7 個信號表明你正在變瘦

減肥期間，這7個信號的出現，表明你正在變瘦：

1、飯量減少

減肥的過程中，你需要有意識的控制進食量，這個過程中被撐大的胃也會慢慢縮小，變回正常尺寸。

當你發現減肥一段時間后，飯量開始有所減少，不再像之前一樣需要吃那么多的食物，意味著你的胃變小了，熱量攝入自然而然會得到控制，這也意味著你減肥有效果了，身材正在瘦下來。

2、開始習慣清淡飲食

很多人平時習慣重口味飲食，比如無辣不歡，喜歡加工甜食、油炸食品、腌制食品，這些食物在加工過程中熱量往往會飆升，導致一頓飯下來的熱量容易超標。

而減肥的人需要遵循清淡飲食，控制油鹽糖的攝入量，追求食物的原滋原味，可以慢慢提升味蕾敏感度，讓身體逐漸適應健康的飲食模式。

當你健康飲食一段時間后，發現開始習慣清淡飲食，覺得以前喝的奶茶、吃的蛋糕太甜了，腌制食品太咸了，不再渴望吃油炸食物、膨化食品了，那么要恭喜你了，這樣的飲食轉變意味著你可以無意識的控制熱量攝入，身材自然會慢慢瘦下來。

3、運動能力提升

運動能力的強弱同樣可以反饋減肥進度，剛開始運動的人，體能耐力會比較差，運動堅持不了太久就會氣喘吁吁，運動后還會出現延遲性肌肉酸疼，整個人像散架了一樣。

而一段時間后，你會發現進行同樣的運動強度，你會感覺比以前更輕松、耐力更好，肌肉酸疼感越來越輕，甚至是消失，這通常是心肺功能增強、體能改善的表現，也是減脂有效果的表現。

4、體重不變，但是腰圍下降

減肥的過程中，當你發現體重不變，但是腰圍下降了，這是體脂率下降、身材變好的黃金標準之一。

體重不變說明身體可能正在增加肌肉、減少脂肪，而腰圍下降說明你的內臟脂肪在減少，健康指數是提升，意味著你的減肥計劃是奏效的。

5、白天不容易犯困，有精神了很多

很多胖子白天容易犯困、打哈欠，這是因為體內脂肪過量，會提升身體的耗氧量，你就容易犯困，尤其是飯后血糖飆升，身體消化食物的時候需要更多的氧氣，這個時候你容易昏昏欲睡。

而減肥一段時間后，隨著飲食的節制以及體脂率的下降，身體的氧氣需求量會下降，血糖會處于相對穩定狀態，你在白天就容易不容易犯困，會顯得有精神，工作學習的時候更有專注力跟精神。

6、晚上睡得香，不容易憋醒或者被自己的打鼾聲吵醒

很多胖子睡覺的時候會出現打鼾聲以及睡眠呼吸暫停的癥狀，半夜容易被自己憋醒，這是因為頸部跟咽喉脂肪堆積的表現。

而減肥一段時間后，隨著體脂率的下降，頸部和咽喉的脂肪堆積減少，呼吸道會更通暢，打鼾和睡眠呼吸暫停的癥狀會減輕，這說明你正在瘦下來。

7、開始覺得奶茶很甜，偏愛無糖飲品

如果以前你喜歡喝各種奶茶，減肥一段時間后發現自己的口味變淡，覺得半糖奶茶都覺得甜，開始偏愛無糖飲品，說明你的味蕾正在恢復敏感，這是飲食習慣向更健康方向轉變的信號。

而減少含糖飲料的習慣，對控制體重非常有利，養成多喝水、茶的習慣，可以促進身體新陳代謝，加速脂肪分解。