打嗝停不下？3個(gè)止嗝妙招，從此告別 “尷尬嗝”

飯桌上吃太急、喝完冰飲、情緒一激動(dòng)，突然一連串打嗝停不下來(lái)，不僅自己難受，在人前還格外尷尬。很多人把打嗝當(dāng)成小事，要么硬扛，要么胡亂喝水，卻不知道在中醫(yī)里，打嗝的學(xué)名是 “呃逆”，核心原因只有一個(gè) ——胃氣上逆。

正常情況下，胃主受納腐熟，氣的運(yùn)行方向是 “降濁”，該往下走的胃氣一旦受阻，就會(huì)向上沖擊膈肌，引發(fā)膈肌痙攣，這就是打嗝。

一、辨清是哪一種打嗝？

食積型打嗝：這種打嗝聲音比較響亮，嘴里會(huì)帶著食物沒(méi)消化的腐臭味，肚子脹鼓鼓的，按上去還有點(diǎn)不舒服。大多出現(xiàn)在暴飲暴食、吃飯?zhí)臁⒂湍伋远嘀螅瑢儆谧钶p微、最普遍的一種。

胃寒型打嗝：一喝冰的、一吹冷風(fēng)就打嗝，嗝聲偏低、偏沉，不算響亮，但拖得久。喝點(diǎn)熱水、用熱水袋捂一捂就減輕，一受涼又反復(fù)，有些人還會(huì)覺(jué)得胃里發(fā)涼、隱隱不舒服，這就是典型的胃寒型打嗝。

胃熱型打嗝：打嗝又急又沖，聲音洪亮，嘴里發(fā)苦、口氣重，還容易口干、大便偏干。經(jīng)常熬夜、愛(ài)吃辣、脾氣急躁的人最容易出現(xiàn)，是胃里有熱、帶著胃氣往上沖導(dǎo)致的。

還有一種特殊情況需要留意：久病、身體極度虛弱的人，若出現(xiàn)聲音低微、氣不接續(xù)的打嗝，且持續(xù)不止，這是胃氣衰敗的征兆，不能用普通止嗝方法，需立刻就醫(yī)。

二、中醫(yī)止嗝小妙招

1. 喝水彎腰法：溫通食道，引導(dǎo)胃氣下行

倒一杯溫?zé)崴罂诤。缓笊眢w慢慢向前彎腰，保持彎腰姿勢(shì)，小口分次咽下。這個(gè)姿勢(shì)能改變食道和胃的角度，熱水溫通胃氣，再配合重力往下引，大多數(shù)打嗝很快就能停。

2. 穴位按揉法：精準(zhǔn)理氣，快速平復(fù)膈肌

第一個(gè)是內(nèi)關(guān)穴，手腕內(nèi)側(cè)往上三指寬，兩筋之間的凹陷處，就是內(nèi)關(guān)穴。用大拇指用力按揉，感到酸脹就對(duì)了，按 1–2 分鐘，能把上沖的胃氣往下壓，不管哪種打嗝都管用。

第二個(gè)是足三里穴，膝蓋外側(cè)往下四指的位置，平時(shí)多按揉足三里，不僅能當(dāng)場(chǎng)止嗝，還能慢慢把脾胃養(yǎng)順，減少以后動(dòng)不動(dòng)就打嗝的情況。

3. 憋氣調(diào)息法：阻斷痙攣，平復(fù)氣機(jī)

深吸一口氣，盡量憋久一點(diǎn)，再慢慢吐出來(lái)，重復(fù)兩三次。膈肌一放松，抽動(dòng)自然緩解，對(duì)突然發(fā)作的輕中度打嗝特別好用。

止嗝只是應(yīng)急，真正想告別頻繁打嗝，還是要從習(xí)慣入手。吃飯慢一點(diǎn)、別暴飲暴食，少吃太冰太辣，飯后別馬上躺下，少生氣、少熬夜，胃氣順了，自然就不容易往上沖，“尷尬嗝” 自然也會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。