(人民日報健康客戶端記者 趙苑旨)隨著氣溫回升,多地迎來春游高峰,鐵路部門也紛紛加開“賞花專列”。據了解,國鐵南昌局已增開前往武夷山、婺源等方向的“賞花高鐵”22列;云南鐵路推出了“夜行日游,邂逅金色花海”的特色專列;成都局集團公司則在3月加開了54列“賞花專列”。
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圖片來自四川發布
計劃乘坐賞花專列出游的市民,尤其是老年群體,應做好出行前的身體評估。成都大學附屬醫院健康管理中心主任曾紅蓮建議,有高血壓、糖尿病或冠心病的老年人若計劃長時間爬山或遠足,最好提前一兩個月到醫院做全面評估,確認血壓、血糖控制良好后再出行。此外,藥物準備方面需加量備份,冠心病患者要隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物,高血壓患者最好帶上血壓計,做好早晚監測。
“有明確花粉過敏史的人群,建議在花粉期到來前2至3周開始用藥,用藥周期要覆蓋整個花期;過敏性哮喘患者一定要隨身攜帶急救吸入劑。”曾紅蓮表示,對于糖尿病患者來說,低血糖比高血糖更兇險,其典型信號是心慌、出冷汗、手抖、強烈饑餓感,嚴重時還會視物模糊甚至昏迷,建議患者出行時隨身攜帶“低血糖急救包”,如能夠快速升糖的葡萄糖片、方糖、可樂或果汁,以及血糖儀、試紙、寫有緊急聯系信息的糖尿病急救卡。若監測血糖低于3.9mmol/L,應立即吃隨身攜帶的能夠快速升高血糖的食物,十幾分鐘后復測,癥狀不緩解需及時撥打120。
戶外活動時,盡量穿淺色長袖長褲,避免在樹蔭草叢等蚊蟲密集的地方逗留;戶外活動歸來后,應立即洗澡更換衣物,重點清洗頭發、面部、眼周和鼻腔,耳朵后面、頸部、手腕等容易忽略的部位也要仔細清洗。此外,春季氣溫波動大,“洋蔥式穿衣法”也可以學起來,如內層穿排汗速干衣物,中間層穿保暖開衫,外層穿防風外套,方便隨時增減,避免受涼感冒。
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圖片來自四川發布
戶外活動中,意外傷害同樣不容忽視。成都大學附屬醫院急診醫學科副主任醫師王媛表示,若身邊有人出現心臟驟停,旁邊人需大聲呼喊、拍打患者雙肩,若無反應即可開始心肺復蘇,按壓位置是兩乳頭連線中點,掌根放在胸骨上,垂直用力按壓,頻率為每分鐘100至120次,深度5至6厘米,這樣才能確保心肺復蘇的有效性。
針對腳踝扭傷,切不可揉搓或熱敷,王媛介紹,正確的做法應該是遵循RICE原則,即休息、冷敷、加壓包扎和抬高患肢。受傷后應立即停止活動,用冰塊或濕毛巾冷敷傷處,有條件的話進行加壓包扎,并將患肢抬高,使其高于心臟水平,以減少腫脹、促進血液回流。
對于過敏性休克,王媛提醒,若出現喘不上氣、喉嚨發緊、聲音突然變啞、頭暈目眩、心跳加速等癥狀,可能已發生喉頭水腫或循環系統急癥,此時患者無法配合服藥,應盡快呼救。對于經常戶外活動的愛好者,建議隨身攜帶腎上腺素筆,這是一種預充好的注射設備,可在戶外實現自救。
對于昆蟲叮咬,特別是蜂蟄傷和蛇咬傷,她強調不要用嘴吸毒液,以免自己中毒,應盡快用清水沖洗傷口并就醫;對于不明昆蟲叮咬引起的皮膚紅腫疼痛,不要用手去撓或拍打,以免擴大受傷面積。
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