多地新開賞花專列，這份健康“春游攻略”請收好

（人民日報健康客戶端記者 趙苑旨）隨著氣溫回升，多地迎來春游高峰，鐵路部門也紛紛加開“賞花專列”。據了解，國鐵南昌局已增開前往武夷山、婺源等方向的“賞花高鐵”22列；云南鐵路推出了“夜行日游，邂逅金色花海”的特色專列；成都局集團公司則在3月加開了54列“賞花專列”。

圖片來自四川發布

計劃乘坐賞花專列出游的市民，尤其是老年群體，應做好出行前的身體評估。成都大學附屬醫院健康管理中心主任曾紅蓮建議，有高血壓、糖尿病或冠心病的老年人若計劃長時間爬山或遠足，最好提前一兩個月到醫院做全面評估，確認血壓、血糖控制良好后再出行。此外，藥物準備方面需加量備份，冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物，高血壓患者最好帶上血壓計，做好早晚監測。

“有明確花粉過敏史的人群，建議在花粉期到來前2至3周開始用藥，用藥周期要覆蓋整個花期；過敏性哮喘患者一定要隨身攜帶急救吸入劑。”曾紅蓮表示，對于糖尿病患者來說，低血糖比高血糖更兇險，其典型信號是心慌、出冷汗、手抖、強烈饑餓感，嚴重時還會視物模糊甚至昏迷，建議患者出行時隨身攜帶“低血糖急救包”，如能夠快速升糖的葡萄糖片、方糖、可樂或果汁，以及血糖儀、試紙、寫有緊急聯系信息的糖尿病急救卡。若監測血糖低于3.9mmol/L，應立即吃隨身攜帶的能夠快速升高血糖的食物，十幾分鐘后復測，癥狀不緩解需及時撥打120。

戶外活動時，盡量穿淺色長袖長褲，避免在樹蔭草叢等蚊蟲密集的地方逗留；戶外活動歸來后，應立即洗澡更換衣物，重點清洗頭發、面部、眼周和鼻腔，耳朵后面、頸部、手腕等容易忽略的部位也要仔細清洗。此外，春季氣溫波動大，“洋蔥式穿衣法”也可以學起來，如內層穿排汗速干衣物，中間層穿保暖開衫，外層穿防風外套，方便隨時增減，避免受涼感冒。

圖片來自四川發布

戶外活動中，意外傷害同樣不容忽視。成都大學附屬醫院急診醫學科副主任醫師王媛表示，若身邊有人出現心臟驟停，旁邊人需大聲呼喊、拍打患者雙肩，若無反應即可開始心肺復蘇，按壓位置是兩乳頭連線中點，掌根放在胸骨上，垂直用力按壓，頻率為每分鐘100至120次，深度5至6厘米，這樣才能確保心肺復蘇的有效性。

針對腳踝扭傷，切不可揉搓或熱敷，王媛介紹，正確的做法應該是遵循RICE原則，即休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢。受傷后應立即停止活動，用冰塊或濕毛巾冷敷傷處，有條件的話進行加壓包扎，并將患肢抬高，使其高于心臟水平，以減少腫脹、促進血液回流。

對于過敏性休克，王媛提醒，若出現喘不上氣、喉嚨發緊、聲音突然變啞、頭暈目眩、心跳加速等癥狀，可能已發生喉頭水腫或循環系統急癥，此時患者無法配合服藥，應盡快呼救。對于經常戶外活動的愛好者，建議隨身攜帶腎上腺素筆，這是一種預充好的注射設備，可在戶外實現自救。

對于昆蟲叮咬，特別是蜂蟄傷和蛇咬傷，她強調不要用嘴吸毒液，以免自己中毒，應盡快用清水沖洗傷口并就醫；對于不明昆蟲叮咬引起的皮膚紅腫疼痛，不要用手去撓或拍打，以免擴大受傷面積。