兒童在 3-5 月的生長速度是秋冬季節的 2-2.5 倍1，這一時期身體里生長激素分泌更旺盛。因此，抓住時機科學干預，能更好的為孩子的身高發育添磚加瓦。

本欄目由微博健康發起

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這些長高誤區，千萬別踩

劉應科大夫提到，很多家長在孩子的身高問題上，容易被舊觀念誤導，要么忽視干預，要么過度焦慮，反而影響孩子正常發育。

01

有苗不愁長

總會有家長抱著“有苗不愁長”的舊觀念，覺得孩子早晚會長高、小時候長得慢沒關系，等到孩子青春期身高低于同齡人時再干預為時已晚。因為孩子的骨骺線一旦閉合，就不可逆了：女孩骨骺線多在 13-15 歲閉合，男孩骨骺線一般在16-18歲閉合2。因此，想要幫助孩子長身高，一定要在骨骺線閉合之前采取科學的措施。

02

肥胖是福氣

肥胖并不是養得好的標志，而是孩子身體健康的“隱形殺手”。我國兒童超重肥胖率已近 30%3。肥胖會壓迫骨骼、影響內分泌，既會讓孩子提前發育，也會大幅壓縮長高空間。

03

過度焦慮盲目干預

重視孩子的身高是好事，但過度焦慮反而會適得其反。邊緣性矮小的孩子，大多通過飲食、運動、睡眠的調整，就能實現身高的追趕。盲目使用生長激素，不僅可能給孩子身體帶來副作用，還會讓孩子產生心理壓力，反而影響生長。

科學助長高，離不開 健脾和補鈣+VD

孩子長高的核心是骨骼生長，而骨骼生長離不開營養的有效吸收。健脾 + 補鈣 + 維生素 D是助力營養吸收、骨骼發育的關鍵。

• 一方面，脾胃為后天之本，在我國，青少年人群中有脾虛癥狀的比例達 21.2%，學齡前兒童更易出現脾虛癥狀。臨床研究證明，強健脾胃能顯著提升末梢血中鋅、鈣、鐵的水平?。龍牡壯骨顆粒正是通過健脾和胃，打好營養吸收的基礎。

• 另一方面，鈣是骨骼生長的基礎，而維生素 D 能促進腸內鈣磷吸收和骨質鈣化，是補鈣不可或缺的搭檔。缺乏維生素 D 時鈣補得再多，吸收和利用效率也非常低。龍牡壯骨顆粒科學搭配乳酸鈣、維生素 D?等成分，讓補鈣更高效。

因此，龍牡壯骨顆粒所提出的 “健脾 + 鈣D，科學助長高”理念，可以更好地助力孩子科學長高。

吃動睡補做好，助力身高節節高

營養補夠了，還要注意“吃、動、睡、補”四維協同、日積月累的結果。

吃：飲食是生長的物質基礎，核心是均衡營養、兼顧脾胃。科學調整飲食習慣，保證生長發育所需營養。建議家庭遵循多樣化原則，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上5。

動：運動會促進骨骼生長，通過運動，骨骼會受到適度的刺激，刺激骨骼細胞的增殖和骨量的增加，這有助于骨骼的健康發育，進而促進身高增長。

睡：規律、充足、安穩的睡眠對每個孩子的生長發育都很重要。夜間生長激素分泌第一個峰值通常出現在夜間23點到1點之間，第二個峰值通常出現在凌晨4點到6點之間，這是孩子長高的“黃金時間點”6，在這2個時間段一定要睡好。

補：遺傳潛力決定了高度的可能性，而營養決定了這個可能性能否被充分實現。

因此應當進行有效的營養補充，營養是構建一切身體組織的唯一物質來源。

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為幫助家長系統管理孩子身高，中國人口福利基金會婦幼關愛基金聯合健民集團和三甲醫院專家，推出《90天打卡春季科學長高計劃》公益手冊，包含分齡營養表、運動打卡表、睡眠自查清單和生長曲線記錄工具。

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參考文獻

1. 【中山醫“聲”】春季長高黃金期，科學助力孩子長高有訣竅-湖北省第三人民醫院。

2. 【別讓“晚長”的孩子在等待中錯失長高的機會】人民網健康生活。

3. 中國疾控中心慢病中心。

4. 艾瑞咨詢. 中國脾虛人群白皮書 [EB/OL].2023.

5. 錯失“黃金季”，后悔一整年！這份「食譜」簡單不翻車。

6. Y. Takahashi, D. M. Kipnis, W. H. Daughaday. Growth hormone secretion during sleep. J Clin Invest. 1968;47(9):2079-2090.