昏暗環(huán)境看手機(jī)更易近視

多年來(lái)，屏幕使用率增加被認(rèn)定為影響視力的重要原因。美國(guó)《細(xì)胞報(bào)告》雜志最新發(fā)表的研究提醒，導(dǎo)致近視增多的原因不只是屏幕設(shè)備，更關(guān)鍵的是在昏暗環(huán)境下使用。

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關(guān)燈看手機(jī)對(duì)眼睛傷害大

紐約州立大學(xué)視光學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，在昏暗光線下長(zhǎng)時(shí)間、近距離聚焦電子屏，瞳孔會(huì)自然收縮，加上昏暗的室內(nèi)燈光等因素，到達(dá)視網(wǎng)膜的光量就會(huì)減少，進(jìn)而引發(fā)眼球變化，導(dǎo)致眼睛疲勞，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。雖然明亮的戶外環(huán)境和昏暗的室內(nèi)環(huán)境都可能導(dǎo)致瞳孔收縮，但前者是為了保護(hù)眼睛，且允許充足的光線到達(dá)視網(wǎng)膜；后者則是為了讓圖像更清晰，因此到達(dá)視網(wǎng)膜的光線會(huì)更少，這對(duì)眼睛的傷害更大，也更容易導(dǎo)致近視。

研究人員認(rèn)為，該結(jié)果有望顯著改變科學(xué)家和臨床醫(yī)生對(duì)近視進(jìn)展機(jī)制的理解，從而為開(kāi)發(fā)更有效的近視防治措施提供重要理論支持。

此前，同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院上海市眼科醫(yī)院的研究人員發(fā)表的研究就顯示，長(zhǎng)時(shí)間的屏幕接觸會(huì)加速衰老，屏幕暴露時(shí)間每增加1小時(shí)，視網(wǎng)膜年齡加速衰老32天。為減輕對(duì)視網(wǎng)膜的不利影響并延緩衰老，應(yīng)限制屏幕使用時(shí)間并避免睡前暴露于屏幕。

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電子產(chǎn)品對(duì)兒童的傷害更顯著

電子產(chǎn)品對(duì)兒童的危害更為顯著。一項(xiàng)針對(duì)40多萬(wàn)青少年的全球研究表明，青少年每天的電子屏幕時(shí)間超過(guò)2小時(shí)會(huì)影響身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，如果青少年的屏幕時(shí)間超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，他們會(huì)出現(xiàn)多種軀體上或心理上的不適癥狀。心理癥狀包括情緒低落、易怒、緊張和睡眠困難，而軀體癥狀包括頭痛、腹痛、背痛和頭暈。

一項(xiàng)針對(duì)4萬(wàn)多名2~17歲少年兒童的研究顯示，每天平均觀看1小時(shí)電子屏幕后，少年兒童的心理健康狀況開(kāi)始惡化。

美國(guó)兒童學(xué)會(huì)發(fā)布的科學(xué)聲明建議：除了適當(dāng)視頻聊天外，不要讓18個(gè)月以下的嬰幼兒接觸任何電子屏幕；不能把任何電子設(shè)備給兒童作為“安撫工具”；2~5歲兒童每天使用電子設(shè)備不得超過(guò)1小時(shí)，而且應(yīng)選擇適合親子互動(dòng)的高質(zhì)量的游戲或視頻；學(xué)齡兒童和青少年也應(yīng)合理限制，其監(jiān)護(hù)人也有必要遵守類似規(guī)定。

03

保護(hù)視力要注意遠(yuǎn)眺

那么，如何保護(hù)眼睛？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科中心主任王寧利曾建議，電子產(chǎn)品單次使用應(yīng)控制在20分鐘。屏幕不要把對(duì)比度調(diào)得太高、太亮，否則進(jìn)入眼睛視網(wǎng)膜的亮度會(huì)超過(guò)我們所需要的生理閾值。要主動(dòng)在閱讀或工作的過(guò)程中眨眼。保護(hù)眼睛，望遠(yuǎn)是最重要的，一定要強(qiáng)制自己在用眼時(shí)每隔一段時(shí)間起身，看5米以外的物體10分鐘。

另外，美國(guó)眼科學(xué)會(huì)提出七點(diǎn)來(lái)保護(hù)視力：1.戴墨鏡，甚至在陰天。長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，會(huì)“刺”傷眼，增加白內(nèi)障、黃斑變性等的罹患風(fēng)險(xiǎn)。2.常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防一些嚴(yán)重眼病，比如年齡相關(guān)性黃斑變性和青光眼。3.戒煙，吸煙不僅會(huì)“熏壞”血管和肺，還會(huì)增加白內(nèi)障和年齡相關(guān)性黃斑變性等眼病的罹患風(fēng)險(xiǎn)。4.工作和休閑時(shí)要注意護(hù)眼，每年都有人會(huì)因工作或運(yùn)動(dòng)而眼部受損，因此該戴護(hù)目鏡就戴上。5.眼睛疲勞要提防：謹(jǐn)記“20-20-20”規(guī)則。電腦、手機(jī)、電視，每天這些屏幕都會(huì)牢牢地“抓住”很多人的眼睛，常常讓人忘記眨眼，從而讓眼睛疲勞。這個(gè)時(shí)候，要記住“20-20-20”規(guī)則，即每隔20分鐘，視線從屏幕上移開(kāi)，看向前方約6米處20秒。6.隱形眼鏡護(hù)理要做好，如果睡覺(jué)、淋浴和游泳時(shí)戴隱形眼鏡，會(huì)增加潛在的致盲性眼部感染風(fēng)險(xiǎn)。7.了解家族史，某些眼疾可以遺傳。

記者 || 燕聲

編輯 || 顏紅波

審核 || 董超

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