重慶
人上了年紀，常常會覺得：渾身沒勁、懶得說話、容易累、走幾步就喘，其實很多時候，不是病了，而是氣不足。
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中醫常講：氣足則體健，氣虛則體弱。
氣，就是我們身體的能量，也是免疫力的根本。氣一虛，抵抗力就下降，小病小痛就容易找上門。
今天就給大家講幾句實在話：
中老年人養免疫力，先把“氣”養起來。
一、哪些表現，說明你氣虛了？
- 稍微一動就出汗，特別怕風
- 經常疲勞，睡再久也緩不過來
- 說話聲音小，沒力氣
- 容易感冒，恢復得特別慢
- 胃口差，吃飯不香
有以上情況，不用慌，堅持下面幾件事，比吃補藥更安全。
二、最簡單的補氣方法，人人能做
1、好好吃飯，就是在補氣
三餐按時吃，溫熱、軟爛、好消化，多吃小米、山藥、南瓜、紅棗、雞蛋、瘦肉，
這些都是最溫和的補氣食物，天天吃，身體自然足。
2、少說話、多養氣
老話講：言多傷氣。
平時不要過度勞累、不要大聲吵鬧、不要操心太多，安安靜靜，就是在養身體的元氣。
3、深呼吸，最省錢的補氣法
每天早晚，找個安靜的地方，慢慢吸氣、緩緩呼氣，做10次。一呼一吸之間，氣血通暢，免疫力悄悄提升。
4、不熬夜、早休息，氣才足
晚上是身體藏氣、補氣的時間，睡得越晚，氣耗得越多。11點前入睡，就是最好的補氣方式。
三、寫給中老年朋友
人老了，不求大富大貴，只求吃得香、睡得穩、走得動、少生病。氣足了，免疫力就強；免疫力強了，病痛就少。簡單養，慢慢補，身體舒服，全家安心。
愿您：氣血充足，免疫力強，身輕體健，平安長壽。覺得有用，一定轉給老伴和老友，
健康一起守，幸福更長久！
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