百草益壽：比揉腹還好的一個動作，更適合女人做，揉通清走女性病

中醫常說，女性“以血為本”。

女性的月經、孕育、衰老都與血氣密切相關。只有血氣充足，才能更好地滋養全身的器官和組織，增強免疫系統功能，提高身體抵抗力，減少疾病發生。

今天，百草君要分享給大家一個可以“滋養女人”的動作。

它不僅能養足血氣，還能改善女性的常見問題，如月經不調、痛經、氣血不足、面色差、更年期綜合征、出虛汗等。

這個動作就是：推揉小腿內側“足三陰經”。

足三陰經，也就是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經。

其中脾統血，腎生髓化血，肝藏血，三條經絡在氣血的生成、運行與調節中發揮著重要作用，共筑氣血平衡的“生命網”。

可以說，推揉足三陰經就是打通了脾經、腎經、肝經三條經絡。

它們共同維持女性月經、生殖健康及整體內部環境穩定。若其中一經失調，都易引發婦科病、情緒障礙或慢性疲勞等問題。

推揉足三陰經的方法：

可以從照海、太溪、復溜、三陰交開始往上揉，哪里疼就重點揉通哪里。從下往上，每天揉10 - 20 次，堅持半個月。

足三陰經涉及三條經絡，經穴眾多。如果想精準調理某些問題，可對應下面的穴位進行調理。

三陰交穴 改善月經不調、痛經、閉經

位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

三陰交是足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經的交會穴，可活血調經，滋陰養血，素有“婦科第一穴”“調理三陰之要穴”的美譽。

對月經不調、痛經、閉經、帶下病、不孕等有顯著輔助療效。

【養護方法】拇指指腹垂直按揉，每側3–5分鐘，以酸脹感為度。

地機穴 調理慢性盆腔炎、附件炎

小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸

現代臨床觀察發現，地機穴對?慢性盆腔炎、附件炎?等婦科炎癥引起的少腹脹滿、腰酸乏力有一定輔助療效。

它能通過調節脾經氣血，改善局部血液循環，從而提升組織修復能力。

【養護方法】拇指按揉地機穴，每次2–3分鐘，以酸脹感為度。

太溪穴 緩解更年期綜合征

位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

太溪穴為腎經原穴。刺激此穴能滋養腎陰，改善腎陰不足引起的五心煩熱、潮熱盜汗、咽干口燥等癥狀，適用于更年期綜合癥。

照海穴 緩解入睡困難、多夢易醒

在內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中， 在足大趾外展肌的止點處

照海穴是腎經腧穴，有滋陰調經，熄風安神的功效。對于焦慮、失眠等精神疾患效果較好。

【養護方法】熱水泡腳至照海穴區域，促進氣血運行，泡腳后按揉3~5分鐘。

復溜穴 改善女性下肢浮腫、手腳腫脹

位于小腿內側太溪穴直上2寸脛骨與跟腱間?

復溜穴屬腎經腧穴，能補腎益陰，溫陽利水。刺激此穴可增強腎臟功能，促進水液代謝，常用來改善因腎功能減退或內分泌波動引起的體液潴留。

【養護方法】以適中力度順時針揉動復溜穴3~5分鐘，至局部有酸、脹、熱感為宜。

蠡溝穴 改善功能性子宮出血

小腿內側，足內踝尖上5寸，小腿骨（脛骨）內側面中央

功能性子宮出血主要表現為月經周期紊亂、經量過多或淋漓不盡，常與肝失疏泄、沖任不固有關。

而蠡溝穴作為肝經絡穴，能?調攝沖任、疏肝理血?。臨床指出，其對“月經不調、崩漏、功能性子宮出血”有主治功效。?

【養護方法】按揉蠡溝穴，以局部出現酸、脹、麻感為宜，每次按揉5–10分鐘。

參考文獻：

[1]佚名. "三陰交,女人的"養生穴"." {家庭醫藥：快樂養生} 6(2015):1.
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[3]佚名. "女人常揉三陰交穴抗老有奇效." (2011)

[4]李淑賢. "中年女性常揉三陰交健脾補腎." {養生保健指南} 2(2012):1.