遼寧
通訊員（郭聰）春回大地，萬物復蘇，春季是養生的黃金時節，尤其對老年人來說，順應時節調理身心，能為一整年的健康打下好基礎。近日，紅旗街道親和社區召開老年人春季健康養生講座，引導老年人科學做好健康防護，提升健康素養。
親和社區專干圍繞春季氣候特點與長者健康需求，從春季飲食調理、運動保健、情志調養等方面展開深入淺出的講解。比如飲食上，春季講究 “溫補清淡”，可以多吃些應季蔬果，像菠菜、薺菜、春筍，富含維生素和膳食纖維；適量搭配紅棗、山藥、小米等溫補食材，煮粥煲湯都合適，既能補氣血，又好消化。運動方面，春季適合“舒緩適度”的鍛煉。天氣好的時候，大家可以在小區廣場或者附近公園散散步、打打太極、做做廣場舞，每天堅持 30 分鐘左右就好。既能促進血液循環，又能愉悅心情，增強免疫力。作息上，要跟著季節調整，“晚睡早起” 更順應春氣。晚上 10點前入睡，早晨 6-7 點起床，保證 7-8 小時睡眠。最后，春季也是情緒波動的季節，提醒大家保持“平和樂觀”的心態。多和鄰里朋友交流，參加社區活動，培養唱歌、跳舞等興趣愛好，少生氣、少焦慮。有慢病的叔叔阿姨，要按時服藥，定期監測血壓、血糖，有不適及時就醫。
春生夏長，養生貴在堅持。親和社區日后將繼續聚焦居民健康需求，開展更多形式多樣、內容豐富的健康教育活動，為建設健康、和諧的社區環境貢獻力量。
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